4. Legume cu frunze
Acestea includ varza, broccoli, diverse tipuri de salata verde, rucola, spanac si multe altele. Chiar dacă nu toate au aceeași compoziție nutrițională, toate au un conținut foarte mare de minerale și vitamine, stimulează digestia, îmbunătățesc funcționarea sistemului endocrin, întăresc vasele de sânge și previn activ dezvoltarea sindromului metabolic.
5. Fructele de pădure
Fructele de pădure precum merișoarele, murele, afinele, coacăzele și zmeura sunt foarte bune pentru organism. De asemenea, cătina conține cei mai mulți antioxidanți. Antioxidanții luptă împotriva tulburărilor metabolice precum procesele oxidative și inflamatorii.
Fructele de pădure sunt foarte bogate în oligoelemente, vitamine și pectină. Mai mult, sunt la fel de benefice atât proaspete, cât și uscate. Cu toate acestea, ele nu au la fel de multe beneficii dacă sunt cumpărate congelate sau la conservă. Încercați să consumați fructe de pădure în mod regulat.
6. Pește gras
Peștele conține vitamina D, omega-3 și calciu, proteine ușor digerabile, dar și o serie de aminoacizi esențiali. Nu este necesar să cumpărați pește scump, toate aceste vitamine se găsesc chiar și în macrou. Încercați doar să evitați variantele de pește în saramură, este mai bine să cumpărați peștele proaspăt sau chiar congelat.
7. Ficat
Când pregătiți feluri de mâncare din carne, nu uitați de organe, deoarece acestea au cele mai multe vitamine. De exemplu, ficatul de vită este deosebit de benefic. Acesta are cel mai mare conținut de vitamine, minerale, aminoacizi și alte substanțe necesare organismului. Dat fiind acest lucru, ficatul poate fi numit pe bună dreptate un superaliment.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.