4. Dormi suficient
În timpul somnului, sistemul nostru glimfatic curăță creierul de neurotoxine, inclusiv beta-amiloide și proteina tau, care provoacă boala Alzheimer, și alfa-sinucleina, a cărei acumulare duce la boala Parkinson.
Curățarea creierului necesită timp. De aceea o persoană trebuie să doarmă cel puțin 7-9 ore pe zi.
5. Menține o viață socială activă
Omul este o ființă socială. Dar odată cu vârsta, cercul nostru social se îngustează, începem să vorbim mai puțin cu alți oameni. Și menținerea relațiilor cu familia și prietenii este vitală pentru sănătatea cognitivă. Cei care comunică mai puțin cu ceilalți au o scădere cu 70% a capacității mentale în comparație cu oamenii sociabili.
Interesant este că oamenii singuri sunt mai atenți și mai susceptibili să se aștepte la amenințări de la străini. Acest lucru se întâmplă deoarece creierul lor, neobișnuit cu comunicarea, percepe interacțiunea cu străinii ca pe ceva necunoscut și periculos. Acesta este un fel de reacție defensivă.
De-a lungul vieții, trebuie să petreci mai mult timp cu cei dragi, să te angajezi în hobby-uri și să înveți ceva nou. Apoi, chiar și la bătrânețe extremă, creierul vă va mulțumi cu o memorie bună și o minte limpede.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
