Articolul de azi este pentru cei care au probleme cu tensiunea arterială, precum și pentru cei care ar dori să evite aceste probleme. Mai jos sunt 5 alimente care ajută la normalizarea tensiunii arteriale, echilibrul acido-bazic al sângelui și la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular. Dacă le folosești în mod regulat, îți poți îmbunătăți starea de bine și îți poți întări sănătatea.
Ce au special aceste alimente? Motivul principal este că acestea conțin substanțe active care îmbunătățesc reglarea presiunii în vase. În același timp, acestea sunt alimente care fie au un conținut scăzut de sodiu, fie ajută la eliminarea excesului de sodiu din organism.
În plus, aceste alimente conțin o mulțime de antioxidanți naturali care îmbunătățesc starea pereților interiori ai vaselor de sânge, ceea ce are și un efect pozitiv asupra reglării presiunii.
Iată care sunt aceste alimente benefice pentru scăderea tensiunii arteriale:
1. Semințele de in
Se pot adăuga în salate, după macinarea într-o rasnita de cafea. Utilizarea zilnică a semințelor de in scade tensiunea arterială, îmbunătățește starea sistemului cardiovascular și protejează inima de probleme grave.
2. Fasole neagră
Aceasta, ca și alte soiuri de fasole, este o sursă de magneziu și vitamina B6. Acționând în tandem, aceste substanțe dilată vasele de sânge și normalizează tensiunea arterială. În plus, fasolea neagră este o sursă excelentă de proteine vegetale – este necesară pentru a hrăni pereții musculari ai vaselor de sânge.
3. Banane
Aceste fructe sunt foarte sărace în sodiu, dar bogate în potasiu sănătos pentru inimă. De obicei, acest microelement este deficitar la cei care suferă de hipertensiune arterială și beau pastile. Potasiul hrănește mușchiul inimii și îi normalizează activitatea.
În plus, în banane există multă pectină și fibre – acestea sunt necesare intestinelor și ficatului, contribuie la normalizarea metabolismului și echilibrul acido-bazic.
4. Iaurt neîndulcit, brânză de vaci, brânzeturi
Studiile au arătat că persoanele care nu primesc suficient calciu din alimente sunt expuse riscului de a dezvolta hipertensiune arterială.
Pentru a compensa acest deficit, este necesar să se consume produse lactate cu moderație, dar zilnic, și în primul rând iaurt neîndulcit, chefir, brânză de vaci, brânză feta.
Atenție: evitați iaurtul sau brânza cu conținut scăzut de grăsimi – împreună cu eliminarea grăsimilor, calciul și alte substanțe benefice sunt îndepărtate din acesta.
5. Scorțișoară
Un condiment foarte benefic pentru organism, deși nu toată lumea îl place. Adăugați scorțișoară la deserturi și băuturi calde. Utilizarea sa regulată ajută la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea acesteia în limite normale. De asemenea, utilizarea scorțișoarei în alimentați reduce riscul de a dezvolta afecțiuni ale sistemului cardiovascular.
Câteva sfaturi utile suplimentare:
- Renunță la fumat.
- Limitați-vă consumul de băuturi alcoolice.
- Limitați-vă consumul de sare.
- Înlocuiți cafeaua cu cicoare.
- Creșteți activitatea fizică zilnică.
- Scăpați de excesul de greutate.
- Mănâncă mai multe legume, fructe de pădure, cereale integrale.
- Învață să gestionezi stresul.
Trei alimente consumate de majoritatea oamenilor care îngroașă sângele
Citește continuarea pe pagina 2 >Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
