Opt sfaturi care te poat ajuta sa invingi tristetea si sa-ti imbunatatesti viata!

Publicitate

Tristețea este o stare emoțională negativă foarte greu de stăpânit și depășit, ce ne poate cuprinde tocmai atunci când ne așteptăm cel mai puțin. Atunci când te simți trist, întreaga lume pare să se întunece dintr-o dată, iar singura ta alternativă este să te avânți în beznă. Nimeni nu te înțelegi și totul parcă îți iese pe dos.

Dar ce poți face pentru a te simți din nou bine? În primul rând, nu trebuie să lași tristețea să te doboare. Această emoție este genul de inamic care trebuie tratat numai cu sfidare. Desigur, deseori ne este mult mai ușor să fim curajoși în teorie decât în practică, motiv pentru care în cele ce urmează dorim să-ți oferim o mână de ajutor.

Nu te lăsa înfrânt și folosește următoarele opt trucuri pentru a alunga tristețea din viața ta!

Învinge tristețea cu următoarele 8 sfaturi!

1. Ieși la o plimbare

Mersul pe jos te ajută să depășești tristețea

Atunci când te cuprinde tristețea, ultimul lucru pe care ar trebui să-l faci este să rămâi acasă și să te închizi în camera ta. Singurătatea nu te va ajuta să învingi această stare. Din contră, nu ezita să-ți scoți adidașii vechi din șifonier, să te îmbraci într-o pereche confortabilă de pantaloni de trening, să-ți iei cheile și să… ieși la plimbare!

Adună-ți toate forțele pe care le mai ai și străduiește-te să mergi în pas rapid. Puțină transpirație nu strică, iar mișcarea îți va face bine.

Creierul tău va produce endorfine (hormonul fericirii) și, pas cu pas, problemele care te îngrijorează vor începe să pară din ce în ce mai mici. Nu ezita să încerci acest truc!

2. Stai la soare și închide-ți ochii

Soarele te ajută să-ți alungi tristețea

În zilele în care tristețea încearcă să te doboare, nu te retrage într-un colț întunecat al apartamentului tău și nici nu te ascunde sub plapumă. În schimb, ia-ți inima în dinți și ieși afară.

Un moment de liniște este exact ceea ce-ți trebuie și cincisprezece minute de expunere la razele solare te vor ajuta să obții un plus de vitamina D—compus care îți va da o senzație plăcută de calm.

Deseori, persoanele care suferă de depresie tind să evite lumina soarelui, dar acest comportament nu-i va ajuta să se simtă mai bine. Ieși afară din casă și bucură-te de căldură!

3. Uită de obligații pentru două ore

Știm că nu este ușor—în fond, cu toții avem lucruri pe care trebuie să le facem, slujbe, responsabilități, obligații… Însă tristețea este capabilă să ridice un fel de perete în jurul nostru, ce ne sufocă și ne împiedică să ne atingem obiectivele. Practic, ne pierdem toată motivația și energia.

Dar care este soluția? Simplu, pune pauză la ceea ce faci și rezervă-ți două ore pentru relaxare. Bucură-te din plin de acest timp și încearcă să uiți de greutăți și anxietate. Dă-ți voie să fii tu însuți din nou!

4. Apucă-te de scris

Scrisul te poate ajuta să alungi tristețea

Ții un jurnal? Dacă nu, ce-ar fi să te apuci de astăzi? Jurnalele sunt o metodă terapeutică minunată, cu ajutorul căreia îți poți organiza ideile, te poți exprima, poți susține un dialog cu tine însuți și te poți bucura de senzația intimă pe care ne-o dă scrisul.

Publicitate

Nu trebuie să fii Gabriel García Márquez sau Daphne du Murier pentru a ține un jurnal: pur și simplu exprimă-te cu propriile cuvinte, ceartă-te cu tine, insultă pe oricine dorești… Practic, folosește puterea cuvintelor pentru a-ți vărsa emoțiile.

5. Plângi dacă simți nevoia

Tristețea ne face să vărsăm multe lacrimi. Plânsul este un răspuns natural la tristețe, fiind indispensabil eliberării emoțiilor negative.

Uneori vei simți nevoia să plângi și nu este nimic rău în asta. Atunci când tristețea ne sufocă, avem nevoie de un mecanism pentru a elibera tensiunea acumulată și, deseori, o plimbare în parc sau o conversație cu prietenul nostru cel mai bun nu sunt de ajuns. În acest sens, plânsul este un mijloc natural foarte util pentru a ne liniști.

6. Uite-te în oglindă și întreabă-te care e problema

Reflecția ta îți va dezvălui tristețea pe care o simți

Să facem un exercițiu de recunoaștere: ești tu persoana pe care o vezi atunci când te uiți în oglindă? Nu, nici urmă de acel bărbat vesel sau acea femeie atractivă pe care o cunoști atât de bine. Tristețea este genul de stare emoțională care îți răpește toată vitalitatea și suntem siguri că nu-ți place deloc să te vezi arătând astfel.

Întreabă-te ce ai putea face ca să te simți din nou bine, ca să-ți recapeți speranța și să alungi durerea. Întreabă bărbatul sau femeia din oglindă ce ai putea face pentru a-i readuce zâmbetul pe buze.

7. Găsește-ți pe cineva care știe cum să te asculte

Iubirea poate alunga tristețea

Nu orice om este capabil să asculte cu adevărat o altă persoană. Cu toții avem probabil un amic sau o rudă care, în loc să ne susțină atunci când avem nevoie, reușește cumva să întoarcă situația astfel încât el sau ea să fie în centrul atenției.

Ca să învingi tristețea, va trebui să înconjori cu oameni care te pot privi în ochi și asculta cu interes și sinceritate. Astfel, îți vei putea împărtăși sentimentele și senzația de rău care te chinuie se va disipa. Nu ezita să ceri susținerea celor care te iubesc.

8. Distrează-te

De ce nu ai face asta? Nimic nu e mai potrivit pentru a lumina o zi tristă decât puțină distracție. Dacă îți vei petrece tot timpul gândindu-te la problemele tale, acestea pur și simplu vor deveni din ce în ce mai mari și te vor copleși mai repede.

Încearcă să te relaxezi. Mergi la film, înscrie-te la un curs de yoga, ieși la o plimbare în parc sau vizitează un muzeu. Deseori, o mică plăcere—cum ar fi, de pildă, atunci când îți asculți cântecul preferat după o zi cu adevărat istovitoare—poate face adevărate minuni.

Da, problemele nu se vor rezolva, dar te vei simți mai liniștit și mintea ta va fi mai limpede, astfel încât vei începe să privești situația dintr-o nouă perspectivă.

Te sfătuim să urmezi sfaturile pe care ți le-a prezentat în acest articol ori de câte ori tristețea îți dă de furcă!

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate

Marele intelept Dalai Lama ne invata cum sa ne ferim de cei care ne fura energia

Publicitate

Dalai Lama, marele lider spiritual tibetan, ne dezvaluie care sunt lucrurile care ne “fura” energia, atragand atentia asupra celor 10 “hoti de energie” si a modului in care ne putem proteja impotriva lor.

Energia pe care o avem este mina de aur pentru suflet, este combustibilul care ne pune in miscare. Ea trebuie conservata, regenerata, folosita in mod constructiv caci nu este inepuizabila. Putem sa oferim din aceasta pretioasa energie pentru a face bine, dar nu trebuie sa lasam ca lucrurile si oamenii negativi si toxici sa ne priveze de ea, sa o consume ei in locul nostru.

Conform informatiilor care circula pe internet si au facut inconjurul lumii, Dalai Lama, marele lider spiritual tibetan, ne dezvaluie care sunt lucrurile care ne “fura” energia, atragand atentia asupra celor 10 “hoti de energie” si a modului in care ne putem proteja impotriva lor. Calugarul budist ne ofera totodata si sfaturi menite sa ne ajute sa identificam acesti hoti de energie.

Dalai Lama: Cei 10 Hoti de Energie

Fii bun ori de cate ori este posibil. Este intotdeauna posibil. (Dalai Lama)

1. Renunta la oamenii care vin la tine doar pentru a se plange, pentru a-si spune nemultumirile, problemele, povestile, dezastrele lor, fricile si opinii pline de judecata despre ceilalti. Daca vezi ca cineva incearca sa gaseasca un cos pentru a-si arunca gunoiul, nu iti lasa mintea sa absoarba tona de negativitate.

2. Plateste-ti datoriile la timp. In acelasi timp, incearca sa recuperezi banii de la cel care ti-i datoreaza sau alege sa renunti la ei, daca acest lucru este imposibil.

Publicitate

3. Tine-ti promisiunile. Daca nu ai reusit sa le indeplinesti, intreaba-te de ce, de ce opui rezistenta. Ai intotdeauna dreptul sa te razgandesti, sa iti ceri scuze, sa te revansezi, sa renegociezi sau sa oferi o alternativa la promisiunea incalcata. Ai insa grija sa nu devina un obicei. Cea mai usoara modalitate de a evita sa faceti ceva ce nu va doriti este sa spuneti “NU” de la inceput.

4. Ori de cate ori este posibil, renunta la sarcinile care nu iti fac placere sau deleaga din ele altcuiva si petrece cat mai mult timp facand ceea ce iti place.

5. Ofera-ti permisiunea de a te odihni daca te afli intr-un moment in care ai nevoie de odihna si ofera-ti permisiunea de a actiona daca este momentul oportun.

6. Arunca, strange si organizeaza, nimic nu iti va fura mai multa energie decat un loc dezordonat si plin de lucruri din trecut de care nu mai ai nevoie si care nu iti mai sunt de niciun folos.

7. Acorda prioritate sanatatii tale. Accepta ca uneori corpul tau nu poate functiona la capacitate maxima. Ia-ti pauze in acel moment.

8. Confrunta situatiile toxice pe care le tolerezi in prezent, ajuta un prieten sau un membru al familiei, si ia masurile necesare pentru a nu mai tolera actiunile toxice ale partenerului/ prietenilor.

9. Accepta. Acest lucru nu inseamna sa renunti, insa nimic nu te face sa pierzi mai multa energie decat sa te impotrivesti si sa lupti impotriva unei situatii pe care nu ai cum sa o schimbi.

10. Iarta. Lasa in urma o situatie care iti cauzeaza durere, intotdeauna poti alege ca durerea respectiva sa devina doar o amintire.

Sursa: gabro.ro

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Spiritualitate