Sfaturi pentru detoxifierea sufletului de energiile si gandurile negative care ne consuma!

Calculeaza cate kilograme ar trebui sa slabesti si in ce zone, la cate calorii trebuie sa renunti ca sa iti atingi telul si in ce fel poti sa faci asta. Greutatea pe care o ai iti spune mult mai multe despre sanatatea ta decat o pot face cifrele seci ale cantarului. Pentru a face o evaluare eficienta, trebuie sa iei in calcul inaltimea si forma corpului tau, plus distributia grasimii de-a lungul acestuia. Iata cum poti face asta: Cum te compari cu ceilalti Indicele de masa corporala (IMC) este folosit de medici pentru a verifica daca greutatea ta se afla in intervalul acceptat al greutatii sanatoase, in raport cu inaltimea. Dar acest indicator nu ia in considerare si grasimea corporala, asa ca te poate induce in eroare. De exemplu, un atlet poate avea un indice ridicat al masei corporale, pentru ca masa musculara este foarte dezvoltata. Dar pe noi, ceilalti, IMC ne ajuta sa vedem unde ne aflam in tabelul masurilor sanatoase. Ai forma care trebuie? Raportul talie-solduri merge un pas mai departe decat indicele de masa corporala si iti spune cat de sanatoasa este forma corpului tau. Cei mai multi dintre noi acumuleaza grasime in doua moduri distincte: in jurul taliei (forma de mar) si pe solduri (forma de para). Daca ai mai multa grasime la mijloc, prezinti un risc mai mare de a te imbolnavi de inima si diabet decat cei care depoziteaza grasimea la nivelul coapselor. De cata grasime trebuie sa scapi? Calculul cantitatii de grasime corporala si aflarea modului in care e distribuita pe anumite portiuni ale corpului este cea mai eficienta metoda de a identifica zonele in care trebuie sa slabesti. Grasimea e mai usoara decat masa musculara; asa se explica faptul ca atunci cand incepi sa exersezi fizic (si, implicit, sa-ti cresti masa musculara), poti sa iei in greutate, in loc sa pierzi – pierzi grasime, dar faci muschi! In orice caz, cu cat ai mai multa grasime si mai putini muschi, cu atat vei avea un metabolism mai incetinit si te vei ingrasa mai usor. De asemenea, cantitatile mari de grasime cresc riscul imbolnavirii de inima, diabet si unele forme de cancer. Facultatea de Medicina a Universitatii din Wisconsin a publicat recent un tabel cu ajutorul caruia poti sa afli care este greutatea recomandata pentru o cantitate de grasime in limite normale, la diferite inaltimi ale corpului. Vrei sa scapi de cateva kilograme? Numarul caloriilor de care ai nevoie in fiecare zi depinde de randamentul metabolic bazal – care iti arata de cate calorii are nevoie organismul tau pentru a-si desfasura functiile vitale – si de cat de activa esti. Pentru a afla cate calorii ai voie sa consumi zilnic, aplica formula lui Harris-Benedict. Afla care este rata metabolica bazala (RMB) 655 + (9,6 x greutatea ta in kg) + (1,8 x inaltimea ta in cm) – (4,7 x varsta, in ani). Acum inmulteste cifra astfel obtinuta (RMB) cu nivelul tau de activitate, dupa cum urmeaza: A daca exersezi putin sau deloc RMB x 1,2; B exercitiu usor, de 1-3 ori pe saptamana RMB x 1,375; C exercitiu moderat, de 3-5 ori pe saptamana, BMR x 1,55; D exercitiu fizic greu, de 6-7 ori pe saptamana, BMR x 1,725. Rezultatul obtinut reprezinta numarul de calorii de care ai nevoie zilnic pentru a-ti mentine greutatea; de pilda, daca vrei sa slabesti 500 g in sapte zile, trebuie sa mananci cu 3.500 de calorii mai putin pe saptamana. Ori poti sa mananci la fel si sa faci mai multa miscare, echivalenta cu pierderea a 3.500 de calorii! Dacă ți-a plăcut articolul, nu uita să DISTRIBUI și pentru prietenii tăi!
Publicitate

“Îţi zic un secret, dragul meu: nu aştepta judecata de apoi, ea are loc în fiecare zi.” – Albert Camus

Traim intr-o lume in care totul se deruleaza rapid, ne grabim sa ne implinim obiectivele, sa fim mai buni in fiecare zi, pentru a ne simti impliniti si folositori.

Insa in aceasta goana, poti ajunge sa uiti sa ai grija de tine. Suntem constant sub influenta toxinelor, atat cele fizice, cat si cele spirituale. De aceea, este important sa iti detoxifiezi sufletul pe langa detoxifierea corpului.

Modalitati prin care sa iti detoxifiezi sufletul

1. Elimina dezordinea din viata ta – Chiar daca dezordinea este un lucru fizic, iti afecteaza fluxul energetic. De fapt, dezordinea impiedica neutralizarea energiei negative, ceea ce inseamna ca, traind cu ea, ajungi sa traiesti de fapt intr-un cuib al negativitatii. Redu posesiunile la lucrurile de care chiar ai nevoie si scapa de toate celelalte. Fa curat in casa si pe biroul tau, iar in acest fel ii vei permite fluxului energetic sa se echilibreze.

2. Iesi in lumina soarelui – Daca vrei sa iti detoxifiezi sufletul, este important sa te expui la elementele naturale, in special la lumina soarelui. Aceasta iti va furniza vitamina D, care este perfecta pentru eliberarea stresului si un antidepresiv natural, dar te va hrani si cu energia care iti lipseste.

3. Stai in natura – Natura este cel mai bun tratament. Iti ingrijeste corpul, mintea si sufletul, in comparatie cu viata urbana stresanta cu care sunt obisnuiti cei mai multi oameni. Atunci cand petreci timp in natura, inspiri aer curat, cat te incarci cu energie si vindeci blocajele si influentele negative.

Publicitate

4. Mediteaza – Chiar si cinci minute de meditatie in fiecare zi te vor ajuta sa ai o zi mai buna. Serenitatea si energia care sunt generate de mediatie nu ar trebui subestimate. S-a demonstrat ca meditatia are multe efecte pozitive asupra creierului, iar persoanele spirituale iti vor spune cat de importanta este si pentru sufletul tau.

5. Fa miscare – Miscarea, pe langa beneficiile fizice, este un instrument puternic. In momentele in care esti foarte stresat sau deprimat, miscarea te va ajuta sa echilibrezi energia, iar orice exces pozitiv sau negativ va fi transmis pamantului pentru neutralizare.

6. Rasfata-te – Cine a spus ca nu ai nevoie de putin rasfat? Iar persoana cea mai potrivita pentru a face acest lucru esti chiar tu. Rasfatul este un semn al iubirii si al respectului pentru tine si pentru ceilalti. Asa ca fa o pauza si fa ceva care te face sa te simti bine!

7. Ia o pauza de la tehnologie – Tehnologia ar trebui sa ne faca viata mai buna. Dar in felul in care decurg lucrurile, oamenii tind sa-si faca un deserviciu cu tehnologia.
Consumul excesiv de orice este periculos si nesanatos, iar acelasi lucru se aplica si in cazul tehnologiei. Pune smartphone-ul jos, indeparteaza-te de ecran si uita-te putin la cer!

8. Fa ceva ce iubesti – Multi oameni tind sa se concentreze pe facutul banilor, in timp ce se simt dezamagiti ca munca lor nu este ceva ce ii face fericiti. Desi ar trebui sa te gandesti sa faci ceva ce iubesti, cateodata alegerile nu sunt la indemana noastra. Insa nu inseamna ca nu ar trebui sa iti dedici putin timp din ziua ta unui lucru pe care il iubesti. Indiferent daca este ceva creativ, care implica miscare, familia sau orice preferi, aceasta activitate te va ajuta sa te eliberezi.

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!


Publicitate


Alte Articole