Sfaturi pentru a avea un echilibru emotional bun

Publicitate

Una dintre cele mai importante laturi psihologice din viața unui om este cea afectivă. Din acest motiv, una dintre cele mai importante forme de echilibru este cel emoțional sau afectiv.

Nu putem evita necazurile si problemele, chiar daca ne dau stari de furie sau anxietate. Iata ce putem face pentru un bun echilibru emotional.

Gandeste pozitiv

Gandurile pe care le avem determina starea noastra emotionala si, mai departe, modul in care actionam si ne comportam.

Tristetea si anxietatea sunt insotite de ganduri negative, chiar daca suntem sau nu constiente de acest lucru.

De aceea, pentru a ne pastra si mentine echilibrul interior, este important sa gandim pozitiv despre noi insene sau despre evenimente viitoare.

Mai mult, gadurile pozitive iti vor amplifica starea de bine si increderea in tine.

De altfel, numeroase cercetari au dovedit beneficiile gandirii pozitive asupra sanatatii, longevitatii vietii, intaririi sistemului imunitar, dezvoltarii unor alternative pentru a face fata dificultatilor sau gasirii de solutii pentru rezolvarea problemelor.

Concentreaza-te pe prezent

Psihologii spun ca persoanele cu depresie sunt ancorate in trecut, iar cele cu anxietate traiesc in viitor. Asadar, cea mai buna strategie pentru tine este sa traiesti momentul prezent.

Desigur, asta nu inseamna sa uiti definitiv trecutul sau sa nu iti faci planuri de viitor, ci doar ca in majoritatea timpului ar fi indicat sa te concentrezi asupra prezentului.

Exercitiile de mindfulness sunt foarte utile si poti invata cum sa iti pastrezi atentia in momentul prezent.

Nu te compara cu ceilalti

De multe ori comparatia cu alte persoane ne aduce frustrare si emotii negative, dorindu-ne sa fim altcineva sau sa avem ceea ce are o alta persoana.

Nu cunoastem, insa, viata acelei persoane, trecutul ei sau cum se simte ea in interiorul ei. De asemenea, uitam ca fiecare persoana este unica, avand calitatile si defectele ei.

Este important sa te iubesti asa cum esti si sa te compari doar cu tine insati, incercand sa evoluezi si sa devii o persoana mai buna.

Inconjoara-te cu persoane alaturi de care te simti bine

Socializarea este deosebit de importanta pentru a-ti pastra echilibrul emotional.

Publicitate

Petrece-ti timpul cu oamenii alaturi de care te simti bine, care te incurajazeaza si care iti ofera sprijin si evita pe cat posibil persoanele care te critica mereu, te descurajeaza sau te coplesesc cu negativitatea lor.

Exprima-ti gandurile si sentimentele

Daca te simti trist, anxios sau esti intr-o stare negativa, vorbeste cu cineva apropiat sau cu o persoana care te poate asculta si iti poate oferi sustinere.

Discutand despre situatia in care te afli, te vei elibera de acele emotii si te vei simti mai bine.

Pe de alta parte, impartaseste-ti gandurile si sentimentele pozitive cu cei apropiati tie.

Daca te ajuta si iti face placere, exprima ceea ce simti si gandesti intr-o maniera artistica, prin pictura, dans, muzica etc., chiar daca ti se pare ca nu ai talent.

Scopul nu este sa creezi o opera de arta, ci sa te exprimi.

Fii recunoscator pentru lucrurile pozitive din viata ta

La sfarsitul zilei incearca sa te gandesti la cel putin un lucru pozitiv din viata ta. Pot fi si lucruri marunte, cum ar fi faptul ca beneficiezi de un dus cald intr-o zi cand este ger afara.

Descoperindu-le, iti vei pretui mai mult viata, te vei aprecia mai mult pe tine insati si te vei simti mai implinita. Nu uita sa fii recunoscator pentru aceste lucruri.

Relaxeaza-te

Orice persoana are nevoie si de relaxare pentru a fi echilibrata. Pentru aceasta poti sa faci in fiecare zi o activitate care iti face placere, sa practici exercitii de relaxare si respiratie, sa mergi la o plimbare in aer liber sau sa apelezi la servicii de masaj. Desigur, posibilitatile sunt nelimitate si totul tine de imaginatia ta.

Odihneste-te suficient si mananca sanatos

Pentru echilibrul tau emotional este foarte important si sa dormi suficient de mult, in general cel putin 7 ore pe noapte.

Deficitul de somn iti poate crea o stare de iritabilitate, nervozitate, oboseala si lipsa de motivatie.

De asemenea, este bine sa fii atent si la ceea ce mananci. Anumite substante iti pot influenta starea interioara.

Astfel, incearca sa te alimentezi sanatos, mancand putin si echilibrat, de mai multe ori pe zi.

Sursa: psychologies.ro

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala

Sfaturi pe care toata lumea ar trebui sa le stie: cum sa imbatranim frumos

Publicitate

“Întotdeauna țintește către o armonie completă a gândului, cuvântului și faptei. Întotdeauna țintește către purificarea gândurilor și totul va fi bine.”

Profesorul roman de yoga Dana Tupa a intalnit multi maestri care, desi erau trecuti bine de 60 de ani, se aflau intr-o conditie fizica exceptionala. Cand i-a intrebat care este secretul longevitatii, a descoperit ca au o reteta aproape identica, formata din cateva principii de baza.

Continua sa inveti toata viata! Educatia disciplineaza, oferind mai multa ordine in viata. Un om lipsit de educatie va avea tendinta de a actiona in general haotic, iar haosul ii va deveni o sursa de stres. Nu fuma! Un crez comun al celor intalniti este cel legat de fumat.

Chiar daca multi oameni fumeaza pentru a se relaxa, in realitate acest viciu a contribuit cel mai mult la boli fatale, scazand speranta de viata in ultimele decenii. Nu abuza de alcool! La fel ca si fumatul, consumul in exces de alcool a contribuit major la afectiuni foarte grave.

Mai mult decat atat, studiile arata ca peste jumatate dintre divorturi au avut printre principalele motive consumul de alcool in exces. Exercitii fizice si mentinerea unei greutati sanatoase. Lipsa de miscare si excesul de mancare fast-food conduc la obezitate infantila, iar la doar 20 de ani, tot mai multi copii sufera de boli ale inimii, ale pancreasului, ale ficatului sau ale colonului.

Exercitiile fizice si adoptarea unei alimentatii sanatoase se impun a face parte din stilul de viata a oricarei persoane. Gaseste modalitati sanatoase de a face fata greutatilor vietii. Multe persoane nu stiu sa reactioneze in mod conservator atunci cand sunt puse fata in fata cu greutatile vietii.

O metoda de a ne relaxa in fata situatiilor dificile este de a ne opri din ceea ce facem si sa respiram profund de minim 10 ori. Fii in permanenta inconjurat de oameni buni si imbatraneste alaturi de ei! Se spune ca suntem media celor 5 persoane cu care ne petrecem cel mai mult timp din viata. Fa un calcul simplu si evalueaza daca te afli in compania potrivita, iar in caz ca nu, schimba ceva. Un secret important este acela de a te plasa intr-o companie superioara, pentru a invata noi aptitudini.

Invata sa te iubesti si sa te bucuri de viata!

A fi iubit sta la baza nevoilor umane. Vrem pe cineva care sa ne iubeasca si sa ne implineasca. Daca asteptam sa vina dragostea dintr-o sursa exterioara, daca ceva/cineva nu ne implineste fanteziile, ne vom simti si mai rau decat inainte. Specialistii spun ca, pentru a putea fi iubit, trebuie sa te iubesti si sa te respecti tot asa cum ii respecti pe ceilalti.

Publicitate

Stima si iubirea de sine sunt corelate. Daca „suferi“ de stima de sine scazuta e posibil ca radacinile sa fie in iubirea de sine insuficienta. Cei care nu sunt obisnuiti sa-si acorde dragoste nu isi acorda nici atentie. Practic, se autosaboteaza.

Cand nu te iu­besti, de fapt trans­miti Universului mesajul ca nu meriti dragoste, nu meriti sa ti se intample lucruri pozitive. Invatand sa te iubesti, ai intentia sa devii fericit si sa ai o viata de care sa te bucuri. Nu astepta sa fii iubit de cei din jur, nu ai cum sa fii placut/iubit de toata lumea!

Cum sa ai o viata implinita?

Cand iei decizia de a te iubi, spui de fapt ca vrei sa devii vie. Accepti ca esti responsabila pentru realizarile pe care ti le do­resti si vrei sa stralucesti pentru a trai o viata plina de satisfactii. A te iubi este egal cu a te privi cu ochi prie­tenosi, a te trata bine, a invata ca esti cea mai importanta persoana pentru tine, in primul rand. Daca tu nu te vezi cu ochi buni, cine sa te vada? Daca nu ai primit iubire, nu ai fost invatata sa te iubesti, poti sa incepi de acum sa te privesti cu ochi iubitori.

Ni­­ciodata nu e prea tarziu pentru o relatie buna cu tine. Nu stii de unde sa incepi? De la lucruri simple.

Iata cateva sugestii la indemana oricui, pentru a trai o viata implinita:

1. Indragosteste-te de tine. Gan­deste-te ce lucruri te fac sa te simti tu insati. Iubeste-te pentru toate cele bune pe care le vezi la tine si accepta imper­fectiunile de care toata lumea are parte. Nu inseamna sa nu schimbi nimic din ce nu-ti place, dar cu siguranta inseamna sa fii amabila cu tine in ciuda defectelor.

2. Elimina autocritica. Daca depistezi ca vocea interioara te critica des – iti spune ca faci greseli, esti stupida sau nu esti buna de nimic – pentru ce ai facut/nu ai facut, opreste-te! Pune capat acestor mesaje negative catre tine!

3. Fii amabila si pozitiva. Cand incepi sa gandesti pozitiv despre tine, pur si simplu iubirea de sine creste. Fa-ti un obicei zilnic din a-ti spune lucruri frumoase, a-ti face complimente.

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
Sfaturi