Sase pasi prin care poti scapa de stres si anxietate!

Sună ca o glumă, dar nu este deloc aşa! În funcţie de mărul pe care l-ai alege ca să-l mânânci poţi să afli multe lucruri interesante despre tine. În plus, doar ştii că acest fruct e foarte vechi pe Pământ. Iar în Biblie ştii cum e numit mărul, nu-i aşa? Fructul interzis. Uite ce spune mărul pe care l-ai ales despre arhetipurile tale interne: Mărul nr. 1 – Eşti un om cinstit şi onest. Niciodată nu încerci să muşamalizezi adevărul, chiar dacă uneori e extrem de dureros. Nu eşti o persoană cu gânduri ascunse. În plus, nu-ţi este teamă să fii tu! Pe scurt, nu ai măşti. Şi, nu ştim dacă e un bonus sau nu, dar, cu siguranţă, ai o capacitate incredibilă de a trece peste cu bine peste eşecuri şi succese. Eşti fericit prin lucruri mici, nu te îngrijorezi din orice fleac. O plăcere aparte îţi poate oferi un sumplu măr, rupt direct de pe ramura unui pom. Mărul nr. 2 – Ai un caracter jucăuş şi eşti o persoană energică. Duşmanul tău nr. 1 e plictiseala, tocmai de aceea îţi construieşti o viaţă plină de evenimente şi o mulţime de aventuri. Mărul tău e din caramelă, presărat cu ciocolată şi nuci! Mărul nr. 3 – Eşti un om interesant. Cel puţin asta cred toţi cei din jurul tău, însă tu ai altă părere. Eşti foarte optimist şi ai un simţ foarte dezvoltat pentru frumos. ÎN plus, asta îi inspiră pe oameni. Tot ce se întâmplă în viaţa ta e extrem de interesant pentru cei din jur. Fără să ai intenţia, eşti persuasiv. Visezi la o bucată de tartă cu mere făcută acasă, poate chiar de bunica ta. Mărul nr. 4 – Eşti un om de nădejde, ai calităţi rare – printre care fidelitatea – şi ai capacitatea de a fi echilibrat în fapte, sentimente şi gânduri. Nu eşti genul care vorbeşte ca o moară stricată – mai mult asculţi decât vorbeşti, iar asta îţi place. O ceaşcă de compot din mere te poate fericit. Mărul nr. 5 – Fie că-ţi sunt prieteni sau nu, când te văd, oamenii se bucură. Ai o viaţă plină, astfel încât nu ai nevoie să faci sporturi extreme ca să ai parte de adrenalină. Apreciezi gusturile, formele şi mirosurile fiecărei zile, potrivit eustiu.com. Mărul nr. 6 – Eşti o persoană haioasă. Ai un creier viu şi o reacţie fină. Pe scurt, îţi dai seama din zbor de anumite lucruri. Deşi nu eşti prea comunicativ, uneori poţi fi destul de vorbăreţ. Eşti amuzant, dar şi inteligent în acelaşi timp.
Publicitate

“În fiecare om sălășluieşte un soare, totul e să-l lăsăm să ardă.” — Socrate

Afirmatiile sunt un subiect controversat: unii jura pe eficienta lor, in timp ce altii sunt extrem de sceptici fata de eficacitatea lor. Stiinta, de asemenea, nu este in acord cu unele studii care descopera beneficii reale, iar altele nu prezinta efecte negative, sau chiar deloc.

Din experienta mea personala pot spune ca am o incredere mare in puterea afirmatiilor si in impactul pe care acestea il au asupra mintii, corpului si succesului nostru in viata. Afirmatiile pot fi, de asemenea, folosite pentru a combate stresul si anxietatea, ajutand la ameliorarea simptomelor fizice si mentale intr-un timp scurt. In continuare iti vom prezenta sase afirmatii concepute pentru a face exact acest lucru:

1. Sunt in siguranta si nu exista nici o amenintare in lumea din jurul meu

Aceasta afirmatie foarte simpla are un efect calmant, deoarece dezvaluie mitul pe care ni-l spunem atunci cand suntem stresati. Suntem convinsi ca suntem in pericol – fie din punct de vedere fizic, mental sau emotional – si acest lucru declanseaza raspunsul de stres. Reamintindu-ti ca esti in siguranta te va ajuta sa supui acest proces.

2. Nu exista obstacol pe care sa nu-l pot depasi daca-mi pun in minte asta

Aici avem o alta expresie de baza, dar foarte eficienta, care ne aminteste cat de capabili suntem atunci cand viata ne cere sa fim. Aceasta ne convinge sa nu fugim de o problema, ci sa o confruntam si sa o abordam cu o credinta nelimitata ca putem sa ne gasim calea prin orice dificultati.

Spunandu-ne acest lucru noua insine ne poate ajuta sa prevenim acel sentiment coplesitor care apare adesea cand ne confruntam cu o incercare dificila.

3. Aceasta situatie nu este nici buna, nici rea, pur si simplu este

Incercarea de a eticheta fiecare situatie particulara ca fiind buna sau rea este in realitate futila, deoarece nu este niciuna din acestea. Fiecare situatie incearca sa te invete o lectie si doar pentru ca ceva pare a fi negativ la suprafata, nu exista nici un motiv pentru care o astfel de situatie se dovedeste a fi un catalist pentru un rezultat pozitiv.

Publicitate

Desi nu putem sa anticipam acest lucru – intr-adevar, ar fi greu sa ne gandim la o astfel de posibilitate – realizand ca binele poate veni de la ceva perceput ca fiind rau ar trebui sa-ti usureze anxietatea si sa reduca stresul.

4. Aleg sa reactionez pozitiv la situatia cu care ma confrunt

Cand ne confruntam cu stresul in viata noastra, avem libertatea de a alege cum sa raspundem. Reamintindu-ne ca o atitudine pozitiva este ceva ce putem controla, ne poate ajuta sa facem efortul de a aborda situatia intr-o maniera determinata. Daca, in schimb, alegem sa reactionam negativ, ne-am stradui sa gasim o solutie la problemele cu care ne confruntam si stresul ne-ar mentine in continuare sub puterea sa.

5. Nimic din trecutul meu nu ma poate impiedica sa gasesc multumirea in prezent si in viitor

Stresul si anxietatea sunt adesea conditionate de raspunsurile fata de o situatie data; ele sunt conduse de experientele noastre anterioare. Daca-i vom permite, trecutul nostru ne va controla intotdeauna, dar daca recunoastem ca exista o cale alternativa disponibila, ne putem desprinde de lanturile educatiei noastre si vom da nastere unei noi etape in viata noastra.

Aceasta mentalitate sporeste creativitatea si increderea, pe masura ce privim dincolo de ceea ce s-a intamplat deja si catre posibilitatile infinite care se prezinta zilnic.

6. Pe masura ce-mi incetinesc respiratia si-mi relaxez corpul, stresul dispare din mintea mea

Trupul si mintea noastra se afla intr-o legatura stransa, mult mai mult decat ne-am imagina, iar prin crearea unui corp lipit de tensiune, putem elimina orice stres care exista in mintea noastra.

Respiratia profunda, lenta si o relaxare a musculuaturi este o modalitate foarte eficienta de a reduce nivelul general al stresului la nivelul corpului si cu siguranta, in consecinta, la nivelul mintii.

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
Nu toate răspunsurile din lumea asta au nevoie de întrebări! Uneori, ceea ce se întâmplă, se întâmplă firesc. Și dacă într-o dimineață te-ai trezit fericită culcată pe umărul său, înseamnă că s-a întâmplat. 10 lucruri pe care trebuie să le faci cu un bărbat… 1. Fii simplă! Fii simplă alături de el. Fii așa cum ești tu. În ziua în care a decis să îți scrie numele adânc pe inimă, a decis și cu cine să împartă această zi. Cu tine! Fii fericită ținându-l de mână, și nu încerca să creezi baricade pline de cuvinte și mofturi mărunte. Nu îl sufoca cu întrebări, și nici cu mesaje. Da, îi place când îți manifești dragostea față de el, dar îi place să fie o dragoste sinceră. Nu poseda. Oferă-i libertatea să aleagă. Dacă va dori să rămână, va rămâne. Nu încerca să pari altfel, să pui în față orgoliul feminin chiar și când nu ai dreptate. Greșeste și el, dar greșești și tu. Construiește și el, construiește și tu. Nu-ți asuma întreaga dragoste, ai putea ramâne cu ea, doar cu ea. Și nu plânge fără motiv, pentru că el vrea să plângi doar de bucurie. 2. Iubește-l! Iubește-l așa cum numai tu știi. Ghicește-i dorințele și zilele când e obosit. Iartă-l dacă îți cere sincer iertare. Iartă-l dacă nu știe să facă gesturi romantice, și cuprinde-l când apare la ușa ta cu un buchet. Acceptă trecutul său și fii parte din planurile sale de viitor. Trimite-i un mesaj când e ocupat prin oras, un răspuns la florile trimise pe facebook și un sărut când te ia prin surprindere. Iubește-l dacă merge cu mașina sau e în troleibuz. Sau când vă plimbați ore în șir pe jos. Iubește-l pentru ceea ce este, natural și cu toate neajunsurile. Vezi ca iubirea asta să ajungă și după 30, și după 40 de zile..sau ani. Iubește-l când e îmbrăcat elegant sau apare în fața ta doar în chiloți. Nu inventa dragostea, ci doar construiește-o alături de el. Creând, dorind, iubind! 3. Bucură-te de el! Chiar și atunci când doarme. Când te privește cu ochii, când mănâncă în fața ta o bucată de tortă, când îți alungă un puf zăpăcit de pe haină. Când te așteaptă fără să adoarmă atunci când te reții la serviciu și când se trezește întinzând fericit mâinile spre cealaltă parte a patului, știind că ești acolo. Când te sărută pe neașteptate, când te ia în brațe în mijlocul străzii și se laudă în fața tuturor prietenilor că te are aproape. Bucură-te când el e bucuros și când te face pe tine la fel. Când e cu tine și când e în gândul tău. Bucură-te că tu ești prima care știe de succesele sale, și tot prima poți să îl cuprinzi când ceva nu-i merge. Bucură-te când e ca un copil și când ia decizii. Bucură-te că mâine dimineață vei primi de la el un mesaj de dragoste. Iar seara un sărut de dor. 4. Stârnește-i imaginația! Atunci când ești într-o pijama călduroasă, în haina de iarnă cu puf sau când nu ai nici o haină pe tine, arată-i că îți pasă: de ceea ce gîndește și ceea ce vede. Bărbații mai iubesc și cu ochii, uneori doar cu ochii. Și atunci când te dai cu parfum de femeie cuceritoare, și atunci când câteva fire de păr nearanjat îți trec peste ochi. Nu este neapărat să îți cumperi cea mai la modă rochie, și nici să folosești cele mai sofisticate trucuri în arta seducerii. Pricepe-i gusturile și dorințele bărbătești, atinge-l, cuprinde-l, întreabă-l. Apari în fața lui în lenjeria făcută cadou de el. Surprinde-l cu ceea ce ești. Fii diferită față de altele, așa cum altele sunt diferite una de cealaltă. Vorbește-i cu ochii, cu buzele, cu mâinile, cu șoaptele. Bărbaţii au şi ei instincte, dorinţe, plăceri. 5. Spune-i ce simți! Atunci când între voi există ceva și ceea ce există se numește dragoste, ea trebuie spusă și înțeleasă. Dragostea are cuvinte, simțuri, atingeri și șoapte spuse la ureche. Dragostea are ochi pe care să-i privești și buze pe care să le săruți. Mâini pe care să le atingi și gât după care să îți încolăcești ale tale mâini. Uneori, ”Te iubesc” nu este spus în cuvinte. Uneori, ”Te urăsc” este spus doar în cuvinte, neînţelese. Spune-i când e bun și când nu e bun. Spune-i când ai probleme: doar că fă-o deschis, sincer și fără să te plângi pe toată lumea din jur. Nu-l acuza că tace, poate tu ești prima care trebuie să vorbească. Spune-i că sărută bine și e bun în pat. Sau nu. Pentru toate emoțiile din lume există câte un cuvânt. De cele mai multe ori e suficient să-i vorbești ca lucrurile să o ia din loc. 6. Oferă-i libertate! Folosește-te de toate lucrurile în comun pe care le aveți. Până în momentul când îți cere să îl lași. Dacă va vrea să faceți lucruri împreună, o va face. Singur îți va oferi libertatea și fiecare clipă din viață. Nu-l impune să fie prezent atunci când nu vrea. Libertatea de a alege probabil e cel mai puternic motiv să rămână alături. Cucerește-l cu personalitatea ta, și nu cu prezența ta, oriunde și oricând. Dragostea nu se numără în secundele petrecute împreună, ci în clipele în care vrea să fiți împreună. Nu-l urmări pas cu pas, căci urmele sale se vor pierde adânc în zăpadă. Liber nu înseamnă să fie independent de tine, ci să fie dependent pentru că așa dorește. 7. Dezbracă-l! De toate gândurile și emoțiile pe care le trăiește alături de tine. Ajută-l să simtă. Cunoaște ce simte. Descheie-i nasturii de la cămașă și rămâi suspendată cu mâna pe pieptul său. Alungă-i toate neînțelegerile ce se aștern peste dânsul ca niște haine de fier. Dezbracă-l, pentru că îi place. Și îmbracă-i cămașa dimineața, pentru că tot îi place. Dă-i motive să te cucerească. Cere-i motive să îl uimești. Surprinde-l gol pe o margine de pat și cuprinde-i sufletul cu mâinile. Aruncă departe orice fel de haină. Țoale sau gânduri. Goi, vă veți cunoaște cel mai bine. Gol, nu îți va ascunde nimic. 8. Ascultă-l! Într-o zi, se va așeza cuminte lângă tine și îți va zice hotărât: vreau să îți spun ceva! Atunci nu va trebui să te uimești, să fugi sau să cauți răspunsuri. Atunci va trebui să asculți. Așa că, ce nu ar zice, ascultă-l. Ascultă-l când îți face declarații și când te cuprinde cu vorbele de bărbat decis să te surprindă. Ascultă-l când e furios și când e ca un copil. Ascultă-i bătăile inimii dimineața: ele îți vor spune dacă e fericit lângă tine. Ascultă și răspunde. Nu asculta de el ca de un zeu, pentru că zeii nu ascultă și ei la rândul lor. Ascultă-l când vă certați și când vă iubiți. E cel mai important lucru. Pentru că atunci când va certați, nu înseamnă că nu vă iubiți. Iar atunci când nu vă certați, nu înseamnă că vă iubiți! 9. Fii atentă la gesturi! Sărută-l pe obraz când e nebărbierit, pentru că îl adori așa și nu altfel. Nu vorbi prostii la orice replică. Îți va zâmbi privindu-ți buzele cum spun cuvinte fără sens și apoi nu îți va mai zâmbi niciodată. Să știi că fiecare bărbat își asumă rolul de erou. Și în primul rând el va dori să fie eroul tău. Deci nu îi refuza ajutorul, nu refuza umărul și sărutul său pe frunte, nu refuza să accepți uneori și capriciile lui bărbătești. Nu contezi doar tu, nici doar el, conteaza voi! Voi doi! Fă-l să se simtă util, iubit și înțeles lângă tine. Bărbatul nu e ca o bucată de tort dulce pe care ai vrea să o ai mereu în frigider. Bărbatul e cel cu care ai vrea să cumperi, să gătești și să mănânci bucata asta de tort dulce, mereu. Și înțelege că dragostea nu înseamnă momentele când doar tu te simți iubită. Dragostea e când cureți portocala lui mai bine ca a ta, când ai grijă de faptele lui mai bine decât ale tale și când îl ințelegi mai bine decât te înțelegi pe tine. 10. Fiți împreună! Visați împreună, iubiți împreună, zâmbiți vieții și oamenilor din jur împreună. Trăiți frumos împreună, rezolvați probleme împreună, creșteți copii împreună. Cumpărați, gătiți și mâncați împreună. Împreună alegeți locul pentru vacanță și tot împreună reveniți din vacanță. Împroșcați-vă împreună cu bulgări și cu vorbe frumoase. Hoinăriți pe alee împreună și construiți. Culcați-vă în pat împreună seara și strângeți patul împreună dimineața. Împreună călătoriți și vă bucurați de clipele care vă aduc împreună. Iubiți împreună! Împreună! Fii simplă! Iubește-l! Bucură-te de el! Stârnește-i imaginația! Spune-i ce simți! Oferă-i libertate! Dezbracă-l! Ascultă-l! Fii atentă la gesturi! Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!