Probleme cu somnul? Cum sa ai un somn linistit in era tehnologiei

Publicitate

Fiecare dintre noi este concentrat cu mobilul sau tableta sa, din momentul in care suna alarma, parca nu ne da pace pana cand, obositi de stresul din timpul zilei, stam cu gandul la un somn odihnitor si linistit. Si cu toate astea, suntem mirati de faptul ca somnul ne este tulburat de migrene sau insomnii.

Dependenta de tehnologie ne tranforma in roboti

Chiar si in timpul liber sau in vacante, suntem dependenti de tehnologie, mai ales de telefonul mobil.

Este clar ca, in ziua de azi, oamenii cu greu mai pot trai fara tehnologie, fiind necesara din punctul nostru de vedere pentru a fi la zi cu toate noutatile.

Desi suntem constienti de faptul ca, folosind telefoanele mobile si alte dispozitive similare, sanatatea ne este pusa in pericol, totusi, mai mult decat in alte cazuri, nimeni nu tine cont de sfaturile expertilor in sanatate.

Detasarea cu o ora inainte de somn de dispozitivele personale ne-ar ajuta cu adevarat sa ne odihnim?

Oamenii de stiinta au constatat ca utilizarea dispozitivelor in pat pot avea un impact negativ asupra somnului. Acestia sugereaza sa lasam telefonul mobil, tableta sau laptopul deoparte cu cel putin o ora inainte de culcare. Conform afirmatiilor lor, formandu-ne un astfel de obicei, ar spori odihna pe timpul noptii si ar elimina disconfortul de orice natura pe perioada somnului.

Poate functia de Night Dimming a device-urilor mobile ar putea sa fie considerata o solutie?

Este destul de greu pentru un om care lucreaza la birou sa isi permita luxul de a evita tehnologia chiar si pentru cateva ore.

Apple si alti producatori, pentru a preintampina aceasta situatie, vin cu solutia de Night Dimming / Night Shift pentru a proteja sanatatea noastra.

Scopul acestor functionalitati este sa reduca consecintelor nocive ale utilizarii telefonului la ore tarzii din noapte. Cum se realizeaza acest lucru?

Publicitate

Ecranele device-urilor emit o lumina foarte puternica in spectrul albastru. Aceasta este culoarea pe care creierul o asociaza cu perioada de maxima activitate si anume ziua. Prin reducerea intensitatii albastrului si mutarea spectrului culorilor intr-o zona rosie, practic, device-urile emuleaza lumina de apus. In acel moment creierul incepe sa emita hormonii necesari pentru inducerea starii de somnolenta.

Cum pot fi prevenite efectele luminii albastre emanate de device-utile mobile?

Expunerea constanta la acest tip de lumina scade nivelul de productivitate si provoaca simptome precum dureri de cap, insomnii, senzatie de ochi uscati si vedere intetosate. Singura solutie a oamenilor de stiinta consta in a petrece ceva timp desfasurand alte activitati simple, dupa care se poate reveni la reconectarea cu tehnologia.

Activitatile sustinute in aer liber te ajuta sa ai un somn linistit pe timpul noptii

Cercetatorii vin cu o solutie mai buna, deoarece oamenii nu se pot abtine sa nu isi verifice macar o data mobilul inainte de culcare.

Oamenii de stiinta sunt de parere ca, activitatile in aer liber sporesc starea de bine a omului si ii ofera organismului capacitatea de a combate depresia, de a fortifica sistemul imunitar.

Un grup de cercetatori de la Universitatea Uppsala din Suedia, a constatat ca expunerea la lumina din timpul zilei poate rezolva problema, puteti vedea studiului aici.

Ei au observat cum activitatile desfasurate in aer liber de catre tineri au fost extrem de benefice sanatatii acestora.

Ba mai mult, in urma activitatilor, utilizarea pana la 2 ore a unei tablete sau device mobil, chiar si pe timp de noapte, nu a afectat absolut deloc somnul lor.

Opinia lor este ca orele petrecute in aer liber, in natura mai clar, ne ajuta sa ne deconectam mai rapid de tehnologie.

Potrivit Christian Benedict, liderului echipei de cercetatori, rezultatele studiului arata ca expunerea la lumina zilei, prin activitati in aer liber sau mici iesiri din birou, asociate cu o reducere a luminii albastre seara, poate ajuta in combaterea tulburarilor de somn.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate

De ce primim rau desi noi facem bine – karma vietii poate intarzia din anumite motive…

Publicitate

“În viață nu primești niciodată ceea ce meriți, ci ceea ce negociezi.” – Thomas Edison

Cu toții așteptăm schimbări bune în viață: aşteptăm oameni importanți, nașterea copiilor, bunăstarea financiară, eliberarea de obiceiurile proaste, realizarea dorințelor și a viselor.

Problema este că cineva poate atinge obiective uriașe și poate progresa cu o viteză fantastică într-un singur an, în timp ce altcineva abia – abia îşi poate ,,căra” povara vieţii, depunând un mega efort şi trăind complexe mari.

Două femei care s-au orientat spre calea dezvoltării personale, ascultând aceleași prelegeri şi făcând aceleași practici, într-un an vor fi în puncte de dezvoltate total diferite.

Una va întâlni un om minunat, se va realiza în plan intelectual și va fi fericită, iar cealaltă va trăi perioade depresive şi se va gândi de ce nu este căsătorită.

De ce se întâmplă acest lucru? Este vreo problemă cu karma? Sau soarta e dificilă?

De fapt, motivul este într-adevăr karma. Doar că ea este ghidată de sistemul nostru permisiv, adică de maniera noastră de a percepe viaţa. Asta înseamnă că direcţia pozitivă sau negativă a vieţii noastre poate fi controlată, cu uşurinţă, la nivel psihologic.

Cum funcţionează sistemul permisiv al femeii?

El este un lanț al condițiilor ei psihologice, prin care ea percep lucrurile, care se reflectă apoi în realitate. Acest sistem psihologic este foarte important, pentru că anume el determină cantitatea şi calitatea schimbărilor din viaţa noastră.

Cât de repede pot apărea schimbările?

Ele apar exact în momentul când în subconştient eşti gata pentru ele. Vladimir Dolohov a spus: “Pentru o schimbare globală în viață este suficientă o secundă. Doar un moment de coştientizare profundă. Și după aia nu mai poți, niciodată, să trăiești ca înainte!”

Publicitate

Toate aceste condiții psihologice nu sunt altceva decât o pregătire mentală pentru a trăi, în sfârşit, schimbarea dorită. Cineva are nevoie de ani ca să se maturizeze mintal şi ca să poată lua o anumită decizie, în timp ce altcineva are un sistem permisiv flexibil și își poate schimba calitativ viaţa chiar mâine.

Ce condiții trebuie respectate, înainte de a începe să trăim fericit și să ne bucurăm de fiecare moment?

În primul rând, este foarte important să vă analizaţi limitele, chiar dacă acestea sunt foarte înguste și rigide. Uitaţi-vă la ele. Sunt în general fezabile? Și dacă nu, atunci întrebați-vă următorul lucru: “De ce nu-i pot permite dorinţei mele să se realizeze?” Și ascultați primul lucru care vă vine în minte. Răspunsul vine de obicei imediat.

În al doilea rând, decideți dacă vă este confortabil între aceste limite sau vă doriți îndeplinirea mai rapidă a dorințelor. Dacă vă este confortabil – atunci totul este bine. Iar dacă acestea nu vă aranjează, atunci există mai multe opțiuni pentru a schimba situaţia:

1. Training-uri, seminare actuale sau virtuale – acestea oferă, de obicei, un impuls permisiv puternic, în direcția cea bună.

2. Faceţi lucruri noi în proporție de 12 % pe zi – Pentru o conștientizare puternică este foarte stresant să schimbi totul dintr-o dată, aşa că pentru a provoca schimbări pozitive profunde este de ajuns doar să faceţi lucruri noi 12 % pe zi .

3. Înfuriaţi-vă. Folosesc această metodă periodic şi trebuie să accept că funcționează. Trebuie să credeţi în puterea conștiinței voastre. Să vă înfuriaţi – înseamnă să renunțaţi la toate condițiile într-o clipă și să permiteți dorinței să se împlinească, fără a depune vreun supraefort.

Aveți grijă de voi, investiți în voi şi fiţi blânde cu voi înşivă!

Sursa: psihologiadeazi.ro

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala