Obiceiuri benefice pentru un stil de viata sanatos ce au potentialul de a ne ajuta sa fim mai eficienti in gandire si sa ne transformam modul de a privi viata si lumea in general.

Adesea, noi singuri ne creăm obstacole în calea unor scopuri, fără a le da vreo şansă. Din cauza restricţiilor ne limităm posibilităţile şi rezultatele. Doar cei curajoşi şi cei care îşi cunosc preţul, merg la risc şi nu se subapreciază. Limitele reale, în cele mai multe cazuri, sunt mult mai mici decât cele create de imaginaţia noastră. Deci, fii atent să apreciezi lucrurile la adevărata lor valoare. Nu neglija lumea ta interioară, dar rămâi obiectiv în ce priveşte realitatea. Oferă-ți ceva timp înainte să acţionezi şi mereu fă-o după bunul tău plac, pentru că vei primi rezultatul deciziilor tale. Nu îţi impune limite neargumentate, nici din frica şi, mai ales, din neîncrederea altora. Fii tu însuţi! Optează pentru o viaţă mai frumoasă! Toti am trecut prin asta. Mai intai, simti cum incepe sa te furnice tot corpul, apoi inima incepe sa-ti bata tare in piept, iti faci mainile pumn si-ti vine sa dai in cineva. Mânia este un sentiment foarte puternic, insa sunt modalitati sanatoase si mai putin sanatoase de a ii face fata. Daca iti gestionezi sentimentele si frustrarile cum trebuie, iti poti tine in frau emotiile distructive. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa faci fata atunci cand simti ca supararea iti intuneca judecata, potrivit The Frisky. 1. Recunoaste ca esti suparata Cand scrasnesti din dinti de suparare insa tii in tine motivul care te-a adus in pragul paroxismului, nu-ti faci un bine nici tie, nici partenerului tau. Nu este nimic gresit in a fi suparata. Recunoaste - in primul rand fata de tine si apoi, cat se poate de calm, celui care se afla in fata ta. Este primul pas catre gasirea unei solutii. 2. Pune pe hartie Poti sa pui pe o bucata de hartie motivul care te-a facut sa-ti iesi din minti. In acest proces, poti sa incerci sa descoperi exact radacina supararii tale si ce poti face pentru a rezolva aceasta situatie. Cel mai important insa este sa-ti pui sentimentele in cuvinte, pentru ca vei constata ca astfel capeti un fel de detasare fata de sentimentele de manie. 3. Rezolva prin actiune Din punct de vedere biologic, mania pare foarte similara altor tipuri de excitare. Conecteaza-te la propriul corp si canalizeaza-ti supararea intr-o activitate fizica ce poate sa elibereze tensiunea acumulata in tine - danseaza, fa kickboxing sau alearga. Daca simti nevoia sa urli, fa-o fara griji. In loc sa lasi frustrarile si supararile sa se acumuleze in tine, mai bine consuma-le intr-o activitate fizica solicitanta. Cateodata, si daca razi bine sau plangi bine te elibereazi de aceste emotii. 4. Priveste in perspectiva Daca simti ca iei foc, incearca sa faci, mental, o lista a lucrurilor pentru care trebuie sa fii recunoscatoare. Meditatia la lucrurile bune care ti se intampla in viata este asociata cu cresterea sentimentului de multumire si diminuarea stresului. Iti vei limpezi perspectiva asupra lucrului care te-a adus la limita. 5. Conecteaza-te Cand iti impartasesti sentimentele cu cineva in care ai incredere parca sentimentele nu mai au aceeasi putere asupra ta. Ai grija insa sa nu dai peste un prieten care iti accentueaza trairile, in loc sa te calmeze, pentru ca este o diferenta intre cel care te ajuta sa stingi focul si cel care arunca gaz pe foc. 6. Fii atenta Cateodata, chiar daca ai senzatia ca ai rezolvat problema care iti producea suparare, mania poate sa existe in continuare in sufletul tau. Ea se transforma in iritabilitate, hipersenzitivitate si insomnie. Fii atenta la starea ta de spirit, ca sa poti evita eventualele conflicte care iti provoaca mania. Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

Putem integra usor mai multe obiceiuri zen in rutina noastra zilnica pentru a ne pastra mintea limpede si simturile ascutite. Iata 7 obiceiuri zen extrem de eficiente pentru propria persoana.

Obiceiurile zen sunt obiceiuri benefice pentru un stil de viata sanatos ce au potentialul de a ne ajuta sa fim mai eficienti in gandire si sa ne transformam modul de a privi viata si lumea in general.

Obicei zen: Provoaca-ti mintea pentru a capata abilitati noi, pentru a invata mai mult si pentru a actiona in consecinta.

Functia principala a creierului uman, a mintii noastre, este de a absorbi informatie si de a se adapta la medii distincte. Daca nu ne folosim constant mintea pentru a invata lucruri noi avem mari sanse sa experimentam stari de spirit negative precum plictiseala sau chiar depresia. Asadar, pentru o gandire pozitiva si o viata frumoasa este esential san e largim orizonturile, san e dezvoltam abilitatile native si sa ne provocam mintea in fiecare zi.

Obicei zen: Mintea face parte din trup. Hraneste-te sanatos, fa sport si odihneste-ti trupul.

Creierul uman reprezinta 2% din masa totala a trupului nostru si totusi consuma peste 20% din oxigenul si nutrientii existenti in corp. De aceea, esential pentru noi este sa avem o alimentatie sanatoasa si sa facem sport pentru a dezvolta nivelul de oxigen din organism. De asemenea, o minte obosita nu este foarte rar productiva si deci trebuie odihnita corespunzatori. Nu uitati importanta orelor de somn!

Obicei zen: Concentreaza-te asupra prezentului.

Adeseori, noi oamenii ne concentram aproape intreaga atentie asupra unor evenimente din trecut sau asupra planurilor de viitor, insa viata se intampla acum, in prezent. Nu putem sa traim frumos si sa ne concentram asupra persoanelor din viata noastra daca mintea noastra este constant blocata intr-o alta dimensiune temporala.

Este nevoie de doar opt secunde pentru ca mintea noastra sa proceseze o noua informatie si sa o stocheze in memorie. Asadar, sa nu lasam nici timpul, dar mai ales nici mintea sa fuga in alte parti! In loc sa ne refugiem in trecut sau sa ne gandim prea mult la viitor, haideti sa incercam sa ne traim viata in momentul prezent, cu toate bunele si relele pe care le are de oferit.

Obicei zen: Noteaza-ti ceea ce trebuie sa-ti aduci aminte in viitorul apropiat.

Publicitate

Cu cat incercam sa ne organizam sau sa tinem minte mai multe lucruri fara sa le notam, cu atat mintea noastra va deveni mai putin eficienta. Nu exista niciun motiv pentru care sa memoram ceea ce avem de facut ori alte informatii suplimentare. Astfel putem doar sa ne irosim forta cerebrala de care avem atat de multa nevoie pentru a invata lucruri noi si a ne dezvolta abilitatile (vezi Obicei zen: Provoaca-ti mintea pentru a capata abilitati noi, pentru a invata mai mult si pentru a actiona in consecinta.). Asadar, noteaza-ti ceea ce ai de facut undeva si intoarce-te acolo ori de cate ori ai nevoie sa-ti amintesti. Nu-ti incarca memoria cu lucruri nefolositoare.

Obicei zen: Exerseaza.

Pe scurt, Repetitia este mama invataturii. Daca initial incercam sa retinem o informatie, apoi ne concentram pe exersarea abilitatii dobandite in urma acesteia pana cand ea devine ceva natural pentru persoana noastra.

Exercitiul este extrem de important mai ales pentru cei care apar in fata unei audiente. De exemplu, un pianist va repeta o piesa muzicala chiar si dupa ce o va stapani perfect. Sa luam exeplu de la acesti oameni!

Putem aplica acest concept de repetitie in viata noastra cu eforturi minime, iar el va avea efecte benefice majore asupra noastra, ajutandu-ne sa fim pregatiti in orice situatie.

Obicei zen: Dezvolta-ti relatiile cu ceilalti.

Omul este o fiinta sociala. Tocmai de aceea, interactiunile regulate cu prietenii si familia sunt considerate de specialisti cea mai importanta resursa de fericire in viata unei persoane. Atunci cand mintea noastra este fericita si produce doar ganduri positive, suntem mai putin stresati. Iar atunci cand suntem mai putin stresati, devenim eficienti in tot ceea ce facem.

Obicei zen: Fii motivat, pastreaza o atitudine pozitiva si nu uita niciodata sa zambesti!

Fiecare dintre cele sase obiceiuri zen mentionate mai sus ne ajuta sa ne traim viata mai eficient si mai frumos. Combinandu-le cu o gandire pozitiva, efectele lor benefice vor creste exponential!

Gandirea pozitiva este principalul factor al succesului in viata pe orice plan. Mintea trebuie sa creada ca poate face un lucru inainte de a-l face cu adevarat. Asculta-ti gandurile, iar daca acestea sunt negative, inlocuieste-le cu unele positive.

Tine minte ca ceea ce conteaza cel mai mult nu este ce ai retinut sau invatat citind acest articol (sau oricare altul legat de acest subiect), ci cum aplici cunostintele dobandite. Trebuie sa actionezi si sa-ti transformi obiceiurile in obiceiuri zen.

Publicitate
Alte Articole
Spiritualitate