O pilda inteleapta despre adevar care ne invata ca in functie de sufletul omului, adevarul poate avea mai multe variante! Fiecare analizeaza din perspectiva lui!

Cum influențează mintea starea fizică? Mintea umană este atât de puternică încât ne permite să ne influenţăm inclusiv starea fizică. Mulţi dintre noi poate că au trecut prin experienţa unei boli, iar în acelaşi timp au avut senzaţia că odată cu acea boală fizică mintea funcționa mai încet ca de obicei. Poate că am simţit în acelaşi timp cum mintea era mai lentă şi mai înceţoşată, nemaifiind la fel de receptivă la diverşi stimuli sau senzaţii. De exemplu, atunci când o persoană se confruntă cu anxietate sau inclusiv cu depresie, este probabil ca boala, pe lângă faptul că o afectează la nivel psihologic, să determine în același timp și apariția unei serii de simptome fizice. Cercetările medicale din ultimii ani au arătat că o stare de agilitate şi de luciditate mentală este asociată cu o stare fizică mai bună, atât a stării reale a acesteia, cât şi cu o percepţie mai bună pe care o avem despre aceasta. Se pare că ordinea şi speranţa pe care le au gândurile şi ideile noastre au capacitatea, prin intermediul funcţionării sistemului nervos, să se transforme într-o stare fizică mai bună. În mod contrar, suntem mai vulnerabili în faţa bolilor atunci când mintea este agitată şi dezechilibrată. Cum este procesul de transformare? Să ne gândim o clipă la acele momente în care ne-am simţit anxioşi: inima bătea mai puternic şi mai rapid decât de obicei, mâinile aveau un tremur uşor şi începeam să transpirăm. Toate acestea sunt simptome care apar deoarece cu ajutorul minţii noi ne punem corpul în funcţiune. Totuşi, atunci când intensitatea este foarte mare sau în mod continuu, se pot produce deteriorări importante. Pe de altă parte, una dintre conexiunile cele mai evidenţiate este aceea care relaţionează funcţionarea sistemului cognitiv cu cea a sistemului imunitar. Atunci când mintea nu funcţionează bine, de obicei se revoltă contra propriului corp şi potenţiază intern orice atac care se produce din exterior. În acest sens, mintea poate fi asemănată cu un computer, iar sistemul imunitar cu un sistem antivirus. Dacă computerul funcţionează prost, atunci va dezactiva acest sistem antivirus. Ce rol are creierul în acest proces? Să nu uităm că în spatele ideilor şi gândurilor noastre există o corelaţie chimică în sistemul nostru biologic. O structură fundamentală pentru a înţelege acest aspect este hipotalamusul, care are un rol foarte important în reglarea sistemului hormonal. Particularitatea acestei mici structuri este foarte reactivă față de gândurile noastre, fie că acestea sunt sub formă de amintiri, fie sub formă de interpretare a stimulilor prezenți, sau sub formă de anticipare a evenimentelor viitoare. Astfel, hipotalamusul poate “să ne trezească” astfel încât să fim pregătiți pentru a acționa mai rapid, să ne relaxeze pentru a ne putea odihni sau să potențeze senzația de plăcere. Ce influenţă are comportamentul nostru? Așa cum am menționat anterior, mintea poate influența în mod direct funcțiile corpului, însă nu trebuie să uităm un aspect care nu este mai puțin important, și anume acela care se produce prin intermediul comportamentului nostru. Iată un exemplu: Cu toții avem etape în viață care nu sunt neapărat vesele și pline de motivație. De fapt, chiar dacă nu am trecut niciodată printr-o depresie, unele dintre senzațiile pe care le-am experimentat în aceste perioade se aseamănă cu cele care se produc în această boală. Din păcate, în aceste vremuri agitate, unul din lucrurile pe care le facem este să abandonăm unele aspecte referitoare la atenția pe care ne-o acordăm atât pe plan fizic, cât și pe plan emoțional sau chiar spiritual. În acest sens, unul dintre primele aspecte care sunt afectate este de obicei alimentația. Astfel ajungem să sacrificăm acele alimente care de obicei sunt mai sănătoase pentru altele care ne oferă mai multă plăcere gustativă, însă mai puține beneficii pentru sănătate. De ce facem acest lucru? Se pare că încercăm să obținem prin intermediul gustului plăcerea care se pare că am pierdut-o în alte aspecte ale vieții. Din păcate, aceasta este modalitatea prin care hipotalamusul facilitează în mintea noastră senzația de bine pe care am pierdut-o într-un mod sau altul, adică modalitatea prin care dorim să evităm apariția gândurilor negative. Însă acesta este o atitudine contraproductivă pentru sănătatea corpului. Totuși, pierderea acestui echilibru nu este singurul motiv pentru care ne neglijăm alimentația. Celălalt motiv important este acela că odată cu tristețea obișnuiește să apară și lipsa motivației. Acțiunile care înainte erau de rutină, acum ni se par dificil de efectuat. Diverse studii realizate pe persoane bolnave au arătat că o atitudine mentală pozitivă a determinat ca pronosticul de însănătoșire să crească în mod considerabil. Acest fapt se poate datora unei influențe directe a gândurile asupra biochimiei corporale sau asupra punerii în funcțiune a mai multor instrumente de control a bolii, cum ar fi realizarea exercițiilor fizice sau o alimentație sănătoasă și echilibrată. Efectele emoţiilor şi ale gândurilor negative asupra corpului Este posibil ca emoțiile să producă neplăceri sau tulburări fizice? Sentimentul de tristețe, de exemplu, ne produce oboseală. Specialiștii în psihsomatică afirmă că în funcție de tipul de sentiment pe care îl trăim, acesta va avea efecte asupra unei anumite zone din corp. Cu toții ar trebui să luăm în considerare faptul că legătura corp-minte este cu mult mai puternică decât credem, deoarece gândurile și emoțiile noastre pot fi determinante atunci când se stimulează producerea anumitor substanțe care ne pot influența în mod direct starea de sănătate fizică și emoțională. De exemplu, serotonina și dopamina sunt două substanțe pe care creierul le eliberează atunci când avem o stare de fericire sau de euforie. La fel apare și în cazul emoțiilor negative, însă în loc ca acestea să facă bine corpului, îi pot genera durere și multe alte neplăceri care ne împiedică să ne simțim sănătoși. Creierul are capacitatea de a depozita informații importante și determinante pentru comportamentul nostru și legătura sa cu corpul. Mai mulți experți au căzut de acord asupra faptului că noi toți avem capacitatea de a defini ceea ce este bine și ceea ce este greșit în fiecare situație, noi înșine fiind responsabili de a oferi o conotație pozitivă, respectiv una negativă fiecăruia dintre evenimentele vieții. Starea noastră emoțională se poate reflecta în anumite tulburări sau afecțiuni care ne pot indica faptul că trecem printr-un moment dificil în care emoțiile și gândurile negative ne-au invadat. De exemplu, dacă simțim în mod constant o durere sau înțepenire a gâtului, aceasta poate să ne indice faptul că nu avem capacitatea de a vedea o situație anume din perspective diferite. O senzație de durere inexplicabilă în șolduri ne poate indica faptul că suntem cuprinși de teamă, posibil deoarece nu ne simțim capabili să luăm decizii importante. Durerile de omoplați sunt adeseori relaționate cu durerile și suferințele din dragoste. Durerile de spate în zona de mijloc sunt relaționate cu incapacitatea de a ne desprinde de trecut, iar durerile de spate în zona lombară sunt relaționate cu stresul financiar. O senzație de durere la nivelul genunchilor poate să ne indice teamă, orgoliu și lipsă de control asupra ego-ului. Atunci când trecem printr-un moment sau situație care ne produce mânie, în corpul nostru apare un efect biochimic care determină creșterea nivelelor de adrenalină. Senzațiile de tristețe ne influențează mult starea energetică și motivația de a ne îndeplini responsabilitățile zilnice. Tristețea poate produce un exces de oboseală și o scădere importantă a nivelului de energie. Cum să combatem gândurile şi emoţiile negative zi de zi? Așa cum avem momente bune și pline de fericire, uneori ne confruntăm și cu momente dificile, care ne pun la încercare tăria interioară și capacitatea de a ne controla emoțiile. Pentru a face față gândurilor și emoțiilor negative care ne pot invada uneori, este foarte important să învățăm să avem o perspectivă pozitivă asupra oricărei experiențe, oricât de dificil sau de insuportat ar părea situația respectivă. În fiecare zi la trezire este foarte important să ne programăm corpul și mintea pentru a ne asuma această nouă zi și oportunitatea pe care ne-o oferă de a ne simți bine și de a ne bucura de viață. Mintea umană are o putere impresionantă și poate duce la bun sfârșit tot ceea ce îi indicăm cu multă claritate. Luând în considerare acest aspect, este important să recurgem la o doză bună de optimism și să încercăm să vedem întotdeauna partea bună a lucrurilor pentru a avea o atitudine constructivă și încrezătoare. Atunci când gândurile și emoțiile negative încearcă să pună stăpânire pe viața și pe starea noastră de sănătate, este foarte important să ne acordăm câteva minute pentru a reflecta la faptul dacă într-adevăr se merită să ne irosim energiile în aceste gânduri. Cel mai probabil este că după ce vom face acest exercițiu, în loc să ne plângem de milă și să ne lăsăm dominați de aceste emoții, vom căuta soluții pentru ca această negativitate să nu ne mai afecteze și să nu ne răpească din calitatea vieții. S-a dovedit științific în nenumărate rânduri că atitudinea și emoțiile pozitive precum bucuria, fericirea, încântarea, râsul, eliberează hormonii responsabili cu întărirea sistemului imunitar. Astfel, s-a determinat că emoțiile negative pot acționa în mod contrar și pot determina slăbirea sistemului imunitar, corpul nostru devenind mai vulnerabil față de diferite boli sau tulburări. A fi o persoană pozitivă înseamnă să alegem în mod conștient gândurile, emoțiile și atitudinile pozitive. Se merită să le acordăm atenția necesară deoarece acestea ne pot îmbunătăți starea de sănătate atât emoțională, cât și fizică în multe moduri. Sursa: e-dimineata.ro Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

O invatatura budista zen care te va ajuta sa vezi viata cu alti ochi.

Au fost odata sase barbati orbi intr-un sat. Intr-o zi, satenii le-au spus: “Astazi a intrat un elefant in satul nostru, este chiar pe plaja.”

Ei nu stiau cum arata un elefant, asa ca si-au spus: “Din pacate, nu avem cum sa ii vedem… insa putem sa mergem si sa il atingem.” Toti sase au plecat catre plaja. Cand au ajuns acolo, au intins mainile pentru a intelege ce este un elefant.

“Elefantul este ca un stalp.” – a spus primul om care a atins piciorul elefantului.

“Ba nu! Este ca o franghie.” – a spus al doilea om care a atins coada.

“Ba nu! Este ca o ramura groasa de copac.” – a spus al treilea care i-a atins trunchiul elefantului.

“Ba nu! Este ca un evantai uriasa.” – a spus al treilea care a atins urechea.

“Ba nu! Este ca o teava solida!” – a spus si al saselea care a atins fildesul.

Toti au inceput sa se certe, fiecare sustinandu-si punctul de vedere. Un om intelept trecea pe plaja, s-a oprit si i-a intrebat:  “Care este problema”

Barbatii au spus: “Nu reusim sa ne dam seama cum arata elefantul.” Fiecare a explicat cum crede ca arata un elefant si discutia s-a aprins din nou.

Omul a explicat calm pentru ei: “Toti aveti dreptate. Motivul pentru care fiecare dintre voi a spus ca elefantul arata diferit este simplu –  fiecare a atins alta parte a elefantului. Asadar, de fapt, elefantul are toate acele caracteristici pe care voi le-ati spus.”

Morala povestii: poate exista putin adevarar in ce spune cineva. Uneori vedem adevarul, alteori credem ca suntem mintiti pentru ca vine cu perspective diferite, cu care noi nu prea suntem de acord. Asa ca, decat sa ne certam precum oamenii orbi, ar trebui sa spunem “Poate si tu ai motivele tale.” In acest fel, nu continuam o discutie dureroasa.

De tinut minte. Le putem folosi in cele mai dificile momente ale vietii noastre.

Publicitate

“Adu-ti aminte ca uneori sa nu primesti ceea ce iti doresti poate fi un mare noroc.” – Dalai Lama.

“Fie ca tot ce are viata sa fie eliberat din suferinta.” – Buddha

„Incearca sa fii un om de valoare si nu neaparat un om de succes.” Albert Einstein

„Trebuie sa retii ca tot ceea ce se intampla inauntrul tau este mult mai important decat ceea ce se intampla in exterior.” John C. Maxwell

“Fii bun de cate ori se poate. Si intotdeauna se poate.” – Dalai Lama

“Niciodata ura nu pune capat urii, ci dragostea.” – Buddha

“Cea mai mare glo­rie nu o doban­desti atunci cand nu esti dobo­rat nici­o­data, ci atunci cand te ridici dupa ce ai căzut.” – Confucius

“Nu ai niciodata parte de mai multa durere decat poti duce. Niciodata nu primesti mai mult decat poti lua.”- Byron Katie

“Nu trai in trecut, nu visa la viitor, concentreaza-ti toate eforturile in prezent” – Buddha.

“Unii oameni apar in viata noastra ca o binecuvantare, altii ca o lectie” – Maica Tereza.

„Prefer sa fiu criticat pentru ceea sunt decat iubit pentru ceea ce nu sunt.” Kurt Kobain

“In spectacolul primaverii, nu exista ceva bun sau rau; ramurile inflorite exista; unele lungi, altele scurte.”- Eicho

“In loc de o mie de cuvinte, mai bine unul, care aduce pacea. In loc de o mie de versuri, mai bine unul, dar care arata frumosul. In loc de o mie de cantari, mai bine una, dar care imprastie doar bucurie” – Buddha

“Cand te raneste o sageata otravita, important este s-o scoti mai intai. Nu e momentul sa te intrebi de unde vine, cine a tras-o sau ce otrava poarta” – Dalai Lama

“Cea mai mare greseala pe care o poate face cineva este sa ii fie frica sa greseasca.” Elbert Hubbart

“Toate lucrurile care conteaza cu adevarat, frumusetea, iubirea, creativitatea, bucuria si pacea interioara rasar de dincolo de ratiune.”- Eckhart Tolle

Publicitate
Alte Articole
Pilde
Nu cu mult timp in urma, am participal la un eveniment TEDx si imediat cum am intrat in cladirea care gazduia acest eveniment, am observat o masa uriasa pe care se aflau teancuri de hartii si, spre surprinderea mea, creioane colorate. O multime de oameni se aflau adunati in jurul mesei si acestia umpleau modelele aflate pe hartiile respective cu o varietate de culori. Nu mai colorasem de ani buni, din scoala primara mai exact, dar imediat m-am alaturat si la sfarsit am ramas uimit de rezultat. Desi nu am mai colorat de atunci, am avut placerea sa aflu ca aceasta activitate a devenit o adevarata moda in randul adultilor care doresc sa scape de stresul acumulat in timpul saptamanii, activitatea aceasta fiind considerata a fi cu adevarat terapeutica. Mai mult decat atat, peste ocean sunt organizate cercuri de colorat pentru adulti. Iata care sunt cele OPT beneficii la care ar trebui sa te astepti daca vei include aceasta activitate terapeutica in rutina ta saptamanala: #1. Vei da frau liber creativitatii Aceasta activitate te ajuta foarte mult sa-ti scoti la iveala creativitatea. In timp ce colorezi, iti poti aprinde imaginatia. Din moment ce aceasta activitate te scoate din rutina obisnuita, ea te poate ajuta sa te gandesti la idei noi si sa privesti lucrurile din noi perspective. Poti alege sa colorezi un contur existent cu stropi de culoare sau poti colora pe coli albe de hartie. Te poti rezuma la a colora doar conturul sau poti colora intreaga pagina. Aceasta activitate te poate ajuta sa scoti artistul interior la iveala si sa creezi ceva special. #2. Te poti bucura de colorat oriunde si in orice moment Aceasta activitate este o forma eficienta de relaxare. Este o activitate mult mai putin constisitoare in comparatie cu masajul si nici nu iti trebuie programare. Poti colora oriunde. Iti poti lua cartea si creioanele de colorat cu tine in vacanta sau in parc. Nu ai hartie si creioane colorate la indemana? Nici o problema. Exista chiar si aplicatii de colorat pentru telefonul mobil, cum ar fi Colorfy. Aceasta aplicatie te poate ajuta sa colorezi de pe telefonul mobil. #3. Iti poti imbunatati puterea de concentrare Aceasta activitate necesita concentrare si atentie la detalii. Poti practica concentrarea in timpul acestei activitati fara sa te gandesti la asta si astfel iti poti imbunatati productivitatea in alte domenii ale vietii tale. #4. Vei experimenta beneficii similare cu cele oferite de meditatie Beneficiile uimitoare ale acestei activitati terapeutice au fost recunoscute si acceptate de catre lumea medicala de mai bine de o suta de ani. Este cunoscut faptul ca psihiatrul Carl Jung le prescria ca tratament pacientilor sai sesiuni de colorat, folosindu-se de multe ori de un design mandala ca sablon. Aici poti gasi mandala gratuite pe care le poti printa. In timpul acestei activitati, vei practica mindfulness si vei fi pe deplin prezent in momentul respectiv. Te vei putea calma cu adevarat dupa o zi agitata. #5. Iti vei imbunatati abilitatile motorii Coloratul necesita folosirea unor abilitati motorii fine, miscari care implica muschii mici ai degetelor. Efectuarea acestor miscari imbunatateste, de asemenea, coordonarea si forta mainii dominante. #6. Reducerea stresului si a anxietatii “Ameliorarea si vindecarea poate sa apara in urma relaxarii si a activitatilor recreative.”, spune Lucy Mucklow, un terapeut artistic care proiecteaza carti de colorat pentru adulti. Un al terapeut artistic, Marti Faist, descrie beneficiile acestei activitati declarand: “Am urmarit oameni aflati sub stres acut, aflati in pragul atacurilor de panica, colorand si tensiunea lor arteriala a scazut foarte repede.” #7. Vei elimina gandurile negative Cand colorezi, esti concentrat pe alegerea diferitelor culori si pe umplerea unui desen sau model. Concentrandu-te asupra sarcinilor specifice, iti vei putea redirectiona atentia de la gandurile negative si astfel, cu timpul, mintea ta va fi eliberata de acestea. Reducerea numarului de ganduri negative iti poate imbunatati semnificativ viata pe toate planurile. #8. Vei avea satisfactia completarii unui proiect Terminarea unui proiect de colorat iti poate da un sentiment de mandrie. Sentimentul de a realiza un astfel de proiect artistic iti poate stimula stima de sine intr-un mod pozitiv. Avand in vedere toate aceste beneficii oferite de aceasta activitate minunata, cred ca este momentul sa pui mana pe niste creioane colorate si sa-i permiti copilului interior sa se exprime. Spor la colorat! Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!