“Lucrurile care par imposibile devin posibile dacă le privești dintr-o altă lumină.” — Hannibal
Exista un adevar brutal in viata pe care unii oameni refuza sa il accepte: nu avem control asupra multor lucruri care se petrec in viata noastra.
Unii oameni care se impotrivesc acestui adevar devin obsedati de control. Ei ajung sa gaseasca solutii chiar si atunci cand nu exista, sa delege sarcini si sa incerce sa forteze alte persoane sa se schimbe. Ei cred ca daca pot obtine suficient control asupra altor oameni si situatiilor in care se afla, pot preveni sa se intample lucruri neplanificate.
Alti oameni stiu ca acesta este cursul vietii si ca nu pot impiedica intamplarea anumitor lucruri, insa se tem de acestea. Se tem de tot, de la dezastre naturale pana la boli grave. Grijile lor ii tin ocupati insa, in cele din urma, isi pierd timpul si energia pentru ca ingrijorarea nu ajuta la nimic.
Daca si tu esti in aceasta situatie si iti petreci timpul facandu-ti griji cu privire la lucrurile pe care nu le poti controla, iata care sunt cele cinci lucruri care te pot ajuta (via psychologytoday):
1. Determina care sunt lucrurile pe care le poti controla
Cand simti ca ai sufletul nelinistit si incepi sa iti faci griji, ia-ti un minut si examineaza lucrurile pe care le poti controla. Nu poti preveni aparitia unei furtuni, insa te poti pregati pentru asta. Nu poti controla modul in care se comporta cineva, insa poti controla modul in care reactionezi.
Ce poti controla: efortul si atitudinea ta. Cand iti concentrezi energia asupra lucrurilor pe care le poti controla, vei fi mult mai eficienta.
2. Concentreaza-te asupra influentei tale
Poti influenta oameni si circumstante, insa nu poti forta ca lucrurile sa se intample in felul tau. Asadar, in timp ce ii dai unui copil instrumentele de care are nevoie pentru a lua note bune, de exemplu, nu il poti forta sa aiba 10 pe linie. Si, in timp ce poti planifica o petrecere foarte frumoasa, nu ii poti face pe oameni sa se distreze.
Pentru a avea cea mai mare influenta, concentreaza-te asupra schimbarii comportamentului. Fii un model bun si stabileste-ti granitele. Cand iti faci griji cu privire la alegerile altcuiva, impartaseste-ti parerea, insa incearca sa o faci o singura data. Nu incerca sa schimbi persoanele ce nu vor sa fie schimbate.
3. Identifica-ti temerile
Pune-ti intrebari si descopera de ce iti este teama ca se va intampla. De obicei, cel mai rau scenariu nu este la fel de tragic cum iti poti imagina. Este o sansa buna sa fii mai puternica decat crezi.
Uneori, oamenii sunt atat de ocupati gandindu-se la lucruri precum “Nu pot permite sa dau gres” incat nu isi gasesc timp sa se intrebe “Ce variante as avea daca as da gres?”. Recunoscand ca puteti gresi va puteti concentra energia in exercitii mai productive.
4. Creeaza un plan pentru a gestiona stresul
Exercitiile fizice, mancatul sanatos si somnul linistitor sunt doar cateva lucruri cheie pe care trebuie sa le faci pentru a avea grija de tine. De asemenea, trebuie sa iti faci timp pentru a gestiona stresul si pentru a functiona mai eficient.
Gaseste timp sa te relaxezi – mediteaza, practica hobby-ul tau preferat sau petrece momente frumoase alaturi de oamenii importanti din viata ta. Fii atenta la nivelul de stres si gaseste variante pentru a ii face fata.
5. Incearca afirmatiile sanatoase
Exista doua fraze pe care sa le folosesti pentru a iti reaminti fie sa iei masuri, fie sa te calmezi. Prima este “Fa in asa fel incat sa se intample”. A doua fraza este pentru acele momente in care stii ca nu detii deloc controlul – “Ma pot descurca”.
Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
