Moduri simple prin care iti poti relaxa mintea mai ales in zilele stresante! Preia controlul gandurilor!

Publicitate

“Nimeni nu te poate face să suferi fără permisiunea ta!” – Eleanor Roosevelt

Uneori, afluxul de munca, problemele de zi cu zi si stresul pun stapanire pe viata noastra. Mintile noastre devin epuizate si nu mai stim ce sa facem pentru a zambi si a vedea micile bucurii care ne inconjoara. De aceea trebuie sa ne amintim ca din cand in cand sa ne relaxam mintea.

Pe Fit Brains am gasit 6 trucuri eficiente pentru a va ajuta sa va relaxati si sa va linistiti mintea in timpul zilelor stresante:

1. Yoga sau meditatie – Exercitiile de yoga sau meditatia va ajuta sa va relaxati corpul, mintea si sufletul. Puteti incerca sa mergeti la o clasa de yoga si veti observa inca de la prima sedinta rezultatul incredibil. De asemenea, puteti incerca sa meditati acasa, asezandu-va intr-o pozitie confortabila, inchizand ochii, eliminandu-va toate gandurile negative din minte si gandindu-va la ceva frumos, natural. O sedinta de meditatie ar trebui sa dureze intre 10 si 30 de minute.

2. Ramaneti hidratati – Suna amuzant, insa este un pas foarte important. Consumati cat mai multa apa pentru a va mentine corpul hidratat si curat. Toxinele se pot acumula in organism daca acesta este deshidratat, adesea intunecand gandurile pe care le aveti.

3. Ascultati muzica – Ascultand melodiile care va plac reusiti sa declansati eliberarea de endorfine naturale din creier. De aceea, psihologii ne recomanda ca atunci cand totul este intors pe dos si nimic nu mai are sens, sa facem o mica pauza si sa ascultam muzica linistitoare care ne place.

4. Luati o pauza – Unul dintre cele mai bune trucuri pentru relaxare este sa va opriti creierul din taskurile si sarcinile pe care trebuie sa le gandeasca/ rezolve si sa mergeti la o plimbare in natura, sa mergeti la inotat sau chiar sa faceti treburile usoare de prin casa – spalatul rufelor, pregatirea unui fel de mancare preferat.

Publicitate

5. Mancati bine – Reduceti alimentele care stimuleaza creierul (cafeaua, bauturile energizante, sucurile si dulciurile). De asemenea, incercati sa evitati consumarea alimentelor fast food, grase si semipreparate. Sunteti ceea ce mancati, asa ca incercati sa mancati sanatos pentru a avea o minte sanatoasa.

6. Bucurati-va de voi – Invatati sa apreciati mai mult ce aveti in jurul vostru; petreceti mai mult timp singuri, in compania propriei persoane. Toti traim in trupurile noastre suficient de mult pentru a cunoaste ce ne place si ce nu, ce ne ajuta sa ne relaxam si ce nu. Uneori, avem nevoie de o singura pauza.

Un pui de somn, un masaj de relaxare, o baie cu spuma… gasiti care este activitatea care va ajuta sa uitati de probleme si relaxati-va sufletul.

Odihneste-ti mintea

E important sa stii ca ai nevoie sa-ti reincarci bateriile din cand in cand. Dar odihna nu inseamna, neaparat, sa stai cateva ore in fata televizorului si sa ai si laptopul in brate. De fapt, un studiu recent a aratat ca daca stai in fata mai multor ecrane simultan, poti chiar sa-ti micsorezi IQ-ul. Si pe mai departe, iti vei creste si stresul cotidian.

Incearca sa gasesti activitati care te ajuta sa-ti calmezi mintea. Pentru eliminarea stresului, plimba-te in natura, mergi la un muzeu. Acceseaza acele parti ale creierului care sunt in hibernare si lasa-ti mintea analitica sa se odihneasca.

Fa ceva nou

Poate fi orice. Ideea este sa vezi intreg procesul de la concepere si pana la realizare. Gateste ceva nou, picteaza sau scrie. Actul creativ este purificator pentru starea de spirit si ajuta enorm la eliminarea stresului.

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Spiritualitate

Cum poti identifica oamenii care iti atrag energia pozitiva si te incarca cu energie negativa

Publicitate

“Nu rosti cuvinte aspre, căci se vor îndrepta împotriva ta. Cuvintele spuse la mânie rănesc, iar răul se întoarce. ” — Buddha

Regula principala avietii: Totul are legatura cu energia si relatiile sunt o sursa majora de schimb energetic. Relatiile pot fie sa ne alimenteze putere, fie sa ne darame puterea. Rareori exista un teren de mijloc.

Cine credeti ca sunt cele mai mari surse de schimb energetic negativ din viata ta?

  • Seful tau
  • Sotul/Sotia
  • Rudele tale
  • Colegii de serviciu

Daca ai spus “toate cele de mai sus” ai dreptate. Si daca nu locuiesti singur in Himalaya, sunt slabe sansele sa reusesti sa scapi de dinamica relatiilor in care ne implicam zilnic. Inainte de a merge mai departe, trebuie sa stii ca noi suntem cei care atragem relatiile in viata noastra.

Relatiile noastre pot fi fie experiente placute, fie devastatoare si cu toate acestea, bune sau rele, toate au potentialul de a ne invata ceva despre noi insine.

Descrierea vampirilor emotionali

Cei mai multi dintre noi cu siguranta vor intalni la un moment dat alti oameni care par sa suga energia vietii din noi, lasandu-ne zapaciti, furiosi, obositi sau epuizati. Un alt nume dat acestor oameni este acela de “vampiri emotionali”.

Diferite forme si dimensiuni

Narcisistul si obsedatul de control sunt asemanatori in mai multe aspecte, deoarece principala tema a vietii lor este “eu, eu si tot eu”. Totul se invarte in jurul vietii lor si despre cum ar trebui sa-ti traiesti viata ta! “Conversatia” cu acestia este de fapt un monolog in care isi prezinta realizarile si foarte putinele esecuri din viata sau ce trebuie sa faci pentru a-ti indrepta viata ta.

Victima/Martirul/Regina Dramelor; “Saracul de mine” este tema comuna pe care ar trebui sa o citesti printre linii in acest caz. Nimic nu le iese asa cum isi doresc si niciodata nu urmeaza sfaturile bune ce li sunt oferite de catre ceilalti. Cu toate acestea, continua sa se intoarca iar si iar pentru ajutorul tau in mod repetat.

Publicitate

Perminte-mi sa-ti spun acest lucru; Vampirii emotionali se indreapta direct catre jugulara ta apasandu-ti cele mai sensibile butoane; lasandu-te intr-o stare slabita si transformandu-te intr-o tinta usoara pentru vampirismul emotional.

Acestia o pot face in mod deschis sau pe ascuns. Un vampir care actioneaza pe ascuns ar spune ceva de genul acesta “Draga, esti stresata in ultima vreme, pentru ca am vazut ca te-ai cam ingrasat?”.

In orice caz, majoritatea dintre noi ne luptam sa oferim un raspuns pentru ca incercam sa ne dam seama ce s-a intamplat. Stim doar ca ne simtim nenorociti, poate un pic uimiti de ceea ce tocmai am auzit si probabil slabiti.

Plan de actiune pentru combaterea scurgerilor emotionale

Este foarte important sa recunosti caracteristicile unui vampir emotional si in cazul in care simti ca te afli in compania unuia, sa-ti dai o palma metaforica pentru a te trezi, inainte ca acesta sa aiba sansa de a-si infige coltii si mai adanc in gatul tau. Alerteaza-ti centrul personal de putere pentru a iesi la actiune si a prelua controlul.

Respira profund si indreapta-ti coloana vertebrala, tragandu-te spre cer. Aceasta ii va permite energiei sa treaca mai usor prin tine, oferindu-ti mai multa putere. Imagineaza-ti mental ca ai foarfece cu care tai cordoanele energetice care te tin prizonier.

Apoi, trimite-le valuri de dragoste…da dragoste. Vampirii emotionali au nevoie de foarta multa deoarece este evident faptul ca provin dintr-un loc al lipsurilor. Si oricum, aminteste-ti ca tot ceea ce trimiti, se intoarce de zece ori.

Acum, indeparteaza-te de situatie in orice mod plin de pace doresti. In final, cand ai sansa de a-ti curata spatiul emotional, intreaba-te daca aceasta relatie iti aminteste de alte relatii din viata ta. Exista o tema comuna? De asemenea, te-ai comportat vreodata in acest fel fata de ceilalti?

Amitneste-ti, indiferent care este rezultatul, totul raul este spre bine deoarece este o experienta de invatare si de crestere. Traieste miraculos!

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Spiritualitate