“Viața este ca mersul pe bicicletă. Pentru a-ți menține echilibrul trebuie să continui să mergi inainte.” – Albert Einstein
Desi nu exista o abundenta de studii in ceea priveste postul in cazul oamenilor, un numar din ce in ce mai mare de experti din domeniul sanatatii considera ca rezultatele postului din studiile pe animale ofera promisiuni importante pentru sanatate umana si pentru cercetarile viitoare.
O concluzie este clara: postul ramane unul dintre cele mai eficiente modalitati de detoxifiere a organismului si de a reseta sistemul pentru o mai buna stare de sanatate.
Acestea sunt cele 10 beneficii de sanatate ale postului:
1. Imbunatateste compozitia corporala si fitnessul – Oamenii tin post din tot felul de motive si sunt interesati in special de efectele pe care le are postul asupra tesuturilor grase ale organismului si asupra pierderii in greutate. Un alt motiv este pentru rezultate mai bune la efort. Postul contribuie la o mult mai buna compozitie corporala in mai multe moduri, in principal prin actiunea asupra hormonilor si metabolismului grasimilor.
2. O mai mare satietate – Tesutul gras actioneaza ca un fel de organ endocrin, producand mai multi hormoni diferiti. Unul dintre acesti hormoni, leptina, afecteaza senzatia de satietate. Postul si pierderea in greutate afecteaza semnificativ nivelul de foame si satisfactia post-masa prin acest hormon. Cu postul, nivelul leptinei scade initial, dar pe masura ce pierdeti in greutate, scade rezistenta la leptina. Cresterea receptivitatii la leptina creste senzatia de satietate.
3. Stimuleaza metabolismul – Leptina, desi cunoscut in primul rand ca hormonul “satietatii”, de asemenea, creste productia de hormoni tiroidieni. Imbunatatirea sensibilitatii la leptina creste rata metabolismului daca suferi de o tiroida lenta.
4. Sprijina pierderea de grasimi si cetoza – Cetoza sau starea de ardere a grasimilor este atinsa fie prin post, fie prin mancarea unei diete centrata pe grasimi sanatoase. Cetoza va ajuta sa ardeti rezervele de grasime. Excesul de grasime centrala stocata in jurul organelor, cum ar fi la nivelul ficatului si rinichilor, interfereaza cu functia organelor. Postul, in special postul intermitent, va ajuta sa ajungeti la cetoza chiar mai repede comparativ cu restrictiile calorice traditionale. Un studiu a constatat ca postul a stimulat substantial metabolismul la om.
5. Incurajeaza o mai buna sensibilitate la insulina – Postul provoaca organismul sa secrete mai putina insulina, deoarece nu-i oferi organismului doze constante de zahar. Nivelurile mai scazute ale acestui hormon duc la cresterea sensibilitatii in cazul celor cu rezistenta la insulina. Depozitele excesive de greutate par sa contribuie la aceasta rezistenta. Unele cercetari indica grasimea excesiva din organism, din sange si dieta ca fiind un factor care contriuie la aceasta rezistenta prin prevenirea scopului sau (acela de a deschide porii membranelor celulare pentru a permite zaharului sa treaca prin ele).
6. Imbunatateste sanatatea cardiovasculara – Unul dintre principalele beneficii ale postului, in special pentru persoanele care au probleme de sanatate legate de sindromul metabolic, sunt numeroasele beneficii cardiovasculare imediate. Postul imbunatateste functia cardiovasculara, compozitia sangelui si tensiunea arteriala. Cei cu diabet zaharat de tip 2 sau colesterol ridicat pot considera ca postul este util pentru abordarea unor probleme de sanatate asociate.
7. Reduce tensiunea arteriala – In timpul postului, multi oameni dezvolta tensiune arteriala scazuta, mai ales in timpul primei saptamani. S-ar putea sa nu fie postul cel care scade tensiunea arteriala, ci mai degraba un aport redus de sare si o crestere a pierderii de sare prin urina.
8. Reducerea zaharului din sange – In doar primele zile de post, zaharul din sange scade cu peste 30%, un avantaj semnificativ pentru oricine sufera de hiperglicemie. Aceasta scadere, de obicei, face ca oamenii sa se simta lipsiti de energie, dar nivelul zaharului din sange ar trebui sa se stabilizeze pe parcursul perioadei de post.
9. Imbunatatirea trigliceridelor din sange – Trigliceridele din sange scad in timpul postului. Sangele gras creste riscul de a dezvolta artere inguste.
10. Promoveaza sanatatea inimii – Un alt studiu desfasurat pe animale a demonstrat ca postul imbunatateste sanatatea inimii. In animale, cercetatorii au descoperit ca postul intermitent imbunatateste sanatatea musculara a inimii, reduce daunele cauzate de radicalii liberi si creste vasele sanguine in jurul inimii.
Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
