„Cînd te trezești dimineața, gândește-te ce privilegiu este să fii in viață, să respiri, să gândești, să te bucuri, să iubești” – Cum sa iti incepi ziua bine de dimineata ca sa ai o zi linistita!

Continua sa inveti toata viata! Educatia disciplineaza, oferind mai multa ordine in viata. Un om lipsit de educatie va avea tendinta de a actiona in general haotic, iar haosul ii va deveni o sursa de stres. Nu fuma! Un crez comun al celor intalniti este cel legat de fumat. Chiar daca multi oameni fumeaza pentru a se relaxa, in realitate acest viciu a contribuit cel mai mult la boli fatale, scazand speranta de viata in ultimele decenii. Nu abuza de alcool! La fel ca si fumatul, consumul in exces de alcool a contribuit major la afectiuni foarte grave. Mai mult decat atat, studiile arata ca peste jumatate dintre divorturi au avut printre principalele motive consumul de alcool in exces. Exercitii fizice si mentinerea unei greutati sanatoase. Lipsa de miscare si excesul de mancare fast-food conduc la obezitate infantila, iar la doar 20 de ani, tot mai multi copii sufera de boli ale inimii, ale pancreasului, ale ficatului sau ale colonului. Exercitiile fizice si adoptarea unei alimentatii sanatoase se impun a face parte din stilul de viata a oricarei persoane. Gaseste modalitati sanatoase de a face fata greutatilor vietii. Multe persoane nu stiu sa reactioneze in mod conservator atunci cand sunt puse fata in fata cu greutatile vietii. O metoda de a ne relaxa in fata situatiilor dificile este de a ne opri din ceea ce facem si sa respiram profund de minim 10 ori. Fii in permanenta inconjurat de oameni buni si imbatraneste alaturi de ei! Se spune ca suntem media celor 5 persoane cu care ne petrecem cel mai mult timp din viata. Fa un calcul simplu si evalueaza daca te afli in compania potrivita, iar in caz ca nu, schimba ceva. Un secret important este acela de a te plasa intr-o companie superioara, pentru a invata noi aptitudini. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Lucruri pe care trebuie să le faci pentru a nu avea regrete când ajungi la bătrâneţe

Recent, o echipă de psihologi şi-a propus să afle care sunt lecţiile de viaţă ale oamenilor de peste 60 de ani cu privire la modul în care îşi trăiesc tinerii viaţa, greşelile pe care le fac şi care ar fi sfaturile vitale pe care le-ar oferi, după experienţa acumulată până acum. Deşi întrebarea pare simplă, răspunsurile s-ar putea să vă surprindă. 1. Oamenii spun mereu că trebuie să îţi alegi un loc de muncă unde să faci ceea ce îţi place, dar nu este cel mai bun sfat. Postul potrivit este jobul pe care îl iubeşti câteva zile pe lună, îl poţi tolera cele mai multe zile şi îţi permite să plăteşti în continuare facturile. Aproape nimeni nu are un loc de muncă care să îl mulţumească în fiecare zi. 2. Anii trec cât ai clipi. Nu te căsători la o vârstă fragedă, trăieşte-ţi viaţa, călătoreşte în cât mai multe locuri şi expermientează diferite lucruri. Fie că ai posibilităţi financiare sau nu, du-te oriunde îţi permiţi să mergi. Nu-ţi cheltui banii pe lucruri inutile. Vezi lumea! Uita-te prin ghiduri de călătorie şi alege un loc pe care ţi-ai dori să-l vizitezi. Pune-ţi în aplicare planul cât mai devreme. 3. Nu lua viaţa prea în serios. Chiar dacă lucrurile par întunecate şi fără speranţă, încercă să râzi de cât de ridicolă este viaţa. 4. Un prieten adevărat va veni în fugă chiar dacă este ora 2 dimineaţa. Toţi ceilalţi sunt doar cunoştinţe. 5. Cea mai importanta persoană din viaţa ta este persoana care a fost de acord să împartă viaţa cu tine. Trateaz-o ca atare! 6. Copiii cresc foarte repede. Profitaţi din plin de timpul pe care îl aveţi la dispoziţie! 7. Nimeni nu moare niciodată dorindu-şi să fi lucrat mai mult. Munceşte din greu, dar pune pe primul plan timpul petrecut cu familia şi prietenii. 8. S-ar putea să ai o viaţă lungă sau să trăieşti puţin, nu se ştie. Ai grijă de tine în tinereţe ca să nu regreţi la bătrâneţe. 9. Dacă vă simţiţi copleşit de viaţă, trebuie doar să vă întoarceţi la momentul prezent şi să savuraţi tot ceea ce este frumos şi reconfortant. Respiră adânc şi relaxează-te. 10. Mănâncă şi fă exerciţii fizice ca şi când ai fi un pacient cu diabet zaharat, bolnav de inimă sau cu un accident vascular cerebral. Astfel nu vei deveni niciodată unul. 11. Trăim o singură viaţă. Nu te trezi la 60 de ani că nu ai realizat tot ce ţi-ai dorit. 12. Nu luaţi sfatul altcuiva ca pe un crez. Puteţi cere sfaturi de la cineva de încredere, dar luaţi propria decizie. 13. Nu vă ataşaţi de lucruri materiale, nu investiţi în obiecte, cheltuiţi-vă timpul şi banii pe experienţe de viaţă. 14. Apreciaţi lucrurile mici. Se pare că astăzi persoanele tinere aleargă după satisfacţii imediate. Învăţaţi să apreciaţi lucrurile cu adevărat importante. În loc să trimiţi un mesaj text, ridică telefonul şi sună-ţi mama. Vor fi momente în care îţi vei dori să o mai poţi face, dar nu va mai fi posibil. 15. Gelozia distruge relaţiile. Încrederea în partener este vitală pentru buna funcţionare a relaţiei. 16. Dacă aveţi un vis ce pare imposibil, încercaţi să-l realizaţi orice ar fi. Va deveni din ce în ce mai greu de realizat pe măsură ce îmbătrâneşti şi devii responsabil de alte persoane. 17. Când întâlneşti pe cineva pentru prima oară, opreşte-te pentru un moment şi dă-ţi seama că nu ştii nimic despre acea persoană. Nu mai judeca oamenii din jur după rasă, vârstă sau haine. Las-o baltă! Aceste ipoteze sunt limitative. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Fii organizat şi ai grijă să dormi suficient pentru a te trezi odihnit şi gata de activităţile zilnice.

Nu amâna alarma, nu fă totul din fugă şi nu sări din pat în primele haine care îţi sunt la îndemână.

Găseşte o alarmă potrivită care te ajută să devii alert mai repede. Poţi alege un sunet care să includă ciripit de păsări sau sunetul oceanului.

Gimnastica de dimineaţă e doza de energie şi sănătatea curată. Ele îţi dau o stare de voie bună întreaga zi şi îţi pun metabolismul în mişcare. Rezervează-ţi cel puţin şapte minute pentru exerciţiile fizice matinale.

Dimineaţa nu poate exista fără micul dejun. De aceea, ai grijă să mănânci dimineaţa pentru a străluci toată ziua. Poţi opta pentru o combinaţie de carbohidraţi de calitate cu fibre şi proteine.

Gândeşte pozitiv de dimineaţă. Rezervează-ţi timp pentru a medita de dimineaţă şi pentru a face lucrurile care te înviorează. Poţi citi câteva minute, poţi suna pe cineva drag sau pur şi simplu poţi să savurezi cafeaua de dimineaţă meditând la binecuvântările pe care le ai.

Stabileşte un program al zilei pentru a fi organizat şi pentru a realiza tot ce ai în plan. Fii echilibrat şi nu te împovăra cu multe activităţi.

Rezervează-ţi timp pentru tine. Aranjează-te şi îmbracă-te cu hainele care îţi plac pentru a te simţi bine în propriul tău corp.

Toate aceste activităţi au nevoie de o companie. Muzica e o alegere potrivită. Poţi cânta, dansa şi zâmbi alături de ea de dimineaţă.

Începe ziua bună de dimineaţă şi fii gata să te bucuri de realizările de azi!

Să aveţi o zi reuşită!

Greselile pe care le faci dimineata

Ziua ta ar putea fi mult mai senina si mai productiva daca renunti la urmatoarele greseli pe care le faci in fiecare zi, inainte de 10 dimineata!

1. Esti pe fuga de cum te-ai trezit.

Te trezesti si esti gata de o noua zi de munca, te grabesti sa faci dus, sa te imbraci si sa bei cafeaua in graba. Problema este ca iti soliciti prea mult muschii spatelui, care de obicei sunt intepeniti. Daca te misti brusc ai putea suferi de spasme. In plus, expui zona lombara la un mare risc, caci in mod frecvent din acest motiv apare ruptura de disc. Specialistii iti recomanda sa te ridici cu o miscare usoara si sa stai cateva minute in picioare, drept. Atunci cand te ridici dupa un somn indelung, sangele se duce direct in picioare si acest lucru provoaca ameteli. Pentru a evita aceasta neplacere, imediat dupa ce te-ai trezit strange genunchii la piept. Astfel sangele va circula in tot corpul.

2. Tii draperiile trase cat timp te pregatesti de munca.

Aceasta este una dintre ele mai frecvente greseli. Chiar daca draperiile te ajuta sa dormi mai bine si sa nu te trezesti imediat cum rasare soarele, atmosfera intunecata si inchisa pe care o ai dimineata cu ele trase nu te energizeaza deloc. Pentru a functiona in parametrii normali ai nevoie de lumina soarelui. Asadar, trage draperiile si deschide geamurile imediat cum te ridici din pat.

3. Apesi mereu butonul de SNOOZE.

Faptul ca amani trezirea cu cate 5-10 minute nu te ajuta din niciun punct de vedere. S-ar putea sa ai impresia ca te odihnesti in acel interval scurt, insa de fapt consecintele sunt neplacute. Omenii de stiinta au descoperit ca acest prost obicei te face sa adormi mult mai greu seara si iti poate oferi chiar un somn nelinistit pe timpul noptii.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!