Cinci motive pentru care ajungem la depresie si cum sa le evitam!

Publicitate

“Fericirea nu vine întotdeauna în urma unei căutări. Câteodată, ea apare atunci când ne așteptam mai puțin.” – Dalai Lama

Depresia poate avea cauze multiple, si acestea pot de multe ori sa aiba legatura una cu cealalta — de aceea nu exista o metoda singulara de vindecare.

Profesionistii cu experienta sunt de parere ca medicatia este una dintre cele mai putin eficiente metode de tratament. De fapt, multi clienti se duc la doctori tocmai pentru ca medicatia nu functioneaza si au multiple efecte secundare neplacute.

Dar care sunt motivele depresiei si care este cea mai buna metoda de tratament? Acestea sunt cinci cauze majore care favorizeaza aparitia depresiei.

Auto-abandonul emotional

Cea mai des intalnita cauza a depresiei este auto abandonul, atat emotional cat si fizic. Te abandonezi emotional cand iti concentrezi gandurile in minte – ignorandu-ti sentimentele – in loc sa fii prezent in corpul tau si sa acorzi atentie propriilor tale sentimente.

Te abandonezi emotional cand te judeci singur si permiti astfel ego-ului tau pre-programat sa preia controlul si nu sinelui tau iubitor. Te abandonezi emotional cand recurgi la dependente pentru a-ti amorti sentimentele si te poti abandona si fizic – depinde de forma de dependenta.

Cand ii abandonezi pe altii si incerci sa-i faci pe altii responsabili de propria ta fericire, siguranta si respect de sine, te abandonezi emotional. Daca te-ai purta cu un copil in felurile descrise mai sus, cu siguranta ca ar fi un copil deprimat. Acelasi lucru se intampla si cu copilul din tine.

Auto-abandonul fizic

Te abandonezi fizic atunci cand:

Mananci regulat zahar si alimente procesate – Un consum excesiv de zahar de cele mai multe ori duce la depresie si cele mai multe alimente procesate sunt preschimbate in zahar atunci cand ajung in sange. Te abandonezi fizic atunci cand nu mananci mancare curata, organica.

Nu dormi suficient – Este bine stiut ca lipsa de somn favorizeaza aparitia depresiei. Cand nu esti suficient de disciplinat pentru a dormi suficient — sau consumi prea multa cofeina sau alti stimulanti care nu te lasa sa dormi — te abandonezi fizic.

Nu faci suficient sport – Studiile arata ca sportul este o metoda de diminuare a depresiei. Cand nu ai suficienta autodisciplina pentru a face sport, te abandonezi fizic.

Nu bei destula apa – O hidratare neadecvata poate duce atat la anxietate, cat si la depresie. Te abandonezi fizic daca nu bei suficienta apa. Incearca sa bei zilnic 30 ml de apa pe fiecare kg din greutatea ta corporala.

Publicitate

Te expui la toxine – Expunerea constanta la toxine, apa cu clor, produse modificate genetic, pesticide, aditivi alimentari, azbest sau mucegai este un abandon fizic si poate favoriza aparitia depresiei.

Traume nevindecatecauzele depresiei

Depresiile grave pot aparea si in urma unor traume nevindecate din copilarie precum abuzul sau neglijenta sau a unor evenimente traumatizante din viata de adult care au ramas nevindecate. Te abandonezi daca nu faci tot ce poti pentru a primi ajutor ca sa-ti vindeci traumele.

Exista multe terapii foarte eficiente pentru a te ajuta sa-ti vindeci traumele. Daca nu-ti vindeci traumele de teama sau pentru ca esti prea dur cu tine insuti, poti favoriza aparitia depresiei.

Lipsa de relationare cu ceilalti

Singuratatea este deseori o cauza importanta a depresiei. Daca te izolezi de ceilalti si nu faci tot ce-ti sta in puteri pentru a gasi o companie potrivita, inseamna ca nu te iubesti pe tine insuti. Suntem fiinte sociale si relationarea este importanta pentru bunastarea noastra.

Sa fii intr-o relatie in care te simti singur e ca si cum ai fi singur – sau chiar mai rau. Daca te simti singur intr-o relatie, trebuie sa ceri ajutor fie pentru a-ti imbunatati relatia cu partenerul, fie pentru a parasi acea relatie.

Microglii hiper reactive

Microgliile sunt celule din creier care fac parte din sistemul imunitar. In cartea sa, Recuperare Integrala, Dr. Gary Kaplan spune ca toate traumele pe care le sufera corpul — fie ca e vorba de auto-abandon, abuz, boala, interventie chirurgicala, alimentatie proasta, expunere la chimicale sau toxine din mediu — au un efect cumulativ asupra microgliilor.

Cand traumele s-au acumulat in microglii, un incident declansator, cum ar fi o interventie chirurgicala minora, poate determina microgliile sa reactioneze exagerat, declansand depresie si durere cronica. Toate cauzele mentionate anterior sunt factori ce pot perturba negativ activitatea microgliilor. Pentru echilibrarea activitatii microgliilor toate aceste probleme trebuie vindecate.

In loc sa eviti aceste probleme luand medicamente, de ce nu inveti sa le vindeci? Rezultatele te-ar putea uimi!

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala

O lectie pe care nu ai invatat-o la scoala: Viata nu merge niciodata in conformitate cu planul tau. Si asta este in regula.

Publicitate

“Societatea a aranjat lucrurile astfel încât să nu îţi pui niciodată problema propriului tău potenţial. Şi toată nefericirea provine din faptul că nu eşti tu însuţi. Fii doar tu însuţi şi toată nefericirea şi toată competiţia cu ceilalţi dispar; nu îţi mai pasă că alţii au mai mult, că nu eşti tu cel care are mai mult.” – Dalai Lama

Nimeni nu vorbeste despre depresie si rareori cineva vorbeste despre a fi trist. Este un subiect inca tabu; te face sa pari slaba. Si asta este atat de invechit. Trebuie sa normalizam aceste sentimente si sa deschidem usa pentru astfel de discutii. Nu esti singura!

Da, viata nu merge conform planului. Nu fi nici surprinsa, nici socata cand, intr-un anumit moment te opresti si iti spui “Nu mi-am imaginat ca viata mea va fi asa.”

Te vei trezi ca alergi dupa fericire. Vei avea planuri mari pentru tine: sa inveti multe lucruri noi si interesante, sa calatoresti in lume, sa te casatoresti, sa faci copii, sa te pensionezi la 65 de ani si sa ai o batranete minunata si linistita.

Nu, nu asa functioneaza viata. Aceasta este o perceptie, o idee care a creat cultura si societatea, care se va sfarsi prin a te face sa suferi in mod inutil daca crezi in asta.

Viata reala este imprevizibila. Orice se poate intampla si trebuie sa fii pregatita pentru orice situatie. Vei fi trista, suparata, dezamagita, tradata si inselata. Vei iubi si vei pierde. Vei castiga si vei invata. Oamenii vor veni si vor pleca din viata ta.

Ce o sa se intample cand intr-o dimineata o sa te trezesti si, dintr-o data, o sa iti dai seama ca viata nu merge asa cum ar trebui sa mearga? Ca in loc sa fii fericita esti trista? Dezamagita? Ca ai sufletul ranit si inima franta…

Publicitate

Si suferi inutil nu din cauza lucrurilor care se intampla in viata ta, ci din cauza ideii preconcepute despre cum trebuie sa fie viata. In acest moment, trebuie sa lasi ca totul sa treaca. Tu traiesti viata, asa ca accepta tot ce este prezent in ea.

Incepe sa vezi viata ca atare. FRUMOASA. O experienta frumoasa. Nu ai nevoie de planuri marete, de fantezie si de visuri pentru a te bucura de viata. Este deja frumoasa, tot ce trebuie sa faci este sa iti deschizi inima si sa traiesti chiar aici, chiar acum.

Toata lumea are aceeasi dorinta de a trai fericit si fara durere. Toata lumea are o viziune asupra adevaratului destin, insa multi ne confruntam cu o multime de probleme de zi cu zi, care sunt inradacinate in mintea noastra. Insa nu esti singura… nimeni nu este singur. Alege sa vorbesti cu oamenii din jurul tau, cu cei in care ai incredere. Alege sa spui ce ai pe suflet, accepta sfaturile primite. Durerea exista, accept-o insa nu o face un aspect principal al vietii tale. Mergi mai departe si cauta solutii pentru a o depasi. Si atunci vei intelege cat de frumoasa este viata.

Da, vei avea intotdeauna momente de tristete, insa nu te vei mai simti singura cu atat de multe suflete frumoase in jurul tau. Crezi in tine si vei intelege ca esti mai puternica decat stii ca esti.

Sursa: kudika.ro

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala