Cele 10 porunci pentru o viata frumoasa! Incepe de astazi sa preiei controlul vietii tale!

Dimineata obisnuiesti sa mananci, sau preferi sa bei o cafea si sa pleci la serviciu? O ceasca de cafea te poate ajuta sa te dezmeticesti mai usor, dar exista cateva alimente pe care le poti include in rutina ta de dimineata cu scopul de a fi plin de energie intreaga zi. Iata care sunt cele NOUA alimente care iti ofera o mare cantitate de energie dimineata: 1. Apa Ei bine, apa nu este un aliment, dar este cel mai important macro nutrient. Avem mare nevoie de apa pentru ca asta suntem. Peste doua treimi din organismul nostru este alcatuit din apa si este esential sa mentinem echilibrul fluidelor in organism. Printre altele, apa este necesara pentru procesele de:
  1. •Digestie
  2. •Absorbtie
  3. •Circulatie
  4. •Transportul nutrientilor
  5. •Echilibrarea temperaturii organismului
Dupa o perioada de 6-8 ore in care organismul nostru nu a primit necesarul de apa este recomandat sa-l ajutam in procesul de detoxifiere hidratandu-l. Inainte de micul dejun sau inainte de cana de cafea bea unul sau doua pahare de apa. 2. Lamaia In timp ce-ti pregatesti paharele de apa, stoarce o jumatate de lamaie si toarna sucul in paharul de apa. Apa cu lamaie sprijina detoxificarea ficatului si sprijina digestia. De asemenea, lamaile sunt o sursa importanta de:
  1. •Vitamina C
  2. •Calciu
  3. •Magneziu
  4. •Potasiu
Stoarce in fiecare dimineata o jumatate de lamaie in paharul tau de apa. 3. Ghimbir In cazul in care ne aflam deja intr-un proces de detoxifiere, ajutandu-ne de apa cu lamaie, ce-ar fi sa adaugam inca un ingredient care poseda incredibile proprietati de detoxifiere. Ghimbirul poate ajuta si la:
  1. •Usureaza durerile musculare
  2. •Imbunatateste circulatia
  3. •Elimina inflamarea
  4. •Reduce durerea provocata de migrene
  5. •Stimuleaza sistemul imunitar
  6. •Actioneaza ca un antihistaminic si decongestionant
Ghimbirul a fost folosit in scopuri terapeutice de peste 4000 de ani. Razuieste o bucata de ghibir de dimensiunea unui deget si adauga sucul in paharul de apa cu lamaie, pentru a beneficia de o bautura hranitoare dimineata. 4. Afinele Aceste foarte apreciate fructe de padure sunt foarte bogate in fibre, antioxidanti si fitonutrienti. Acesti fitonutrienti joaca un rol extrem de important in prevenirea bolilor si in functionarea normala a proceselor organismului. Acestea sunt fructele perfecte ale diminetii tale deoarece:
  1. •Contin niveluri ridicate de vitamina C
  2. •Proprietati de combatere a cancerului
  3. •Imbunatatirea sanatatii inimii
  4. •Stimuleaza functionarea creierului
  5. •Foarte bogate in antioxidanti
5. Semintele Chia Aceste seminte au fost folosite de catre azteci si de catre mayasi vreme de milenii. Aceste seminte contin cantitati mari de acizi grasi omega3, precum si fibre solubile. Deoarece sunt o proteina completa si iti pot echilibra nivelul zaharului din sange, aceste seminte te ajuta sa ai mai multa energie vreme mult mai indelungata. In plus, semintele chia contin fier, calciu, magneziu si zinc. Aceasta mica samanta este o adevarata magazie de nutrienti. 6. Bananele “Portabila” si consistenta banana este in continuare o alegere de top si o mancare clasica a micului dejun. O banana originala s-ar putea sa nu o recunosti din cauza dimensiunilor sale mici si datorita multimii de seminte pe care le contine care o fac sa fie aproape necomestibila. Cu toate acestea, bananele, asa cum le cunoastem in ziua de astazi, sunt in continuare una dintre cele mai importante surse de energie si de nutrienti. Cateva dintre beneficiile bananelor:
  1. •Bogate in antioxidanti
  2. •Remediu impotriva arsurilor la stomac si impotriva refluxului de acid
  3. •Continut ridicat in potasiu
  4. •Actioneaza ca un prebiotic si sprijina dezvoltarea bacteriilor sanatoase
  5. •Scade tensiunea arteriala
  6. •Contine amino acidul bunei dispozitii denumit Triptofan
7. Migdale O alta magazie de nutrienti sunt migdalele. Acestea sunt foarte bogate in
  1. •Proteine
  2. •Vitamina E
  3. •Cupru
  4. •Magneziu
  5. •Fibre
Pe langa energia pe care i-o furnizeaza organismului, migdalele au capacitatea de a reduce colesterolul, de a reduce riscul aparitiei cancerului si a afectiunilor cardiovasculare. Anumite persoane prefera sa inmoaie migdalele in apa vreme de 12 ore, de seara, pentru a sprijini digerarea acestora dimineata. 8. Ouale Ouale sunt cunoscute in continuare a avea o reputatie proasta. Cu toate acestea, in cazul in care puteti gasi oua de tara, aveti pentru dimineata o optiune foarte buna care va poate alimenta organismul cu energie vreme indelungata. Ouale sunt foarte bogate in:
  1. •O sursa aproape completa de proteine
  2. •Vitamina B12
  3. •Vitamina B2
  4. •Vitamina A, D si E
  5. •Calciu si fier – intalnite in galbenus
A existat intotdeauna o ingrijorare cu privire la nivelul colesterolului in ceea ce priveste consumul de oua, dar studii recente subliniaza ca ouale nu reprezinta un motiv de ingijorare in aceasta privinta. 9. Fulgii de ovaz Un alt aliment clasic al diminetii, fulgii de ovaz sunt consumati la micul dejun dintr-un motiv anume. Fulgii de ovaz sunt bogati in fibre solubile, proteine, pot reduce colesterolul si controleaza tensiunea arteriala. Aceasta, putem spune ca reprezinta cea mai buna alegere dintre toate cerealele, dar daca suferiti de o boala celiaca sau o sensibilitate la gluten este necesar sa acordati o mai mare atentie acestei optiuni. Cu toate acestea, exista varietati de fulgi de ovaz fara gluten. Sursa: caplimpede.ro Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

Reusim sa avem o viata frumoasa atunci cand invatam sa nu mai presupunem lucruri, sa facem mai mult, sa avem nevoie de mai putin, sa zambim mai des si sa ne dam seama cat de norocosi suntem in fiecare moment al traiului nostru pe Pamant.

Placerile marunte din viata sunt cele care ne aduc fericirea – faptele pline de compasiune, telurile la care aspiram, relatiile de care ne ingrijim si “mostenirea” intelectuala si spirituala pe care o lasam in urma.

Asadar, incepand de astazi, alege sa preiei controlul. Iata Cele Zece Porunci pentru o Viata Frumoasa…

Porunca I. Nu sunt perfecta si nici nu voi incerca sa fiu.

Daca stam sa ne gandim bine, o sumedenie de lucruri din lumea in care traim nu sunt duse la bun sfarsit pur si simplu deoarece majoritatea dintre oameni nu actioneaza imediat, asteptand timpul, locul si circumstantele potrivite. Lumea in care traim, viata, nu rasplateste perfectionistii. Ii rasplateste pe cei care reusesc sa duca la bun sfarsit ceea ce si-au propus, iar singurul mod in care fiecare dintre noi poate realiza aceasta este sa fie imperfect in 99% din timp.

Porunca II. Nu pot si nici nu voi incerca sa multumesc pe toata lumea.

Indiferent ce facem sau cum facem, intotdeauna vom da de oameni ce nu vor fi de acord cu principiile noastre. Asa este viata. Asadar, nu incerca niciodata sa multumesti pe toata lumea. Fa ceea ce simti tu ca este corect sa faci in viata. Tine minte un sfat important: nu conteaza acei multi oameni care nu te inteleg, ci putinii care o fac si iti impartasesc ideile.

Porunca III. Voi lua parte la un lucru in care cred.

Acest lucru poate fi orice. Unii oameni joaca un rol activ in comunitatea lor, altii se refugiaza in credinta spirituala, in pasiunea pentru cariera lor sau diferite cluburi sociale ce sprijina cauzele in care ei cred. Oricum ar fi, in fiecare dintre cazuri, urmarile psihologice sunt aceleasi. Acesti oameni care se angajeaza sa urmeze o cauza in care cred reusesc sa gaseasca mai usor fericirea si sa isi faca viata insemnata.

Porunca IV. Imi voi prioritiza obligatiile si voi face lucrurile importante mai intai.

Stabileste-ti prioritatile si actioneaza intotdeauna conform lor. Numai asa poti sa duci la bun sfarsit tot ceea ce ti-ai propus in viata. Numai asa poti sa transformi visele in realitate.

Porunca V. Imi voi alege prietenii cu intelepciune.

Publicitate

Prietenii sunt familia pe care ai oportunitatea sa ti-o alegi. Asadar, asigura-te ca acei oameni pe care i-ai ales sa-ti fie aproape sunt demni de timpul si atentia ta. Inconjoara-te de oameni care iti reflecta frumos personalitatea. Alege-ti ca prieteni persoane pe care esti mandru ca le cunosti, pe care le admiri, care te pretuiesc si te respecta – oameni care iti fac viata mai frumoasa doar fiind alaturi de tine in trairile tale.

Porunca VI. Ii voi ajuta pe cei din jur de fiecare data cand voi avea ocazia.

In viata, primim atat cat dam. Atunci cand avem un impact pozitiv in viata anumitor oameni, ne infrumusetam propria viata. Cu cat ii ajutam mai mult pe cei din jur, cu atat vom deveni persoane mai bune si iubite de ceilalti.

Porunca VII. Ma voi concentra asupra gandirii pozitive.

Gandirea pozitiva este cheia oricarei povesti de succes. Mintea noastra trebuie sa creada ca poate face ceva inainte de a fi capabila sa faca cu adevarat acel lucru. Modalitatea prin care noi, ca oameni, putem sa depasim gandurile negative si emotiile distructive este sa dezvoltam emotii opuse, pozitive, ce sunt mai puternice. Haideti sa ne ascultam vocea interioare si sa facem o schimbare in bine. Indiferent de cum se prezinta o situatie, avem nevoie sa ne concentram pentru a face un mare pas inainte.

Porunca VIII. Pot sa fiu doar eu insumi/insami.

Oricat de mult am incerca, nu putem sa devenim altcineva. Orice oameni care nu isi exploreaza propria personalitate nu se vor simti niciodata bine in pielea lor. Pune-ti singur intrebarea: Daca tie nu iti place cine esti cu adevarat, de ce mi-ar placea mie? Sa incerci mereu sa devii altcineva nu este deloc sexi. Fii tu insuti/insati. Numai atunci te vei simti o persoana frumoasa atat in interior, cat si la exterior.

Porunca IX. Voi fi aici acum.

Viata se intampla chiar aici si chiar acum. In loc sa te refugiezi in trecut sau sa petreci prea mult timp gandindu-te la viitor, invata sa traiesti in momentul prezent. Tine minte, fiecare moment trebuie sa fie special pentru tine. “Acum” inseamna sa iti traiesti viata. Nu rata nicio oportunitate!

Porunca X. Nu viata devine mai buna, ci perceptia mea asupra ei.

Lumea din jurul nostru si viata pe care o traim se schimba atunci cand noi reusim sa ne schimbam. Daca in fiecare dimineata te trezesti cu gandul ca ceva extraordinar se va intampla in viata ta in ziua respectiva (si te concentrezi asupra acestui fapt), vei observa ca lucrurile se vor misca in directia dorita. De asemenea, opusul este si el adevarat. Asadar, alegerea este numai si numai a ta.


Publicitate


Alte Articole