Ce trebuie sa facem in primele ore ale diminetii pentru a avea o zi frumoasa si productiva! Sfaturi de la oamenii de succes!

Publicitate

“Viața este 10% cum o faci și 90% cum o primești. ” – Irving Berlin

Nu trebuie sa fii genul de persoana matinala pentru a te bucura de privilegiile ritualurilor de dimineata. Multi oameni prefera sa opreasca alarma dimineata, sa sara imediat din pat in primele haine care le sunt la indemana si sa inceapa ziua fara niciun plan in minte. Tu, in schimb, ar trebui sa schimbi aceasta abordare si sa incepi ziua perfect constient.

In acest fel cresc sansele de a te simti bine, sa fii mai productiv si chiar mai fericit la finalul zilei. Iata 9 lucruri pe care sa le faci zilnic, pana in ora 10:00 dimineata.

Mediteaza

Meditatia sau numai cateva respiratii adanci te pot ajuta sa incepi ziua plin de calm. In loc sa te grabesti sa-ti verifici telefonul ori emailul la prima ora a diminetii, rezerva-ti cateva minute sa stai jos si sa experimentezi linistea.

Vei avea o multime de lucruri de facut in timpul zilei, asa ca angajaza-te ca inceputul sa fie intr-o nota mai linistita. In acest fel, in timpul zilei vei fi mai concentrat, plin de energie si optimism.

Reflecta gratitudinea

„Daca toata viata ta singura rugaciune pe care o spui este <<Multumesc>> acest lucru va fi de ajuns”, Eckhart Tolle.

Incepe ziua gandindu-te la lucrurile pentru care esti recunoscator. Daca in mod costant vei incepe dimineata exprimandu-ti recunostinta, in timpul zilei vei fi recunoscator pentru tot ce ti se intampla. In plus, vei deveni mai flexibil cand te vei confrunta cu provocari.

Stabileste-ti intentia zilnica

In linistea zile, inainte de orice, planifica-ti ziua prin focusarea pe trei scopuri pe care vrei sa te indeplinesti.

Fa din aceste obiective prioritatea zilei. Cand iti stabilesti intentia zilei vei fi mai alert pe durata celor 24 de ore.

Hidrateaza-te

Corpul tau se trezeste deshidratat asa ca este extrem de important sa bei apa imediat ce te dai jos din pat. In cartea sa, The Body Ecology Diet, Donna Gates sugereaza sa consumi jumatate din necesarul pe o zi de apa pana la jumatatea diminetii. Va curata sistemul de toxine, va reduce senzatia de foame si va scade durerea de cap din timpul zilei.

Fa exercitii de stretching

Publicitate

Va fi greu sa gasesti pe cineva care nu se trezeste un pic intepenit. Totusi, nu este chiar usor sa incorporezi exercitii in rutina de dimineata. Daca ar fi sa alegi un singur lucru, American Journal of Sports Medicine sugereaza cateva exercitii de stretching pe care sa le faci dimineata. Studiurile au aratat ca acestea cresc flexibilitatea, imbunatatesc circulatia, reduc nivelul stresului si corecteaza postura.

Asculta muzica

Inceperea zilei pe ritmuri de muzica nu doar ca te vei simti treaz mai rapid ci si te vei simti plin de energie pozitiva, suficienta pentru intreaga zi.

Un studiu a descoperit ca muzica iti da o stare de bine. In plus, muzica creste motivatia si performanta, iar noaptea urmatoare vei dormi mai bine.

Zambeste

Cand ajungi in baie si te uiti in oglinda, zambeste-ti. Zambetul are un efect pozitiv asupra atitudinii tale in general si a starii de bine, chiar si atunci cand este putin fortat. Zambetul te face abordabil si pari mai de incredere. In plus, sustin cercetatorii de la Universitatea Montpellier zambetul te face un lider mai bun.

Fa curatenie

Viata este aglomerata, iar rutina de dimineata se desfasoara in viteza. Este tentant, atunci cand esti pe fuga, sa-ti lasi hainele pe podea, vasele in chiuveta, ori in masina de spalat vase. Insa amanarea ducerii la bun sfarsit a treburilor din gospodarie te va urmari si te va impiedica sa-ti atingi adevaratul potential si sa dai ce este mai bun din tine la birou. In plus, te impiedica sa te relaxezi seara, cand te intorci de la munca. Este mai bine sa fii proactiv si sa aranjezi totul decat sa realizezi ca nu mai poti sa te misti in casa din cauza dezordinii, ori ca in chiuveta din bucatarie s-a format un munte de vase murdare.

Incepe cu cea mai grea sarcina

Poate crezi ca ar trebui sa-ti incepi ziua cu lucrurile mai usoare aflate pe lista ta de prioritati, insa s-a demonstrat de nenumarate ori ca prin rezolvarea celor mai grele sarcini la inceput vei avea o zi mai fericita si productiva. Sunt sanse mari sa spui despre o zi ca a fost buna pe masura ce odata cu trecerea orelor lucrurile devin din ce in ce mai usoare.

„Cand te trezesti dimineata, gandeste-te ce privilegiu este sa fii in viata; sa respiri, sa gandesti, sa te bucuri, sa iubesti” ~ Marcus Aurelius.

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Curiozități