Cand te vei opri sa alergi dupa lucruri gresite, vei da lucrurilor bune sansa sa te intalneasca

Mintile si corpurile noastre sunt legate într-un mod pe care inca il descoperim. Dar un lucru este clar - modul în care ne simțim are un impact profund asupra sănătății noastre și vice-versa. De exemplu, anumite alimente pot stimula starea de spirit, în timp ce altele ne pot trage în jos. Nu este o coincidență faptul că atunci când te simți cu moralul la pamant sau suprasolicitat la birou, sănătatea pare să sa-si ia un tribut. Și în timp ce știința nu poate explica intotdeauna de ce, există suficiente dovezi pentru a susține faptul că atunci când nu ești intr-o stare buna de spirit, corpul plătește prețul. Sa vedem care sunt cei trei vinovati principali. Motivul 1: Stresul constant face ravagii in corpul tau. Stresul nu este dăunător doar pentru mintea. El are repercusiuni fizice reale, de asemenea. Sa fii stresat din cauza unui viitor examen sau a unei prezentari importante la locul de muncă este normal. Dar, daca suferi de stres cronic sau o cantitate mare de stres se intinde pe perioade lungi de timp, astea pot duce la o serie de probleme de sănătate. (1) Atunci când mintea iti este stresata în mod constant, aceasta afectează capacitatea organismului de a regla inflamatia care este rădăcina multor boli. Asta deoarece prea mult stres împiedică eliberarea de cortizol, un hormon care micsoreaza nivelul inflamatiei in organism. Cercetatorii cred ca stresul prelungit scade sensibilitatea tesuturilor la cortizol, reducand eficacitatea hormonului in reglarea raspunsurile inflamatorii: (2) "Atunci cand sunt sub stres, celulele sistemului imunitar sunt în imposibilitatea de a răspunde la controlul hormonal și, în consecință, produc niveluri de inflamatie care favorizează boala. Deoarece inflamatia joaca un rol in multe afectiuni cum ar fi cele cardiovasculare, astmul și bolile autoimune, acest [studiu] arata de ce stresul are un impact puternic asupra lor." Stresul este, de asemenea, legat de cresterea in greutate, dureri de cap si obiceiuri nesanatoase, cum ar fi băutura si fumatul. (3) Motivul 2: O perspectivă proastă poate slăbi sistemul imunitar. Este paharul întotdeauna pe jumătate gol în viața ta? Această atitudine ar putea fi afecta sistemul imunitar. Un studiu a constatat ca, atunci cand participantii s-au simtit optimisti, au avut un răspuns imun mai puternic. De asemenea, atunci când au fost mai negativi și pesimisti, răspunsul imun a fost mai scazut. (4) S-a constatat de asemenea ca o buna dispoziție data de o zi insorita ca reduce riscul de boli de inima, scade tensiunea arteriala si imbunatateste starea generala de sanatate a oamenilor, ajutându-i să se simtă mai bine, să trăiască mai mult și sa construiasca relații mai puternice. Ultima este deosebit de importanta pentru oamenii de știință pentru a afla mai multe despre corelația dintre singurătate și boală. (6) Motivul 3: Lipsa de somn nu provoaca doar irascibilitate. Faptul ca nu dormi suficient nu inseamna doar ca esti obosit sau iritat si ca te refaci cu câteva cești de cafea pe parcursul zilei. Deoarece organismul foloseste timpul de repaus pentru recuperarea și refacere, reducerea orelor de somn cu doar două sau trei ore, te face mai sensibil la o întreagă serie de probleme de sănătate. Faptul ca nu te odinesti suficient chiar creste riscul de cancer. Chiar și șase până la șapte ore de somn în loc de opt, cate sunt recomandate, duce la boli de inima si un sistem imunitar mai vulnerabil. (7) Îmbunătățeste-ti starea de spirit pentru a-ti îmbunătăți sănătatea Imbunatatirea starii de spirit este mai ușor de zis decât de făcut, dar există câteva metode simple pentru a-ti ridica moralul. Mintea si corp - iti vor multumi. 1. Relaxați-vă Vor exista întotdeauna factori de stres in viata. Ceea ce este important este modul în care te descurci cu ei. De la programarea timpului de relaxare pana la a învăța cum să spui NU, exista metode simple de a reduce stresul si pentru a te simti zen în cel mai scurt timp. 2. Adăugați mai mult optimism vietii Știați că, de fapt, va puteți antrena pentru a fi mai optimisti? Practicand recunostint, alegând să zâmbiti, sa petreceti timpului cu oameni deosebiti și intinzand o mână altora va ajuta să va schimbati atitudinea. (8) 3. Faceti suficient sport Exercitiile fizice nu doar va vor ajuta sa adormiti mai usor, dar ele stimulează, de asemenea, endorfinele si va vor face sa va simtiti mai fericiti. Alege antrenamentul preferat, fie că este o lungă plimbare cu câinele, fie alergat in parc sau practica yoga, și începeți să vă simțiți mai bine chiar de astăzi. 4. Dormiti mai mult Nu e lene - este știință. Cu cat vei avea mai multe ore de somn de calitate, cu atât mai bine te vei simti. Setati o alarma cu aproximativ o oră și jumătate înainte de culcare ca un memento pentru a începe sa terminati ce mai aveti de facut inainte de culcare. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Să fii ceea ce ești! – Una dintre cele mai mari provocări în viață este să să fii tu însuți într-o lume care încearcムsă te facă precum toți ceilalți. Cineva va fi întotdeauna mai frumos că tine, mai deștept sau mai tânăr, însă nimeni nu poate fi ca tine. Nu te schimba ca oamenii să te placă. Fii tu însuți și oamenii potriviți te vor iubi pe tine, cel adevărat.

Trecutul – Nu vei putea începe următorul capitol din viața ta, dacă vei continua să îl citești pe ultimul.

Frica să greșești – Făcând ceva și obţinând un rezultat greșit este mai productiv decât să nu faci nimic. Orice reușită are o urmă de eșec în spatele ei și orice eșec te conduce spre succes. Vei ajunge să regreți mai mult lucrurile pe care nu le-ai făcut decât pe cele pe care le-ai făcut.

Problemele – Înfruntă-le cu capul sus! Nu, nu va fi ușor. Nu este nicio persoană în lume care poate depăși fără greșeală toate complicațiile cu care viață ne pune față în față. Nu suntem făcuți să rezolvăm instant toate probleme apărute. Nu așa am fost creați. De fapt, am fost creați să ne supăram, să ne întristăm, să fim răniți, să ne împiedicăm și să cădem. Pentru că tocmai acesta este întregul scop al vieții: să ne înfruntăm problemele, să învățam din ele, să ne adaptăm și să le rezolvăm în timp. Acesta e, în cele din urmă, modul în care devenim persoanele care suntem.

A minți – Poți minți pe oricine din lumea întreagă, însă nu te poți păcăli pe tine. Viețile ni se îmbunătățesc numai când acceptăm provocările care ne apar în cale. Iar cea mai dificilă dintre provocări este aceea de a fi sinceri cu noi înșine.

Nevoile proprii – Cel mai dureros lucru este să te pierzi, pe tine ca persoană, atunci când iubești pe cineva prea mult. Și să uiți că și tu ești special. Da, ajută-i pe ceilalți, dar ajută-te și pe tine! Dacă există vreodată vreun moment perfect pentru a-ți urma visul sau pentru a face ceva care contează pentru tine, acel moment e acum. Ești pregătit… Nimeni nu se simte niciodată 100% pregătit când apare o noua șansă. Pentru că cele mai multe oportunități din viață ne forțează să trecem dincolo de zona noastră de confort. În orice situație, ne vom simți întâi insuficient pregătiți. Dar asta ține de procesul de învățare, nu-i așa?

Relații din motive greșite – Relațiile trebuie alese înțelept. Este mai bine să fii singur decât într-o companie neplăcută. Nu trebuie să te grăbești. Dacă trebuie să se întâmple, se va întâmpla “ la timpul potrivit, cu persoana potrivită și din motivele corecte. Îndrăgostește-te pentru că așa simți, nu pentru că te simți singur.

Relații noi – Vei învăța că în viață oamenii pe care-i întâlnești, îi întâlnești cu un scop. Unii te vor testa, unii se vor folosi de tine, unii te vor învăța câte ceva. Dar, cel mai important, vor fi și câțiva care vor scoate la iveală tot ce-i mai bun din tine.

A concura cu toți ceilalți din jurul tău – Nu te mai gândi la ce fac ceilalți mai bine decât tine. Concentrează-te să îți bați propriile recorduri zilnic. Succesul este până la urmă o luptă doar între tine și propria-ți persoană.

Invidios pe ceilalți – Invidia înseamnă să numeri toate harurile cu care au fost dăruiți alții, în loc să te uiți la tine și la ce ai primit tu. Întreabă-te următorul lucru: ce am eu și toată lumea își dorește?

Mustrarea pentru greșelile vechi – Putem iubi persoanele nepotrivite și putem plânge pentru lucrurile greșite, însă, indiferent ce întorsătură ia viață, un lucru este sigur: greșelile ne ajută să găsim acele persoane și acele lucruri care sunt potrivite pentru noi. Toți greșim, toți ne zbatem și chiar toți regretăm anumite lucruri din trecutul nostru. Orice lucru care ți se întâmplă, bun sau rău, te pregătește pentru un moment care urmează să vină.

Publicitate

Cumpărarea fericirii – Multe dintre lucrurile pe care ni le dorim sunt scumpe. Dar adevărul este că lucrurile care ne aduc cu adevărat fericirea sunt gratuite:€“ dragostea, râsul, prietenia… Completați voi lista mai departe!

Așteptarea fericirii de la ceilalți – Dacă nu ești mulțumit cu tine, așa cum ești, nu vei fi fericit nici în relațiile cu alte persoane. Trebuie să-ți creezi stabilitate și fericire în propria viață înainte de a o împărtăși cu altcineva.

A trăi în gol, gândindu-te și răzgândindu-te – Nu mai analiza așa de mult fiecare situație căci vei crea probleme care nu nici măcar nu existau. Evaluează situația și acționează. Nu poți schimba lucrurile cu care refuzi să te confrunți. Progresul implică riscuri. Punct! Ca să marchezi un gol, trebuie ca întâi să dai drumul la minge.

A plânge de milă – Surprizele neplăcute cu care viață te pune față în față nu fac decât să îți netezească calea în direcția care era menită pentru tine. Poate nu înțelegi și nu vezi asta în momentul în care lucrurile rele se petrec și poate îți va fi greu. Dar reflectă și la celelalte lucruri negative care ți s-au întâmplat în trecut. Vei observa destul de des că fiecare dintre ele te-a condus într-un loc mai bun, către o persoană mai bună, la o stare de spirit minunată sau o situație fericită. Așa că zâmbește! Lasă-i pe toți să vadă că astăzi ești mult mai puternic decât erai ieri. Și astfel vei fi.

A ține supărări – Nu îți trăi viață cu ură în suflet. Vei ajunge să te rănești mai mult pe tine decât pe oamenii pe care îi urăști. Iertarea nu înseamnă “€œCeea ce mi-ai făcut este în regula”, ci iertarea înseamnă ”Nu o să te las să îmi strici fericirea pentru totdeauna”. Iertarea este raspunsul! Renunță la ranchiună, găsește-ți pacea și eliberează-te. Și, nu uita, iertarea nu este numai pentru alte persoane, este și pentru tine. Atunci când este nevoie, iartă-te și pe tine, mergi mai departe și încearcă să te descurci mai bine data viitoare.

Nivelul – Refuză să îți cobori standardele doar pentru a-i mulțumi pe cei care refuză să și le ridice pe ale lor.

Explicații și scuze la nesfârșit pentru greșeli – Prietenii tăi nu au nevoie de asta, iar dușmanii tăi oricum nu vor crede. Doar fă ceea ce simți că este corect.

Frumuseţea bucuriilor mărunte – Bucură-te de lucrurile mărunte pentru că într-o zi te vei uita înapoi și vei descoperi că ele erau de fapt lucrurile importante. Cele mai bune perioade din viața ta vor fi acele momente mici, aparent neimportante, pe care le-ai petrecut râzând cu cei care contează pentru tine.

Calea ușoară – Viața nu e ușoară, mai ales atunci când plănuiești să obții ceva care să merite. Nu alege calea ușoară care să te ducă acolo. Realizează ceva extraordinar!

A învinui pe alții pentru necazurile tale – Îți vei realiza visele în măsura în care îți vei asuma responsabilitatea pentru viața ta. Când îi învinuiești pe alții pentru lucrurile prin care treci, le predai lor controlul asupra acelor părți din viața ta.

Griji – Grijile nu vor face ca ziua de mâine să fie mai puțin grea, dar sigur vor face ca ziua de astăzi să fie mai puțin veselă. Pentru a afla dacă merită să te îngrijorezi pentru o situație întrebă-te următorul lucru: “Va mai conta situația asta peste un an? Peste trei? Peste cinci?” Dacă răspunsul este “nu”, e clar că îți faci griji inutil.

Concentrare pe ce vrei să se întâmple – Concentrează-te pe ce îți dorești să se petreacă. Gândirea pozitivă este ingredientul de bază al oricărei povești de succes. Dacă te trezești în fiecare dimineață gândindu-te că ceva minunat ți se va întâmpla în ziua respectivă și ești puțin atent, vei observa destul de des că ai avut dreptate.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
De Suflet
“Daca vrei ca ceva sa fie spus, cere-i uni barbat acest lucru si-l va spune; daca vrei ca un lucru sa fie facut, cere-i unei femei si acesta va fi facut!” Margareth Thatcher Giorgio Armani este unul dintre cei mai renumiti designeri din intreaga lume. Specialitatea Armani este o taietura perfecta, materiale moi si minimalism. Insusi creatorul a declarat ca simplitatea este adevarata nota a elegantei. Toate hainele sale sunt cunoscute pentru eleganta lor si modul cum se completeaza una pe cealalta. Acesta afirma ca: „Cea mai mare greseala pe care poti sa o faci este sa te straduiesti prea mult. Ca sa iti formezi un stil, trebuie doar sa iei in considerare ce ti se potriveste.” Aceste lectii vor fi utile pentru orice femeie si te vor ajuta sa fii rafinata si originala! 1. A fi eleganta nu inseamna sa creezi o impresie pentru ochi, inseamna o imagine care ramane intiparita in memorie. Elaboreaza-ti un sentiment de stil. Nu ai nevoie de mult timp pentru a inventa o imagine, fii tu insuti. 2. Diferenta dintre stil si moda sta in calitate. Nu alerga dupa moda. Eleganta este calea frumusetii. Alege un stil elegant, nu doar pentru haine, ci si pentru viata. 3. O pereche ieftina de pantofi – o economie proasta. Nu salva banii din elementul principal: pantofii sunt baza dulapului tau. 4. A arata bine este o chestiune de incredere personala. Este o stare de spirit la fel de mult ca o conditie a corpului. 5. Ma bucur ca in zilele noastre exista dorinta de a fi elegant. Eleganta este cheia pentru un aspect care nu este supus timpului, care nu va iesi niciodata din trend, cu care nu vei fi niciodata demodata. Imi explic succesul meu cu loialitatea acestei filosofii. Pentru mine, stilul este mai important decat tendintele de moda de scurta durata. 6. Nu fii prea zelos atunci cand iti alegi hainele: cei mai eleganti oameni aratau ca si cum nu ar face nici un efort pentru a-si face aparitia. In cele din urma, stilul se reduce la expresia de sine si nu cred ca ceva poate arata cu adevarat ingrozitor pe o persoana care este sincera cu ea insasi. 7. Albastrul inchis si negrul sunt mai subtiri decat alte culori. Daca folosesti aceasta schema de culori, iti poti permite sa experimentezi cu forme si texturi. 8. Valoarea accesoriilor este in crestere astazi, asa ca investeste in pantofi, curele, genti, cravate si altele asemenea. Apoi, poti sa iti actualizezi tinuta din nou si din nou. Retine culorile pe care le porti si cumpara accesoriile potrivite. In acelasi timp, retine ca alaturi de gri poti purta atat negru, cat si maro. Un ceas este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti cumpara, un ceas spune multe despre o persoana. 9. Alege tesaturi de culori neutre, fara modele prea luminoase – acestea le vei putea purta mai mult (in termeni de moda). 10. Parfumul selectat cu atentie poate fi semnul tau distinctiv. Acesta este primul lucru pe care oamenii il simt cand intri in camera si ultimul lucru care dispare atunci cand pleci. Incearca sa te parfumezi cu un parfum ce evoca emotii pozitive. “Femeia este iubita asa cum e iubita muzica, e iubit luxul. Este spirituala sau este sentimentala si este dorita. Dar ceea ce ea crede, ceea ce simte, ceea ce poarta in gand… nu intereseaza pe nimeni.” Antoine de Saint Exupery Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!