Image

7 alimente care vă vor ajuta să scăpați de inflamațiile articulațiilor și durerile de genunchi și spate!

Publicat de Patricia Esca pe 27 December 2020 in SanatateSfaturiViata

Simțiți durere și rigiditate la nivelul articulațiilor? Ați ajuns la concluzia că durerea și rigiditatea vă limitează capacitatea de a face ceea ce înainte puteați face cu ușurință, cum ar fi deschiderea unui borcan sau ieșirea la plimbare? Dacă răspunsul este da, atunci este posibil să suferiți de artrită.

Artrita este o afecțiune cauzată de inflamația articulațiilor. Osteoartrita sau artrita este o boală degenerativă care apare din cauza uzurii cartilajului, din cauza vârstei și din cauza activității fizice intense.

Modificările apar în cartilaj și apoi în os, ceea ce duce la durere și rigiditate la nivelul articulațiilor și, uneori, la edem și poate duce la afectarea funcțională.

Pe de altă parte, artrita reumatoidă este o boală reumatică inflamatorie sistemică și în contrast cu osteoartrita, care afectează în primul rând articulațiile, apoi poate afecta întregul corp.

Există mai multe afecțiuni care pot duce la artrită, inclusiv traume, predispoziții genetice și infecții.

Indiferent de tipul de artrită pe care îl aveți și de modul în care vă afectează, modificările din dieta dvs. vă pot ajuta să vă ameliorați durerea și să vă măriți mobilitatea.

Citeste si  Cum să elimini negativitatea din viața ta: 7 pași către o viață nouă și fericită

Iată 7 produse care vă vor ajuta să luptați împotriva artritei:

1. Pește.

Consumă pește precum somon, ton și macrou. Acest lucru vă va ajuta să reduceți inflamația și să vă remediați durerea cauzată de artrită. Peștele este bogat în acizi grași omega-3, cunoscuți pentru capacitatea lor de a reduce inflamația.

2. Ulei de măsline.

Studiile au arătat că uleiul de măsline are compuși similari cu cei conținuți de ibuprofen. Deci, poate fi o modalitate excelentă de a reduce inflamația, durerea și rigiditatea.

3. Cireșele, compotul și ceaiul de cozi de cireșe.

Este bogat în antociani și, prin urmare, este mai eficient în ameliorarea inflamației față de aspirină.

4. Citrice.

Fructele precum portocalele, grapefruitul și lămâia au un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la producerea colagenului și la întărirea tendoanelor, ligamentelor și oaselor. Citricele sunt cel mai bun prieten al tău dacă suferi de artrită.

5. Legume de culoare portocalie.

Citeste si  Potasiul: cel mai important element al corpului uman

Adăugați legume de culoare portocalie în alimentația dvs. și veți face artrita mai puțin dureroasă. Morcovii, cartofii dulci și dovleacul sunt plini de vitamina A și beta-caroten, care reduc inflamația.

6. Ghimbir.

Adăugați rădăcină de ghimbir în alimentația dvs. și veți putea obține aceleași beneficii ca și când ați bea o aspirină sau ibuprofen, cu excepția faptului că rădăcina de ghimbir are un gust mult mai bun și mai natural. Și nu are efecte adverse!

7. Cereale.

Mănâncă mai multe cereale precum orez brun, cereale integrale, ovăz și vei reduce nivelul de proteine ​​C reactive din sânge. Aceste proteine ​​pot provoca inflamații, și chiar artrită. Mănâncă mai multe cereale și vei avea mai puține inflamații, durere și rigiditate.


Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Facebook Distribuie pe Telefon