Nu trebuie sa ne traim viata intr-o stare constanta de lupta in interiorul nostru. Este posibil sa oprim razboiul care este dus de mintea noastra daca ne respectam cu grija gandurile si alegem sa nu fim prinsi in vraja lor.
Exista o poveste budista despre doi calugari care intalnesc o femeie pe marginea unui rau. Unul dintre calugari o ajuta sa traverseze raul luand-o in brate. Cand ajung pe celalalt mal, femeia ii multumeste si pleaca pe drumul ei. Dupa cativa kilometri, celalalt calugar se intoarce catre primul si ii spune: “Cum ai putut sa faci asa ceva? Noi avem un juramant… am promis ca nu vom atinge niciodata o femeie.” Primul calugar se uita linistit la colegul lui de calatorie si ii spune: “Tu inca te gandesti la ea? Eu am uitat de aceasta situatie din momentul in care am lasat-o jos din brate pe marginea raului.”
Acesta este un exemplu foarte bun cu privire la ce fac mintile noastre daca nu suntem atenti. Purtam suferintele noastre cu noi mult dupa ce situatia initiala s-a incheiat (de asemenea, luam poveri imaginare dintr-un viitor care nu poate veni niciodata). Multi numesc asta “razboiul din cap”.
Stii ce simti. Ai parte de o zi aglomerata, insa obisnuita – multe taskuri de rezolvat la locul de munca, nervi in trafic, aglomeratie la supermarket. Si, in timp ce te confrunti cu toate aceste momente zi de zi, mintea ta vine si te oboseste si mai mult facandu-te sa te gandesti la intamplari care au avut loc ieri, saptamana trecuta, luna trecuta sau chiar anii trecuti.
Am gasit cateva dintre cele mai bune metode pentru a lupta cu gandurile negative si a readuce linistea si calmul in viata de zi cu zi.
1. Seteaza limite
Daca simti ca esti depasita in viata, incearca sa setezi anumite limite. Ca exemplu, seteaza o limita pentru de cate ori iti verifici mailurile, mesajele, Instagram-ul sau Facebook-ul. Nu te mai gandi ca nu ai timp, incearca doar sa iti planifici altfel ziua.
2. Gaseste o tehnica de relaxare care functioneaza pentru tine
Cum? Este foarte simplu. Pune-ti urmatoarea intrebare: “Ce ma ajuta sa ma relaxez?”. O plimbare lunga prin parc, muzica, yoga, pilates, meditatie, o sedinta de inot, o carte frumoasa?
3. Incetineste
Emotiile tale functioneaza in aceeasi masura cu corpul tau. Ca exemplu, daca incetinesti in timpul mersului pe jos, incepi sa te simti mai putin stresata (in comparatie cu un moment in care te misti sau vorbesti repede).
4. Accepta ce se intampla si mergi mai departe
Ce se intampla in acest moment conteaza. In cazul in care gandurile tale zboara catre un moment neplacut din trecut – ceva ce a spus sau a facut cineva – accepta aceasta situatie si sentiment in loc sa incerci sa il ignori. Cand accepti iti dai seama ca incepe sa isi piarda puterea. Si in timp ce faptele ar putea fi in continuare in capul tau, sentimentele negative devin mult mai putin puternice. In acest moment, lasa ca lucrurile sa se desfasoare normal si incearca sa iti directionezi atentia catre momentul prezent.
5. Intreaba in loc sa ghicesti
Citirea mintii unei persoane este aproape o practica imposibila. Si, desi stim acest lucru, incercam adesea sa ghicim ce gandesc oamenii din jurul nostru si ajungem sa ne cream singuri anxietate, incertitudine si luam decizii gresite. Asa ca intreaba si comunica. Uneori poate fi mai greu la inceput, insa comunicarea te poate salva de atat de multe probleme pe termen lung.
6. Aminteste-ti ca si maine este o zi
Uneori ai o zi proasta. Sau viata interfereaza cu planurile tale si poate ca nu mai reusesti sa rezolvi ce iti propui sau planifici. Cel mai bun mod de a trata o astfel de situatie este sa iti reamintesti ca si maine este o zi in care vei avea suficient timp sa faci tot ce iti doresti.
