“Viața înseamnă acceptarea încercărilor care apar pe parcurs, alegerea de a merge mai departe și de a te bucura de călătorie.”– Roy T. Bennett
Fran Sorin: 20 de adevaruri esentiale pe care vreau sa le impartasesc cu femeile care au sub 50 de ani
1. Tu sa fii prioritatea ta numarul 1 – Daca iti canalizezi energia catre starea ta de bine, ai energia si capacitatea de a-i ajuta mai bine si pe cei din jurul tau. Fiindca in mod istoric femeile si-au asumat rolul de ingrijitoare, este ceva ce noi facem automat. Dar aminteste-ti ca a avea grija si de tine insati nu este deloc o dovada de egoism. Este necesar pentru o viata bogata si productiva.
2. Alege un stil de viata sanatos – Chiar daca cultura noastra vorbeste mult despre minimizarea stresului, majoritatea avem in continuare vieti foarte stresante. Cand intelegi ca 95% dintre boli au ca si cauza alegerile de viata gresite, te socheaza sa iti dai seama ca nivelul stresului, sportul, nutritia si relatiile sunt de fapt temelia unei vieti sanatoase.
Cea mai buna veste este aceea ca, odata ce ai integrat aceste elemente in viata ta de zi cu zi, vei fi uimita sa observi cat de productiva, sanatoasa si pozitiva te simti; vei avea in acelasi timp experienta unei senzatii profunde de stare de bine.
3 Inconjoara-te de prieteni si familie care sa te iubeasca si sprijine in cresterea ta – De cate ori nu ti-ai petrecut timpul cu un prieten sau coleg care este negativ, care judeca sau care are o energie care te epuizeaza?
Inceteaza sa mai gasesti scuze pentru a-i tine in viata ta pe oamenii toxici. Oricine nu este iubitor si nu te sprijina trebuie tinut la distanta. Aminteste-ti ca cei mai apropiati 5 prieteni ai tai sunt o oglinda pentru ceea ce tu crezi cu adevarat despre tine. Asigura-te ca ei intruchipeaza caracteristici pe care tu le pretuiesti.
4. Invata sa spui „nu” – Este o chestiune dificila pentru foarte multe femei; chiar si cand te gandesti la taskuri extra-job sau la scoala copiilor tai, la relatia ta cu copiii, sotul sau prietenii, ai nevoie de exercitiu pentru a te autosurprinde cum esti pe punctul de a spune „da” din reflex. Apoi incepi sa inveti sa spui si „nu” intr-o maniera ferma. Vei fi incantata sa observi cum programul tau se elibereaza si nu te mai simti sub presiune.
5. Sterge-l pe „Trebuie” din vocabularul tau – Odata ce te auzi spunandu-ti in gand sau cu voce tare „trebuie sa”, opreste-te si intreaba-te „de ce?”. Oamenii care isi umplu viata cu lucruri pe care cred ca ar trebui sa le faca, rareori se simt impliniti si multumiti. Inlocuieste-l pe „Ar trebui sa” cu „Aleg sa” sau „Vreau sa” si vezi ce schimbari apar in viata ta.
6. Inlocuieste gandurile negative automate din mintea ta cu ganduri pozitive – Femeile petrec foarte mult timp intrebandu-se daca sunt destul de: bune, frumoase, inteligente, etc.
In momentul cand auzi acea voce interioara critica care te judeca, inlocuieste-o cu: „Sunt de ajuns” sau „Sunt artista vietii mele”. Poate parea o solutie simpla, dar va spun ca multe cliente care au incercat aceasta tehnica au avut rezultate uluitoare. Ele imi spun ca se simt de parca o greutate a fost ridicata de pe umerii lor si ca auto-perceptia lor s-a imbunatatit.
7. Iubeste-te si acceptate – Chiar daca nu iti vine a crede, esti un suflet minunat. Uita-te la tine insati in oglinda de la baie in fiecare dimineata si spune-ti „buna dimineata” si „te iubesc”. Poate parea ciudat, dar cu cat vei repeta acest exercitiu, cu atat mai mult vei incepe sa te apreciezi asa cum esti. Vei fi uimita sa vezi ce rezultate va avea aceasta practica asupra ta.
8. Fa-ti un ritual al gratitudinii – Practic, nu ai nevoie decat de 5 minute pentru a integra un ritual de multumire in viata ta de zi cu zi. Orice iti trece prin minte, noteaza-ti. Noteaza-ti toate acele lucruri fata de care esti multumita. Pot fi lucruri simple ca o cana delicoasa de ceai.
9. Lucreaza la auto-constientizare – Invata sa iti recunosti starile, motivatiile, dorintele adanci, emotiile. Este un aspect critic pentru orice om care vrea sa traiasaca o viata plina de sens si productiva.
Mai degraba decat sa mergi prin viata fara constientizare, fa-ti un exercitiu din a observa la fiecare cateva ore care este starea ta emotionala, cum te simti, de ce ai nevoie. De asemenea, pune la socoteala momentele cand te simti foarte bine: cand simti placere, amuzament, veselie, cand te simti spirituala sau creativa. Vei vrea sa adaugi tot mai multe astfel de momente in viata ta.
10. Asuma-ti responsabilitatea asupra vietii – A invinui evenimentele externe tie pentru ca tu nu te simti fericita cu viata ta te va mentine intr-o stare de blocaj, de frustrare si furie. Surprinde-te atunci cand vocea ta critica interioara spune: „Daca lucrurile ar fi stat altfel….”.
Nu ii mai invinui pe ceilalti cand lucrurile nu merg tocmai pe un fagas fluid. Spune-ti: „Sunt responsabila pentru propria viata si aleg sa imi creez o viata extraordinara.”
Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
