Zece lucruri minunate pe care le poti face ca sa ai o viata mai fericita. Incepe chiar de astazi!

"Fericirea este starea naturală a oamenilor buni, pe care ceilalţi o caută, până ajung de-a dreptul nebuni." – Octav Bibere Fiecare persoana are propria colectie de amintiri. Insa de ce se estompeaza amintirile? De ce le uitam? Si, mai important, de ce nu avem amintiri din copilaria timpurie? Care este motivul pentru care nu avem amintiri din copilaria timpurie? Acest fenomen ciudat este cunoscut sub numele de amnezie din copilarie. Reprezinta incapacitatea adultilor de a debloca anii inaintea varstei de aproximativ 3,5 ani. Aceasta amnezie este putin diferita pentru fiecare om in parte, unii oameni neputand sa isi aduca aminte nimic pana la varsta de sase ani. Cercetatorii au abordat aceasta chestiune, ajungand la unele rezultate clare. Majoritatea raman insa la fel de vagi ca amintirile. Totusi, exista sugestii care ne indica ce am putea analiza. La nastere, creierul unui copil contine aproximativ 86 de miliarde de neuroni, aproximativ un sfert din numarul de celule care exista in Calea Lactee. Folosind aceasta masina neuronala, bebelusii consuma informatii, creierul lor formand aproximativ 700-1000 de conexiuni sinaptice noi pe secunda. Este o trasatura incredibila a invatarii si o perioada de dezvoltare rapida. Cu toate acestea, probabil ca aici intervine si problema. Intr-un experiment destul de simplu, oamenii de stiinta au pus pui de soareci si soareci adulti in custi separate, pe care nu le-au vazut niciodata si care le electrocutau usor picioarele. Ori de cate ori rozatoarele s-au intors in cusca cu socuri electrice usoare, s-a activat un raspuns determinat de frica. Frica puilor de soareci a inceput sa fie uitata dupa o zi, insa soarecii adulti nu au uitat niciodata. Echipa de specialisti a stimulat neurogeneza, adica formarea de noi neuroni in creier, prin antrenarea soarecilor adulti pe o roata. In acest fel, au putut sa oglindeasca amnezia infantila si in cazul soarecilor adulti. Pentru a verifica daca acest efect este bidirectional, oamenii de stiinta au impiedicat neurogeneza in cazul puilor de soareci prin inginerie genetica si medicamente. In acest fel, soarecii au format amintiri mult mai stabile. Echipa a mers si mai departe si a introdus o eticheta fluorescenta in celulele creierului nou formate. Acest lucru a dezvaluit un proces interesant - amintirile soarecilor nu au fost inlocuite, ci doar modificate cu noi amintiri. Cum se traduce acest lucru? Este vorba despre posibilitatea ca amintirile noastre sa nu dispara, ci sa se schimbe intr-un mod care sa le faca inaccesibile. Desigur, trebuie facute studii suplimentare pentru a verifica acest lucru in cazul oamenilor. Aceasta este probabil o piesa a unui puzzle complet, dar un alt studiu asupra memoriei i-a facut pe oamenii de stiinta sa se gandeasca la o alta teorie la fel de convingatoare. Ca bebelusi, nu avem echipamentul mental necesar pentru a forma amintiri de durata. In mod ironic, una dintre cele mai puternice dovezi ale acestei teorii nu vine de la un copil, ci de la un adult. Un pacient faimos in varsta de 27 de ani a facut o lobectomie pentru a scapa de convulsiile epileptice, ca urmare a unui accident de bicicleta la varsta de sapte ani. Dupa ce o bucata mare de creier a fost indepartata, acesta nu mai putea sa isi aminteasca evenimentele noi. Atunci cand era intrebat ce s-a intamplat cu o zi in urma, nu isi amintea. In plus, actiunile sale aveau asemanari interesante cu cele ale copiilor, care pot invata informatii noi, dar nu isi pot aminti procesul prin care le-au invatat. Sunt pierdute amintirile? Sau sunt inaccesibile, iar cheia pentru recuperarea lor a fost pierduta? Cercetatorii nu stiu cu certitudine, dar unii presupun ca amintirile inca exista, dar conexiunile pentru a le accesa au disparut, poate printr-un proces de taiere sinaptica. Pana acum probabil ca ai observat ca studiul memoriei si in special cel al lipsei memoriei este dificil. Acest lucru este valabil mai ales in lumina recentelor dezvaluiri care arata cat de supus greselilor si erorilor este supus creierul uman. Si emotiile ar putea juca un rol important. Probabil ca amintirile anterioare au o veridicitate mai putin emotionala decat cele mai tardive, deoarece sugarii nu pot contextualiza semnificatia sau importanta majoritatii amintirilor lor. Primele amintiri care exista sunt adesea caracterizate ca fiind extrem de emotionale. Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

“Oportunitatea e pierdută de majoritatea oamenilor pentru că e îmbrăcată în salopetă și arată ca munca.”

Iată 10 lucruri, pe care ar trebuie să le faci pentru tine:

1.Petrece timpul, doar cu persoanele potrivite – Aceștia sunt oamenii, dragi ție, care te iubesc, te prețuiesc și te influențează pozitiv. Ei sunt acei, care te fac să simți gustul vieții, care nu doar te acceptă așa cum ești, ci și te ajută să devii mai bun/ă.

2.Întâlnește problemele cu capul sus – Despre tine nu doar probleme vorbesc, dar și felul cum tu te atașezi față de ele. Problemele nu dispar până cînd tu nu acționezi. Fă ceea ce poți, când poți și fii conștient de ceea ce faci. Aceștia sunt niște pași mici, care te ajută să alegi direcția corectă, milimetru cu milimetru, iar în cele din urmă acești milimetri se transformă în metri, kilometri.

3.Acordă atenție prezentului și trăiește-l – Acum- este un lucru minunat. Acum- acesta este singurul moment garantat pe care-l ai. Viața trece acum. Nu te mai gândi despre realizările pe care le vei săvârși. Nu retrăi momentele care sau întâmplat sau nu au reușit să se întâmple. Fii recunoscător lumii, pentru frumusețea pe care o primești acum, la moment. Trăiește clipa.

4.Găsește binele în situații dificile – Atunci când lucrurile merg prost și ești supărat, de câteva ori, profund inspiră și expiră, iar mai târziu încearcă să cauți, ceea ce e bine- mici pași de speranță. Amintește-ți că aceste situații dificile te fac să devii mai puternic, pe zi ce trece. Păstrează-ți în minte realizările și victoriile tale- tot ceea ce ai făcut corect în viața ta. Concentrează-te asupra lucrurilor pe care le ai, nu pe cele care nu le ai.

5.Iartă-te pe tine și pe ceilalți – Se întâmplă, că suferim din cauza unor decizii luate de noi sau de alți oameni. Această boală durează uneori foarte mult timp. Iar noi, din nou ne confruntăm și n-o putem scoate din capul nostru. Vindecarea este-n iertare. Asta nu înseamnă că tu ștergi trecutul sau uiți de ceea ce a fost. Acest lucru înseamnă, să uiți de supărare și durere, să-ți ei o lecție de aici și să mergi mai departe.

Publicitate

6.Lucrează în fiecare zi, pentru a te apropia de scopurile tale – Ține minte, călătoriile de mii de kilometri, încep cu primul pas deja făcut. Ceea ce dorești, în fiecare zi, încearcă să faci ceva, pentru a ajuta visul tău să fie cât mai aproape de realitate. Acționează! Cu cât mai mult lucrezi, cu atât mai norocos vei fi.

7.Dă o șansă oamenilor noi – Sună cam neplăcut, dar tu nu vei fi capabil să ții prietenii cu toți cei, care cândva au fost un prieten de-al tău. Oamenii și prioritățile se schimbă. Când unele relații se sting, apar altele noi.

Încredințează-te în judecata ta. Încearcă să intri în contact cu oameni noi, fiind conștient de faptul că ești pe un teritoriu necunoscut ție. Fii pregătit să înveți lucruri noi, fii pregătit că vor aparea probleme noi și nu în ultimul rînd, fii pregătit că o să întâlnești acea persoană care-ți va schimba viața, radical.

8.Fii politicos cu tine însuți – Să presupunem, că ai un prieten care comunică cu tine, la fel cum tu vorbești cu eul tău, ai prieteni mult timp cu el? Felul cum te porți cu tine însuți, este un exemplu pentru alții. Trebuie să te iubești așa cum ești, mai mult decât altceva.

9.Apreciază lecția pe care ți-o oferă o greșeală – Greșelile- lucruri normale, de obicei ele sunt dovezi ale progresului. Dacă cu timpul, nu o să tolerezi greșelile, nu vei mai putea să înveți ceva nou sau să progresezi. Riscă, împiedică-te, cazi, apoi încearcă din nou. Apreciază faptul că te miști, înveți, crești și progresezi. Una din greșelile de care ți-e frică cel mai mult, poate fi drumul spre cele mai mari realizări ale tale.

10.Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta – Lasă ca alegerile și eșecurile tale să fie doar ale tale. Fii pregătit, că în viitor va trebui să faci ceva pentru a le corecta. Trebuie să-ți asumi responsabilitatea asupra vieții tale, sau o va face altcineva.Iar atunci cînd acest lucru se întîmplă, tu devii sclavul ideilor și viselor lui, în loc să fii ocupat cu țelurile tale. Viața ta, e în mâinile tale, iar tu ești singurul stăpân, care o conduce.

Da, nu întotdeauna este ușor! Dar cine a spus că a fost vreodată ușor?

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
De Suflet
Dezvoltare Personala
Viata, libertatea si implinirea fericirii sunt idealuri ce ar trebui sarbatorite in fiecare zi. Dar desi majoritatea, se bucura de multa libertate in viata de zi cu zi, suntem deseori prizonierii unor tipare de gandire si comportament neproductive. Mancam in continuare nesanatos, desi stim ca astfel cochetam cu obezitatea si bolile cronice. Mentinem relatii toxice, in ciuda faptului ca ne distrug echilibrul emotional si mental. Si nu inseamna ca nu ne dorim sa fim fericiti, pur si simplu multi dintre noi nu avem discernamantul necesar ca sa alegem ceea ce ne duce la implinirea sentimentului de fericire. Asa ca am face bine daca ne-am gasi un pic de timp in fiecare zi, timp in care sa ne gandim cum sa ne eliberam de lucrurile din viata noastra care inca ne incatuseaza: Obiceiurile proaste: Obiceiurile sunt tipare de comportament neutre, subconstiente, pe care le-am dobandit in timp, prin repetarea unei anumite actiuni. Sunt niste scurtaturi neuronale, permitand creierului sa se ocupe de lucruri mai complicate. Ceea ce face distinctia dintre un obicei prost si unul bun, in opinia lui Lori Campbell, autoarea cartii Awaken Your Age Potential (Trezeste-ti Potentialul Varstei), este daca acesta face rau (tie sau altcuiva). Pentru a renunta la un prost obicei, incearca urmatoarea strategie in trei pasi: Recunoaste, Vizualizeaza, Afirma. Recunoaste-ti obiceiurile proaste si descopera ce emotii sau situatii par sa le declanseze. Vizualizeaza un obicei bun cu care sa inlocuiesti obiceiul prost. Si, in sfarsit, afirma verbal de ce noul obicei va fi mai bun pentru tine. De exemplu, daca vrei sa inlocuiesti una dintre bauturile carbogazoase dietetice pe care le bei zilnic cu un pahar de apa, vizualizeaza bautul apei si gandeste-te ca te va face sa te simti mai sanatos. Spune-ti: “Imi tratez corpul cu respect, ca sa ma ajute pe masura ce imbatranesc” sau “Un corp sanatos este cheia catre o viata mai buna.” Perseverenta este cruciala atunci cand se inlocuieste un obicei. Desi obiceiurile adanc inradacinate sunt foarte greu de schimbat, studiile arata ca unele schimbari mai simple – de exemplu o alergare zilnica in locul unei emisiuni la televizor – pot fi facute dupa 66 de zile de repetare. Atitudini neproductive: Cu totii avem momente de panica din cand in cand. Poate ai probleme cu seful, poate partenerul se poarta prea rece, sau poate te simti furios sau suparat fara un motiv anume. Daca starea de melancolie nu este cauzata de depresie sau de un alt tip de dereglare emotionala care sa necesite ajutor profesionist, una dintre cele mai bune metode de combatere a starii proaste este sentimentul de recunostinta. “Cand ne simtim speriati, ingrijorati sau coplesiti in viata, este dificil sa simtim recunostinta,” spune Karol Ward, LCSW, psihoterapeut licentiat. “Mintile noastre sunt prinse intr-o bucla de anxietate, care ne face sa vedem lumea in culori inchise.” Remediul pentru aceste ganduri si sentimente negre este sa cauti intens motive de recunostinta in viata de zi cu zi. In loc sa te concentrezi pe stresul si elementele negative din viata de zi cu zi, indreapta-ti atentia catre cele pozitive: sanatatea, o familie iubitoare, prieteni buni, etc. Priveste frumusetea din jurul tau si efectiv opreste-te sa mirosi trandafirii. Si nu subestima puterea zambetului oferit strainilor de pe strada. Stiinta a dovedit ca un zambet sincer te face mai atragator, iti mareste imunitatea, scade presiunea arteriala si iti da o stare de bine. Si cel mai important, zambetul este contagios, asa ca ai putea avea ocazia sa descretesti fruntea tuturor celor pe care-i intalnesti. Relatii nesanatoase: Chiar si atunci cand iubesti pe cineva, e posibil sa vina un moment in care trebuie sa te dai un pas inapoi si sa stabilesti niste limite in relatia voastra. Expertul Carol Bradley Bursack de la AgingCare.com numeste aceasta metoda “detasare cu dragoste.” Primul pas catre detasarea cu dragoste este sa accepti faptul ca nu ai niciun control asupra comportamentului celuilalt, si ca ceea ce face nu depinde de tine. Apoi stabileste verbal limitele cu persoana respectiva. “Detasarea cu dragoste inseamna sa afirmi ca iubesti persoana respectiva, dar nu vei tolera sa fii tratat in continuare cu lipsa de respect sau cu rautate,” spune Bursack. In multe cazuri, detasarea cu dragoste poate fi o strategie eficienta. Cu toate acestea, unele scenarii—precum abuzul verbal si/sau fizic—pot avea nevoie de luarea unor masuri mai drastice. Daca persista tiparele de critica si manipulare, probabil trebuie sa iei in considerare alternativa de a te separa de acea relatie nesanatoasa. Sentimente de genul “Daca...” Mult prea des ne surprindem spunand “Daca as face asta _____ atunci as fi fericit.” sau “Daca el/ea ar face asta _____ atunci totul ar fi bine.” Problema cu acest tip de gandire este ca situatia se poate schimba doar daca tu decizi sa o schimbi, este de parere Cindy Laverty, expert si indrumator AgingCare.com. “Este o mare diferenta intre a avea o dilema si a lua o decizie. Dilemele sunt o scuza pentru a ne face griji, dar deciziile ne forteaza sa facem ceva diferit. Deciziile ne scot din zona de confort.” Laverty propune sa–ti faci o lista cu toate lucrurile care te necajesc, cat mai concret posibil. Apoi, pune-le in ordinea in care te supara, de la cele mai suparatoare la cele mai putin suparatoare. Lasa lista de-o parte o zi. Urmatoarea zi, ia lista si hotaraste ce lucru (mic sau mare) vei schimba. Chiar si un lucru marunt—cum ar fi sa ceri ajutor pentru un lucru pe care altfel ai fi incercat sa-l faci singur—poate avea un impact major. O viata fericita se construieste dinspre interior inafara. Asa ca eliberati-va si cautati fericirea in vietile voastre si incurajati-i si pe cei din jur sa faca la fel. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!