Umpleți sufletul de intelepciune cu aceste citate care iti vor mangaia gandurile

Probleme cu somnul? Ce trebuie să bei ca să ai un SOMN liniştit. Somnul este necesar organismului în mod special pentru odihnă şi pentru posibilitatea de relaxare. Este important să dormim 7 – 8 ore, pentru a permite organismului să se odihnească şi să fie capabil să muncească. Activităţile de rutină sunt deseori un motiv de oboseală şi care determină organismul să se odihnească. Din anumite motive, organismul poate fi supraobosit, iar acest lucru să cauzeze incapacitatea de odihnă. Pentru a avea parte de un somn liniştit, iată ce trebuie să consumaţi: Un milkshake cu banane Datorită magneziului şi potasiului, bananele sunt bune de consumat înainte de culcare. Specialiştii recomandă un shake care conţine banane: datorită mineralelor foarte benefice, organismul se relaxează şi astfel somnul este mai liniştit şi mai odihnitor. Sucul cu cireşe roşii alungă insomnia Este demonstrat faptul că un pahar de suc de cireşe roşii consumat seara, înainte de culcare, scade apariţia insomniilor. Explicaţia vine din faptul că cireşele conţin melatonina, un antioxidant cunoscut pentru puterea lui de a regla organismul şi de a induce somnul. Pentru a avea efect, sucul trebuie să fie făcut acasă. Ceai de roiniţă Această plantă are frunze asemănătoare cu menta, dar cu o aromă mai dulce şi un gust răcoritor de lămâie. Ceaiul de roiniţă este indicat pentru perioadele tensionate şi pentru calmarea stărilor de anxietate. Această plantă este folosită încă din antichitate pentru că reduce şi previne insomniile. Ceai de tei  Florile de tei destind, calmează şi induc un somn liniştit. Uleiul volatil din florile de tei are o acţiune relaxantă şi sedativă. Pentru a prepara ceaiul este suficient să laşi patru-cinci flori de tei la infuzat timp de 5 minute. Ceai de valeriană Este una dintre cele mai folosite plante pentru tratamentul tulburărilor de somn. Acţiunea ei tranchilizantă o recomandă în tratarea nervozităţii şi a stresului, dar şi pentru destinderea organismului şi ameliorarea somnului. Încearcvă tinctura de valeriană, pe care o prepari din 20 gr. rădăcini de plantă, lăsate la macerat timp de opt zile, în 100 ml de alcool de 70 de grade. După macerare, ia câte 15-20 de picături, de trei ori pe zi. Indicat este şi ceaiul care se prepară prin infuzarea unei linguriţe de plantă pentru trei-patru minute într-o cană de apă fierbinte. Spre deosebire de somnifere, valeriana nu produce ameţeli dimineaţa şi nu creează dependenţă. Tot din valeriană mai poţi încerca şi pulberea de rădăcină uscată. O poţi procura sub formă de capsule din magazinele cu produse naturiste. Recomandat este să iei o capsulă de trei ori pe zi. Ceai de Hamei Cunoscut mai ales ca ingredient principal în fabricarea berii, hameiul este un remediu excelent când suferi de insomnie. Prepară o infuzie de hamei, adăugând o lingură de flori la o cană cu apă clocotită. Lasă amestecul la infuzat timp de 10 minute, apoi strecoară şi bea o cană cu o jumătate de oră înainte de culcare. Poţi adăuga şi flori de tei, dacă vrei ca efectul infuziei să fie mai rapid. Ceai de Floarea pasiunii Folosită încă din secolul XIX ca somnifer, passiflora (floarea pasiunii) are proprietăţi calmante, sedative şi anxiolitice. Planta are o acţiune benefică în caz de nervozitate şi tulburări de somn, având un efect calmant şi asupra spasmelor gastrointestinale. Prepară-ţi de trei ori pe zi o cană de ceai din 250 ml apă şi o linguriţă de plantă uscată (se fierb împreună 2 minute). Poţi opta şi pentru capsulele cu passiflora, câte una, dimineaţa şi seara. Ceai de Sunătoare Este eficientă în tratarea stărilor de anxietate şi stres şi îmbunătăţeşte calitatea somnului. Are un efect sedativ foarte pronunţat şi se foloseşte în tratamentul depresiilor uşoare. Ceaiul se prepară sub formă de infuzie: o linguriţă de sunătoare la o cană de apă. De asemenea, pentru un somn liniştit poţi încerca şi o baie de plante. Foloseşte tei, rozmarin, valeriană, muşeţel şi roiniţă. Se fierb 100 gr. de plante în patru litri de apă pentru 10 minute. Toarnă acest ceai în apa de baie, iar plantele rămase se pun într-un săculeţ pe care-l pui în cadă. Dormiţi opt ore pe noapte Un somn sănătos şi liniştit înseamnă o persoană echilibrată, plină de energie şi ferită de afecţiuni ale inimii, memoriei sau digestive. Cele opt ore de somn în fiecare noapte sunt esenţiale pentru a avea un organism sănătos. Obişnuieşte-te să te aşezi în pat la o anumită oră şi să nu te ridici decât după cele opt ore de somn absolut necesare odihnei. De asemenea, este recomandat să renunţaţi la cafea şi sedentarism. În plus, o dietă bogată în alimente care conţin o cantitate mare de magneziu şi calciu este şi ea un remediu împotriva somnului agitat. Deci nu evita legumele verzi, fructele bogate în vitamina C şi cei doi litri de apă de zi. STATISTICĂ Insomnia este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate, aproximativ unul din trei oameni confruntându-se cu tulburări ale somnului. Femeile sunt de două ori mai afectate decât bărbaţii, mai ales dacă au trecut de 40 de ani. Insomniile pot fi cauzate de o afecţiune fizică, stres, consum excesiv de cafea, durere cronică sau poate fi rezultatul unor obiceiuri de somn nesănătoase, cum este dormitul la ore neregulate. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

25 de citate cu o incarcatura imensa de intelepciune:

1. Mintea îţi poate fi programată. Şi dacă nu o vei programa de unul singur, o va face altcineva pentru tine. (Jeremy Hammond)

2. A avea o părere proastă despre tine – nu este modestie. Este auto-distrugere. (Bobby Sommer)

3. Unul și același cuvânt sună diferit la diferiți scriitori. La cineva un cuvânt răscolește tot interiorul. Iar altcineva îl scoate din buzunarul paltonului. ( Charles Peguy)

4. Minimalismul nu înseamnă că ceva lipsește. Este cantitatea ideală de ceva. (Nicolas Burroughs)

5. Unii turişti cred că Amsterdam este oraşul păcatului, dar de fapt este oraşul libertăţii, iar în libertate, cei mai mulţi găsesc păcatul. ( John Green)

6. Dacă ai ajuns la concluzia că deja ai fost luminat, încearcă pur și simplu să petreci o săptămână cu familia. (Baba Ram Dass)

7. Mintea se adaptează destul de ușor la orice, în afară de plictiseală. (Emily Dickinson)

8. Culoarea adevărului este gri. (André Gide)

9. Televiziunea nu va fi niciodată o forma a artei, deoarece satisface aşteptările publicului. (Michael Haneke)

10. Am observat că până şi cei care spun că totul este predestinat şi că nu putem schimba nimic se uită în stânga şi-n dreapta înainte să treacă strada. (Stephen Hawking)

11. Viața nu este ceea ce primești. Este ceea ce faci cu cele primite. ( Stephanie Perkins)

12. Este imposibil să devii un om învățat, dacă citești numai cărțile care-ți plac. ( Joseph Joubert)

13. Atunci când vreau foarte tare să mănânc un biscuit, dar nu se poate, stau și mă gândesc. Ce-i place mai mult lui Dumnezeu? Să fiu fericit? Sau să măncânc doar ceea ce se poate?… Și eu mănânc un biscuit. ( Dalai Lama)

14. Dacă vrei să faci într-o bună zi un lucru măreț, ține minte că acea bună zi este astăzi. (George Lucas)

15. Întotdeauna ceva ne reține și ne face mai slabi. Și acel „ceva” suntem chiar noi. (Robert Frost)

16. Eu scriu așa de parcă i-aș salva viața cuiva. Posibil chiar mie. (Clarice Lispector)

17. Cărţile au aceiaşi duşmani ca oamenii: focul, umezeala, animalele, vremea şi propriul lor conţinut. (Paul Valery)

18. Cultura este sistemul nostru de operare. (Terence McKenna)

19. Practică bunătatea toată ziua în raport cu toți oamenii care te înconjoară și îți vei da seama că deja ești în ceruri. (Jack Kerouac)

20. Toată arta este autobiografică. Perla este autobiografia unei scoici. (Federico Fellini)

Publicitate

21. Adevăraţii profesori se transformă în nişte poduri, invitându-i pe elevi să le traverseze. Apoi, când elevul se află de cealaltă parte, distrug podurile şi îi încurajează să şi le creeze pe ale lor. (Nikos Kazantzakis)

22. Soldatul este ultima verigă în evoluția regnului animal. (John Steinbeck)

23. Călătorește doar cu cei pe care-i iubești. (Ernest Hemingway)

24. Dacă unica rugăciune pe care o spui în viața ta este „mulțumesc”, deja e suficient. (Meister Eckhart)

25. La 5 ani am învățat să citesc. De atunci, în viața mea, nimic mai important nu s-a întâmplat. ( Mario Vargas Llosa)

Ce se întâmplă în lume, într-un singur minut

Uneori, nici nu ne dăm seama cât de mare este lumea în care trăim și cât de puține lucruri știm despre aceasta. Însă, v-aţi întrebat vreodată câte lucruri se petrec în doar 60 de secunde, la nivel mondial? Ei bine, un minut este de ajuns pentru ca sute de destine să se schimbe, dar şi pentru cheltuirea a milioane de dolari.

Totuși, pentru o perspectivă mai amplă asupra relației dintre om și planetă, dar și despre cât de tare ne influențează tehnologia modernă existența, vă prezentăm mai jos câteva exemple care ilustrează cât de multe lucruri se întâmplă pe Pământ într-un singur minut.

În 60 de secunde se nasc, în medie, 272 de persoane, în timp ce alte 114 mor.

La fiecare 60 de secunde se produc 140 de maşini, 274 de biciclete şi 425 de computere.

Într-un minut se publică 5 cărţi, se tipăresc 342.000 de ziare şi sunt vândute 458 de abonamente TV.

Într-un minut sunt defrişate 9,9 hectare de pădure, 13,3 hectare de sol se pierd din cauza eroziunii şi 18,6 tone de chimicale sunt eliberate în mediu.

În fiecare minut 14 copii cu vârsta sub 5 ani mor, au loc 80 de avorturi, mor 3 oameni infectaţi cu HIV şi 15 bolnavi de cancer.

Oamenii cheltuiesc, într-un minut, 761.500 de dolari pe droguri.

În 60 de secunde, 9 fumători îşi pierd viaţa, alături de 5 dependenţi de alcool.

6.206.232 de kilograme de dioxid de carbon sunt eliberate în atmosferă ca produs secundar de ardere a combustibililor fosili.

Aproximativ 243.000 fotografii sunt publicate pe reţeaua socială Facebook.

300.000 de tone de gheață se topesc în Antarctica.

La restaurantele McDonald’s se vând 4.500 de burgeri.

Oamenii consumă 45.629 litri de vin.

Într-un singur minut se extrag aproximativ 65.000 barili de petrol.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Citate