Trei sfaturi care te vor ajuta sa alegi fericirea in fiecare zi

Publicitate

Vrei sa fii mai fericita? Aceasta este o intrebare destul de simpla – cine nu vrea mai multa fericire in viata ta? Din fericire, exista lucruri simple pe care le putem face cu totii pentru a aduce mai multa fericire in viata noastra.

Nu este nevoie sa petreci ore intregi meditand. Trebuie doar sa faci aceste schimbari in mintea ta.

Vrei sa fii mai fericita? Aceasta este o intrebare destul de simpla – cine nu vrea mai multa fericire in viata ta? Din fericire, exista lucruri simple pe care le putem face cu totii pentru a aduce mai multa fericire in viata noastra. Nu trebuie sa calatoresti pe un varf de munte, sa stai in meditatie ore intregi sau chiar sa renunti la job-ul tau.

Iata care sunt cele mai importante metode care pot atrage fericirea potrivit doctorului neurolog Alex Korb, via inc.com.

1. Gandeste-te la lucrurile pentru care esti recunoscatoare

Exista o multime de dovezi stiintifice care sa sustina ideea ca faptul de a fi recunoscator ne face mai fericiti. Dupa cum noteaza Korb, creste dopamina, un neurotransmitator asociat cu centrele noastre de recompense. Cu alte cuvinte, faptul ca simti recunostinta iti ofera un placut sentiment de liniste sufleteasca. Sentimentele de recunostinta cresc si nivelul de serotonina – acelasi lucru pe care il fac si antidepresivele. Nu este de mirare ca recunostinta este un stimulator al dispozitiei.

Chiar daca te simti la pamant si nu mai poti gasi nici macar un motiv pentru care esti recunoscatoare, simplul act de cautare iti va da unul din aceste efecte, determinandu-te sa te concentrezi asupra aspectelor bune din viata ta.

2. Gandeste-te la lucrurile pe care le-ai facut bine

Publicitate

Creierul nostru este dornic sa acorde mai multa atentie mai degraba unor informatii negative decat pozitive, iar acest lucru se aplica cel putin la fel de mult pentru evaluarea noastra de sine, ca si pentru orice altceva. Insa concentrarea asupra lucrurilor de care suntem mandri are mai multe beneficii pentru creier. In primul rand, mandria este o emotie puternica stimulatoare a creierului si concentrarea asupra amintirilor fericite (presupunand ca realizarile tale te-au facut fericita) este un alt mod de a elibera serotonina in creier. Mai mult, noteaza Korb, “mai multe studii au aratat ca reflectarea calitatilor tale pozitive este un tip de auto-afirmare care intareste abilitatile tale de a schimba obiceiurile proaste.” Asadar, concentrandu-te asupra a ceea ce ai facut corect te-ar putea ajuta sa realizezi mai multe lucruri bune in viitor.

3. Ia o decizie sau stabileste o intentie

Luarea unei decizii, alegerea unui scop sau stabilirea unei intentii au toate un efect pozitiv asupra creierului, ajuta la scaderea stresului si a anxietatii si la cresterea capacitatii de rezolvare a problemelor.

Potrivit specialistilor abilitatea de a lua decizii rapid (si apoi de a iti pune in practica planurile, daca este cazul) este unul dintre asii pe care ii au sub maneca antreprenorii. Luarea unei decizii destul de bune activeaza o parte a cortexului prefrontal, care te va face sa te simti mai mult in control asupra vietii tale. Iar alegerea de a face ceva ce vrei sa faci iti aduce mai multa fericire.

Sursa: kudika.ro

Facebook arata articolele doar persoanelor care sunt interesate. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala

”Vindecare completă! Chiar și în cazul celui mai complicat diagnostic, luați un sâmbure, cu grijă…”. Avocado

Publicitate

Avocado este fructul unui pom originar din America Centrală, de Sud și Mexic, numit Persea americana. Mai este numit și para aligator. Și apropo, avocado este un fruct, nu o legumă. Iar una din particularitățile acestui fruct este că poate să se coacă chiar și după ce a fost cules din pom.

Moale, cremos și suculent, fructul de avocado este apreciat în întreaga lume pentru proprietățile sale benefice, fiind compatibil cu scăderea în greutate și contribuind la menținerea nivelului optim de colesterol în sânge. Acest fruct exotic îmbunătățește memoria și reduce riscul apariției afecțiunilor cardiovasculare. În mod deosebit, este benefic pentru sănătatea femeii.

Beneficiile fructului avocado pentru sănătatea femeii

Ameliorează starea sănătății

1. Se pare că asemănarea dintre avocado și uterul feminin nu este deloc întâmplătoare. Para aligator ajută femeile să-și păstreze sănătatea reproductivă și reduce riscul apariției displaziei de col uterin.

2. Avocado, de asemenea, este extrem de benefic pentru femeile însărcinate. Acidul folic (sau vitamina B9) care se conține în acest fruct în cantități mari, este responsabil de creșterea țesuturilor vii, motiv pentru care este indispensabil în perioada formării embrionului, pentru a preveni malformațiile congenitale.

3. Datorită acizilor grași polinesaturați (omega-3), întrebuințarea în alimentație a acestui fruct duce la îmbunătățirea memoriei și nivelului de concentrare.

4. Potasiul, ce se conține în avocado, contribuie la funcționarea optimă a inimii, normalizează metabolismul apei și sării în organism și crește rezistența la stres.

5. Acidul oleic, din compoziția avocado, descompune excesul de colesterol din sânge și previne apariția plăcilor în vasele sanguine.

6. Cupru, din compoziția avocado, previne anemia, iar vitamina B2 (riboflavina) este implicată în formarea celulelor roșii din sânge.

7. Avocado, adăugat la o salată, ajută la asimilarea carotenoidelor din fructe și legume, iar acest lucru este necesar pentru a întări oasele, smalțul dinților și părul. La toate acestea contribuie și fosforul din compoziția sa.

8. Din cele mai vechi timpuri, avocado este considerat un afrodisiac minunat, care îmbunătățește potența bărbaților și sporește libidoul femeilor.

Contribuie la menținerea frumuseții

1. Beneficiile avocado pentru femei nu se limitează doar în consumul alimentar. Acest fruct este perfect pentru prepararea măștilor de întinerire. Secretul se află în saturația sa cu vitamina A, care ajută organismul să formeze celule noi și să mențină tinerețea și prospețimea pielii. Putem spune, fără a exagera, că avocado a fost creat pentru a le dărui femeilor frumusețea.

2. Uleiul de avocado hidratează și protejează pielea de uscare.

3. Sporește nivelul imunității locale, protejează pielea de razele ultraviolete și de alți factori de mediu nocivi.

4. Stimulează circulația sanguină la nivelul pielii și o saturează cu oxigen.

5. Împiedică formarea petelor pigmentare în timpul sarcinii și menopauzei.

6. Hrănește scalpul, combate fragilitatea vârfurilor firelor de păr.

Publicitate

Este eficient în curele de slăbit

1. În pofida conținutului ridicat de calorii și grăsimi, avocado este considerat un produs alimentar dietetic. Grăsimea din compoziția fructului de avocado este mono-nesaturată, astfel de grăsimi contribuind la scăderea în greutate, deoarece reduc nivelul colesterolului negativ și accelerează metabolismul.

2. Avocado conține un aminoacid natural – L-Carnitina – ce contribuie la arderea grăsimilor și intensifică metabolismul organismului.

Beneficiile fructului de avocado pentru sănătatea femeii sunt incontestabile. Femeile îl preferă pentru că ameliorează starea părului, a unghiilor și a pielii, și fiindcă este potrivit pentru măștile de întinerire și vindecare pregătite în condiții casnice.

Există, deci, o mulțime de motive pentru care avocado trebuie întrebuințat zilnic. Îndrăgește acest fruct miraculos și el te va ajuta să-ți menții sănătatea la cel mai înalt nivel!

“Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

Sâmburii țin colesterolul sub control

Avocado poate regla nivelul colesterolului rău din sânge în timp ce crește valorile colesterolului bun. Dar, ceea ce poate nu știați este că 70% dintre aminoacizi se găsesc în sâmburi, iar noi aruncăm la gunoi aceste beneficii. Dacă mâncați sâmburi de avocado puteți ține sub control colesterolul rău și, prin urmare, puteți reduce riscul apariției unei boli cardiovasculare mai târziu.

Combat problemele de stomac

Se pare că sâmburii de avocado sunt foarte eficienți în reducerea inflamațiilor tractului gastrointestinal și în tratamentul diareei. Ca să beneficiați de aceste proprietăți, trebuie să tăiați un sâmbure de avocado de mărime medie, puneți-l într-o cană cu apă fierbinte și lăsați să se înmoaie timp de 15 minute, după care îl puteți mânca atât timp cât mai este călduț. În plus, sâmburii de avocado combat infecțiile și alte afecțiuni ale stomacului.

Luptă împotriva tumorilor

Studiile realizate pe șobolani au dovedit că sâmburii de avocado împiedică dezvoltarea tumorilor, datorită conținutului de flavonoizi.

Contribuie la scăderea în greutate

Sâmburii de avocado au efect termogenic, accelerează procesul de ardere al grăsimilor, mai ales dacă aveți și o alimentație sănătoasă și faceți exerciții. Trebuie să pregătiți un ceai dintr-un sâmbure zdrobit și două căni cu apă fierbinte. Consumați acest ceai de trei ori pe zi.

Întăresc sistemul imunitar

Datorită proprietăților antiinflamatoare, sâmburii de avocado stimulează sistemul imunitar, ajutându-l să combată infecțiile și problemele respiratorii. Un alt beneficiu constă în ușurarea simptomelor de artrită sau afecțiuni ale încheieturilor.

Previn îmbătrânirea prematură

Sâmburii de avocado au un conținut mare de antioxidanți care previn îmbătrânirea prematură. Mai mult chiar, stimulează producția de colagen, previn formarea ridurilor premature și dau un aspect mai neted pielii.

Luptă împotriva cataractei

Sâmburii de avocado contribuie și la prevenirea cataractei. Trebuie doar să aplicați câteva picături de ulei de avocado pe ochi, dimineața și seara. Uleiul trebuie să fie proaspăt și necontaminat cu bacterii.

Dau strălucire părului

Uleiul natural din sâmburii de avocado este asemănător cu cel de măsline. Se folosește în scopuri de înfrumusețare, unul dintre cele mai mari beneficii este cel pe care îl oferă părului, conferindu-i strălucire. În plus, previne și apariția mătreții.

Ajută tiroida

Conform unor studii europene, sâmburii de avocado conțin nutrienți și alte proprietăți care ajută la ameliorarea afecțiunilor tiroidei, fiind buni mai ales pentru persoanele cu probleme de obezitate.

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate