Traieste viata in prezent

Poate in compania unor persoane pe care nu le cunosti asa de bine si care nu sunt prietenii tai esti o fire introvertita si tacuta. Poate te-ai hotarat sa schimbi aceste trasaturi la tine si nu ai nevoie decat de un mic imbold care sa te determine sa actionezi. Cum crezi ca poti sa castigi mai multa incredere in tine? Ce poti face pentru a te respecta mai mult? Gandeste-te la toate sentimentele si gandurile pe care le ai despre tine insuti. Concentreaza-te asupra calitatilor si aspectelor pozitive. Pune-le in valoare. Ai incredere in tine pentru ca doar asa poti gasi placere, fericire, multumire si doar asa iti poti realiza toate telurile. Daca te simti bine in pielea ta si vei invata sa-i accepti si pe cei din jur, vei descoperi ca aceasta viata pe care o traiesti este uimitoare. Astfel, daca te bucuri de viata pe care o duci si daca stii sa vezi binele in orice situatie, cu siguranta va deveni natural sa te simti bine in pielea ta. Ai incredere in tine insuti, respecta-te si petrece-ti timpul cu persoane care te respecta. Cum poti face o persoana sa te respecte? Respect-o si tu! A avea respect pentru persoanele din jurul tau devine destul de dificil in momentul in care nu te respecti pe tine insuti. Poti spune ca pana la un anumit punct increderea in tine si respectul fata de propria persoana sunt foarte apropiate, dar trebuie sa fii constient ca au si diferente. Respectul este mai mult despre ceea ce faci, in timp ce increderea este despre ceea ce simti. Poti chiar spune, metaforic vorbind, ca cele doua merg mana in mana. Acest articol este, totusi, despre cum iti poti mari respectul in tine insuti, cu toate ca este posibil sa descoperi ca urmand urmatorii pasi, ti-a crescut chiar si increderea in tine. 1. Gandeste-te la ce inseamna sa respecti pe cineva. Calitatile pe care le respectam la cei din jur variaza de la persoana la persoana si felul in care ne exprimam respectul variaza de la cultura la cultura. In general, ii respectam pe cei pe care ii admiram, pe cei care au mai multa experienta si care sunt mai realizati decat noi. Pe langa acest fel de respect, mai este si un alt nivel de baza al respectului pe care trebuie sa il oferim tuturor, indiferent de persoana, respect care nu trebuie castigat. Acest respect de baza inseamna sinceritate, inseamna lipsa violentei si a jignirilor, inseamna sa asculti o persoana fara a o intrerupe inutil. 2. Exerseaza respectul de baza fata de propria persoana. Tot ce crezi tu ca inseamna respect, aplica pe tine insuti. Nu te rani sau automutila, nu te jigni, fii sincer cu tine insuti si ai grija sa acorzi atentie propriilor tale nevoi, ganduri si sentimente. 3. Recunoaste cand persoanele din jurul tau nu te respecta, nu le gasi scuze si actioneaza pentru a opri lipsa de respect. O persoana care se respecta nu va tolera si nu va accepta ca cei din jurul ei sa o trateze urat. Ba mai mult, o persoana care pune accent pe respect nu se va mai asocia cu persoane lipsite de respect. Poate ti se pare evident, dar de cele mai multe ori trecem cu vederea peste mici gesturi lipsite de respect pentru ca avem convingerea ca persoana care ne trateaza astfel nu stie mai bine sau pentru ca nu suntem dispusi sa renuntam la aceasta persoana. Mai exista o posibilitate si anume ca toleram lipsa de respect pentru ca ne lipseste increderea si consideram ca asta este tot ce meritam. Cu siguranta acesta este si cel mai gresit fel de a gandi. Cand cineva nu iti ofera nici cel mai de baza respect, trebuie sa fii in stare sa spui, intr-un fel sau altul: „Tocmai te-ai purtat nepoliticos cu mine si nu mi se pare acceptabil. Daca nu ma respecti, nu voi mai petrece timp cu tine.” Poti spune asta (sau ceva asemanator) si chiar sa o spui cu sinceritate? Poti intoarce spatele unei persoane care ti-a aratat clar ca nu te respecta? Odata ce vei gasi curajul sa spui asta, cu siguranta si respectul fata de propria persoana iti va creste. 4. Ai grija de corpul tau. O persoana care isi neglijeaza sanatatea nu va reusi sa realizeze cat de norocoasa este pentru ca e in viata. Cand depui chiar si cel mai mic efort pentru a-ti pastra corpul in buna functiune, nu doar ca te vei simti mai bine fizic, dar te vei simti mai bine si psihic. Nu doar atat, dar si sentimentul de mandrie va fi unul extrem de puternic. A-ti respecta corpul inseamna, de asemenea, sa nu-l jignesti pentru cum este. Nu te mai agita atat din cauza lucrurilor pe care nu le poti controla, precum proportiile tale. Daca intr-adevar nu esti multumit de cum arati, concentreaza-te asupra lucrurilor pe care le poti schimba sau imbunatati. Si foarte important, schimba-te pentru ca schimbarea te face sa te simti mai bine, nu pentru ca ai convingerea ca nu esti suficient de bun asa cum esti. 5. Incearca sa te cunosti mai bine. Cu cat te cunosti si te intelegi mai bine, cu atat mai mult vei vedea si vei aprecia cat de unic esti in realitate. Descopera-ti ideile, principiile, personalitatea si talentele. Nu te mai gandi la metode care sa te ajute sa primesti aprobarea celor din jur si incepi sa-ti setezi propriile standarde.
Publicitate

Chiar si cand avem multe de facut, putem evita stresul si graba facand un singur lucru odata. Majoritatea dintre noi avem momente in care mintea ne pune aceeasi placa: “El mi-a facut asta; ea mi-a spus cealalta, si chiar nu vrea sa termine.” Emotiile noastre pot fi atat de agitate incat nu ne lasa sa dormim, sa mancam.

In asemenea momente lucrul de care avem nevoie este abilitatea de a ne indrepta complet atentia in alta parte decat la acel incident vechi, sa mutam atentia din trecut si s-o aducem iar in prezent. Nu incidentul din trecut ne agita mintea in asemenea momente. Ci atentia pe care o dam acum amintirii acelui incident.

Cu cat dam mai multa atentie, cu atat incidentul ne apare mai important. Fara atentia noastra, el ar fi doar o fantoma a trecutului. De aceea antrenarea atentiei este atat de importanta in a face mintea sa se calmeze, sa intre intr-o stare de pace.

In acelasi timp, avem nevoie sa invatam cum sa ne pastram mintea concentrata, si unul dintre cele mai eficiente moduri de a invata sa facem asta este de a face cate un singur lucru, cu atentie sporita, la un moment dat. Cand mintea nu este controlata, nu noi gandim gandurile, ci ele pe noi.

Incercarea de a trece prin viata fara control asupra atentiei seamana cu incercarea de a ajunge la o destinatie fara sa ai control asupra masinii.

Data viitoare cand speli vasele de la cina, de exemplu, incearca sa observi de cate ori gandurile tale hoinaresc aiurea in cincisprezece minute. Iti vei surprinde mintea hoinarind spre cearta de saptamana trecuta asupra unui lucru minor. Apoi trece inapoi la tigaia pe care o ai de frecat, dar numai pentru o clipa, apoi iarasi o ia din loc.

Publicitate

Acum clabucii iti amintesc de zapada si gandurile divagheaza nestapanit la Craciunurile trecute. Cateva versuri dintr-un colind iti trec prin minte. Nu mai esti in fata chiuvetei, ci intr-o pensiune la munte, in fata bradului, in timp ce afara ninge ca in povesti.

De la vasele din bucatarie la Craciunul de altadata- asta se intampla in procesul de gandire al fiecaruia. Ne place sa spunem ca noi am gandit acele ganduri, dar ar fi mult mai aproape de adevar daca am spune ca gandurile ne-au gandit pe noi, pentru ca nu am avut nici un pic de control asupra lor.

Dupa asta tanjim cu totii: o minte care sa nu fie deranjata de nimic. Si o putem avea, dar este nevoie de multa munca pentru antrenarea atentiei.

Cand avem resentimente, dusmanii sau rea vointa, nu doar atentia noastra, ci si energia vitala este capturata in trecut. Dupa ce invatam sa nu ne mai mentinem atentia in trecut, si s-o directionam in intregime in prezent, vom vedea ca avem o uriasa rezerva de energie vitala care fusese prinsa in trecut. De fiecare data cand facem asta, ne refacem energia vitala a prezentului.

Asa cum toata lumea cara povara unor resentimente din trecut, cu totii avem temeri si anxietati cu privire la viitor. Aceasta face parte din conditia noastra umana. Dar aici, de asemenea, putem invata sa impiedicam energia sa rataceasca in viitor si s-o tinem toata in prezent.

Prin practica, nu te vei mai gandi deloc la trecut. Asta nu inseamna ca nu iti vei mai aminti trecutul, ci ca nu va mai fi nevoie sa te mai gandesti la el. Nici la viitor nu te vei gandi, nu in sensul ca nu iti vei face planuri de viitor, dar nu vei mai fi prins in mrejele lui.

Traieste suta la suta in prezent, ceea ce inseamna ca esti suta la suta viu!

Extras din cartea “Linistea timpului”, Eknath Easwaran, Editura Kamala


Publicitate


Alte Articole