Sfaturi frumoase si pline de intelepciune pentru a depasi greutatile vietii oferite de maestrul Buddha

"Un om de succes este acela care poate construi o fundație solidă cu cărămizile pe care alții le aruncă în el." – David Brink Imbratisarea… un gest mic, banal, facut doar pe jumatate sau din obisnuinta, un gest pe care il luam de cele mai multe ori ca atare… Dar acest gest mic poate face minuni mari pentru fiecare dintre noi. Lasati-va imbratisati cand simtiti nevoia. Acordati o imbratisare daca cel de langa voi are nevoie de ea. Imbratisarea este un medicament universal. Uneori o raza de soare. O consolare… O mangaiere… O speranta… Un gest usor prin care ii amintesti celuilalt ca ii esti alaturi, la bine si la rau … Imaginati-va ca doua inimi isi strang mainile cu caldura… Este ceea ce se intampla in timpul unei imbratisari. Distanta dintre oameni si inimi se scurteaza considerabil in timpul unei imbratisari autentice. Suntem cel mai aproape de latura noastra umana. Imbratisati cu sinceritate si din toata inima! Imbratisati fara un motiv anume. Imbratiseaza pe cineva cel putin o data pe zi. Imbratiseaza de doua ori intr-o zi ploioasa. Imbratiseaza cu un zambet. A tine ochii inchisi este optional. ‘Cuibareala’ este o imbratisare prelungita. Imbratisarile de dinainte de culcare alunga visele rele. Nu imbratisa niciodata maine o persoana pe care ai putea sa o imbratisezi astazi. Nu poti da o imbratisare fara sa primesti una inapoi. De ce sa oferim si sa primim imbratisari? Beneficiile imbratisarii si ale atingerii: Imbratisarea reuseste, mai pregnant si mai vizibil decat multe din lucrurile care ne inconjoara, sa ne imbunatateasca starea de spirit si sa scada in schimb nivelul de stres. Conform unui studiu efectuat in cadrul Universitatii Carolina de Nord, nivelul cortizolului, un hormon secretat de glandele suprarenale in conditii de stres si tensiune, a scazut semnificativ cand persoanele participante la studiu au fost imbratisate de partenerii lor pentru minim 20 de secunde. Un nivel mare al cortizolului poate determina cresterea tensiunii si a nivelului de zahar din sange. Imbratisarea reduce tensiunea arteriala, avand astfel un efect benefic asupra inimii si prevenind instalarea anumitor boli ale inimii. Studii recente au demonstrat ca in timpul imbratisarii are loc o eliberare semnificativa de oxitocina, hormonul atasamentului si al iubirii, cel care determina sentimentul de afectiune si de apropiere fata de cineva. Tot oxitocina joaca un rol esential in relatia dintre mama si copil, creand legatura unica dintre cei doi. Imbratisarea are un efect calmant, avand rolul de a regla bataile inimii. Conform unui alt studiu, frecventa cardiaca a celor care se imbratiseaza se reduce cu 5-10 batai pe minut. Un alt studiu efectuat in 2000 arata ca bebelusii care au fost imbratisati in timp ce li se efectuau anumite teste la sange au plans mai putin si au avut un ritm al inimii mai regulat decat cei care nu au fost imbratisati. – Obiceiul de a imbratisa o persoana si de a-i freca usor spatele faciliteaza circulatia sangelui catre organele vitale, contribuind astfel la prevenirea atacurilor de inima. – Imbratisarea are un efect stimulant pozitiv si asupra sistemului nervos, fiind folosit de multe ori ca si tehnica terapeutica de catre multi psihologi. – In timpul imbratisarii, se elibereaza in mod natural si alte substante chimice benefice, dopamina fiind una dintre ele. Dopamina este o substanta secretata de creier, responsabila de starea de bine si de buna dispozitie a unei persoane. IMBRATISAREA… … ne face sa ne simtim bine … risipeste sentimentul de singuratate … ne ajuta sa ne depasim fricile … ne ajuta sa ne construim stima de sine … favorizeaza altruismul … controleaza apetitul … scade tensiunea arteriala … ne ajuta sa luptam impotriva insomniei … ne confirma existenta noastra fizica … scade riscul aparitiei bolilor de inima … ajuta la scaderea nivelului de cortizol, mai ales in cazul femeilor … regleaza productia de hemoglobina … ofera o alternativa sanatoasa si sigura la alcool si droguri … transmite sentimentul de ‘a apartine’ … efectele imbratisarii au loc chiar si atunci cand imbratisarea inceteaza. Imbunatatirile fizice si emotionale pe care imbratisarea le aduce organismului dureaza mai mult decat imbratisarea in sine …ajuta la eliberarea durerii fizice … imbratisarea vindeca Imbratisarea, acest schimb minunat de afectiune, caldura si sprijin, nu este specific doar fiintei umane. Gesturi similare au fost observate si la alte specii de animale. Insa alte animale precum cainii, au tendinta de a se bucura mai putin decat oamenii sau alte primate de placerea pe care o ofera o imbratisare. Cainii, spre exemplu, interpreteaza asezarea unei labute peste alt caine drept semn de dominanta si nu ii acorda aceeasi semnificatie de protectie, afectiune si sprijin. O simpla imbratisare poate face din aceasta lume un loc mai bun. Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

India în vremea lui Buddha era foarte deschisă spiritual. Fiecare viziune filosofică majoră era prezentată în societate și oamenii se așteptau ca spiritualitatea să le influențeze viața de zi cu zi în moduri pozitive. În acest moment, Siddhartha Gautama, viitorul Buddha, se năștea într-o familie regală. Pe măsură ce creștea, Buddha devenea din ce în ce mai inteligent și mai plin de compasune. Înalt, puternic și frumos, Buddha aparținea castei Warrior. Se prezisese că va deveni fie un mare rege, fie un lider spiritual. Părinții săi își doreau un conducător puternic pentru regatul lor, așa că au încercat să îi ascundă natura nesatisfăcătoare a lumii lui Buddha.

Iata 25 de lectii de la Buddha ca sa iti depasesti grijile.

* Pacea vine din interior. Nu o cauta in afara ta.

* Cand mintea este pura, bucuria te urmareste asemeni umbrei ce nu te paraseste niciodata.

* Suntem creati de gandurile noastre. Devenim ceea ce gandim.

* Secretul sanatatii atat pentru minte cat si pentru corp este sa nu-ti para rau pentru trecut, sa nu te ingrijorezi pentru viitor si sa traiesti cu intelepciune in prezent.

* Furia e ca un carbune incins pe care il tii in mana cu intentia de a-l arunca asupra cuiva. Dar tu esti primul care se arde.

* Scopul in viata este sa-ti gasesti scopul si sa i te dedici din adancul inimii.

* Un prost care isi recunoaste prostia este intelept, insa un prost care se crede intelept este adevaratul prost.

* In fiecare dimineata ne nastem din nou. Ceea ce facem astazi conteaza cel mai mult.

* Nu exista un foc mai puternic decat pasiunea, rechin mai vorace decat ura, niciun torent mai nestavilit decat lacomia.

* Fericirea nu depinde de cine esti sau ce faci. Depinde, in totalitate, de ceea ce gandesti.

Publicitate

* Nu vei fi pedepsit pentru furia ta, vei fi pedepsit de furia ta.

* Pentru a intelege totul trebuie sa uiti totul.

* Mai bine sa te inseli de o mie de ori confundand un ticalos cu un sfant decat sa te inseli o singura data crezand ca un sfant este un ticalos.

* Nu poti opri ura cu ura; doar cu dragoste poti sterge ura.

* Ceea ce suntem este rezultatul a ceea ce am gandit.

* Secretul existentei este sa depasesti teama. Nu-ti fie teama de ce vei deveni, viitorul nu poate fi schimbat insa prezentul poate fi mai linistit.

* Nu exista o cale catre fericire. Fericirea este calea.

* Durerea este inevitabila. Suferinta este optionala.

* Fericirea nu va ajunge la cei care nu apreciaza ceea ce au deja.

* O mie de lumanari pot fi aprinse de la o singura lumanare, iar viata lumanarii nu se va scurta. Fericirea nu se reduce niciodata daca este impartasita.

* Poti tine otrava in mana doar daca nu esti ranit. Otrava nu ataca pe cineva care nu poate fi ranit. Nu exista rau pentru cel care nu face niciodata rau.

* Chiar si un om inteligent se va prosti fara dezvoltare personala.

* In loc de o mie de cuvinte, mai bine numai unul, dar care-aduce Pacea.

* Fantanarii aduc apa la suprafata si o dirijeaza unde vor; fauritorii de sageti prelucreaza nuiele; tamplarii cioplesc o bucata de lemn; omul intelept se modeleaza pe sine insusi.

* Cucereste-te pe tine insuti si vei castiga o mie de batalii.

Sa iti fie cu folos aceste sfaturi intelepte si sa ti le amintesti atunci cand treci prin momente grele. Numai ganduri bune iti doresc!

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
"Este important să îți recunoști progresul și să fii mândru de împlinirile tale. Împărtășește-ți realizările cu ceilalți. Lăuda-te puțin. Recunoașterea și sprijinul celor din jur te ajută să evoluezi." – Rosemarie Rossetti Stiai ca exista modalitati simple prin care poti scapa de gandurile negative hipnotizandu-ti mintea astfel incat sa gandeasca pozitiv? Nimeni nu poate nega faptul ca negativitatea se afla peste tot, iar acest lucru are un impact puternic asupra mintii. De fapt, creierul este programat sa fie mai sensibil la stimulii neplacuti. Oamenii de stiinta considera ca tendinta de a reactiona mai puternic la negativ are un motiv temeinic – stramosii omului modern se confruntau zilnic cu pericolul; supravietuirea lor depindea de abilitatea de a detecta si evita situatiile in care si-ar fi putut pierde viata. Apoi exista o complexitate imensa a mintii umane cu peste 100 de miliarde de conexiuni neuronale. Acest numar inimaginabil de sinapse explica complexitatea gandirii umane. Acest lucru explica motivul pentru care oamenii au ganduri negative pe care le repeta la nesfarsit fara sa inteleaga de ce. Vestea buna este ca poti controla ce produce mintea. Chiar daca nu poti scapa in totalitate de gandurile negative, le poti reduce la minimum. Cu putina rabdare si vointa iti poti reprograma mintea sa ramana pe partea pozitiva. Iata 5 reguli zilnice ca sa-ti pastrezi gandirea pozitiva. Tine un jurnal al recunostintei Oamenii de stiinta au demonstrat ca practicarea regulata a gratitudinii iti face un creier mai sanatos si mai fericit. Unele dintre beneficiile faptului ca esti recunoscator sunt: motivatia mai puternica, un somn mai bun si o stare de spirit mai buna de-a lungul zilei. Intr-un studiu realizat pe aceasta tema, participantilor li s-a cerut sa tina un jurnal zilnic cu lucrurile pentru care sunt recunoscatori. In schimb, alti subiecti au fost instruiti sa tina un jurnal cu ceea ce ii enerva ori de ce cred ca erau mai buni decat alte persoane. Persoanele care au facut parte din prima echipa au demonstrat o crestere a atentiei, determinarii si nivelului de entuziasm si energie. Cercetatorii au tras trei concluzii importante:
  • – gratitudinea are un beneficiu psihologic foarte mare;
  • – gandirea ca esti „mai bun” decat altii nu demonstreaza recunostinta;
  • – aprecierea sincera este un aspect important al gratitudinii.
Recunostinta nu implica comparare. Este concentrarea pe aspectele pozitive din viata ta pentru care simti ca trebuie sa-i multumesti Universului/Creatorului/ lui Dumnezeu. Repeta afirmatiile pozitive Numeroase studii au demonstrat eficacitatea afirmatiilor pozitive in ceea ce priveste modul in care creierul functioneaza. Schimbarile se refera la modul in care mintea filtreaza stimulii externi, rezultand o stare pozitiva. Dr. Mona Lisa Schultz, neurolog si autor a numeroase carti despre afirmatiile pozitive si creierul uman explica: „Putem reseta creierul prin terapia comportamentala ori afirmatii. Afirmatiile schimba modul in care creierul functioneaza si stimulii la care reactioneaza. Contrar parerii unor neofiliti afirmatiile produc raspunsuri bio chimice si neurochimice care sunt mai bune decat Prozac, Zoloft ori alte medicamente asemanatoare”. Iata o metoda rapida de creare a afirmatiilor pozitive:
  • – gandeste-te la aspectele din viata ta pe care doresti sa le imbunatatesti;
  • – fa o lista cu cele mai importante imbunatatiri pe care ai dori sa le faci;
  • – scrie cateva propozitii pentru fiecare punct de pe lista. Foloseste timpul prezent si concentreaza-te pe ceea ce vrei sa faci si nu pe ceea ce nu vrei;
  • – imprastie aceste afirmatii prin casa si citeste-le frecvent.
Asociaza-te si inconjoara-te de oameni care te sustin Persoanele pozitive au un efect pozitiv asupra modului in care gandesti. Inconjoara-te de oameni care demonstreaza o stare mentala pozitiva. In acest fel vei fi inspirat, incurajat si motivat sa fii cea mai buna versiune a ta. Asa cum s-a mentionat mai devreme, creierul are tendinta de a-si aminti si a ramane pe evenimentele negative. Iar acestea iti vor altera modul de gandire si, constinet ori inconstient, vei oglindi comportamentul, vorbele si gandurile negative. In acest caz, este cu atat mai importanta compania oamenilor alaturi de care stai. Refuza sa fii alaturi de persoanele negative adoptand obiceiuri care ii permit creierului sa ramana pozitiv. Ignora gandurile negative Aminteste-ti ca nu esti gandurile tale negative. Gandirea negativa este asemenea unui ziar de joasa speta pentru minte. Nu are niciun fel de substanta, este construit pentru a-i atrage pe curiosi, pentru a plati pentru ceva nefolositor. La fel functioneaza si creierul. Prezinta frumos ceva ce nu-ti este de ajutor penru ca tu vrei altceva. Esti o persoana hotarata sa se imbunatateasca, esti pozitiv in exterior, iar in sinea ta stii ca esti o persoana pozitiva. Cand gandurile negative iti rasar in minte, pur si simplu ignora-le. Nu incerca sa folosesti rationamentele cand este vorba despre ele. Le poti observa, pentru ca in acest fel nu te implici din niciun punct de vedere. Dupa un anumit timp vei nota ca tot mai putine ganduri negative te deranjeaza. Ramai activ Inactivitatea in ofera creierului posibilitatea de a supra analiza si superrationaliza. Cea mai usoara solutie este sa constientizezi momentul in care creierul o ia pe aratura si sa-i deviezi cursul. Exista mai multe cai de a deveni activ insa cea mai buna este sportul. Exercitiile fizice elibereaza andorfine, hormonii responsabili pentru starea de bine. Este cel mai bun antidepresiv natural cu rezultate mult superioare oricarui medicament de pe piata. De asemenea, efectele sale pozitive dureaza mult, insotindu-te pe durata intregii zile. Alte beneficii pentru creier generate de miscare:
  • – oxigeneaza creieru imbunatatindu-i functiile;
  • – elibereaza hormoni care hranesc celulele creierului;
  • – stimuleaza cresterea unor zone critice ale creierului;
  • – imbunatateste invatarea si memoria;
  • – reduce riscul unor boli recum dementa si Alzheimer.
Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!