Poate ca am trai o viata mult mai fericita daca am spune ceea ce gandim si am fi mai sinceri si corecti unii cu altii

Depresia poate avea cauze multiple, si acestea pot de multe ori sa aiba legatura una cu cealalta — de aceea nu exista o metoda singulara de vindecare. Profesionistii cu experienta sunt de parere ca medicatia este una dintre cele mai putin eficiente metode de tratament. De fapt, multi clienti se duc la doctori tocmai pentru ca medicatia nu functioneaza si au multiple efecte secundare neplacute. Dar care sunt motivele depresiei si care este cea mai buna metoda de tratament? Acestea sunt cinci cauze majore care favorizeaza aparitia depresiei. Auto-abandonul emotional Cea mai des intalnita cauza a depresiei este auto abandonul, atat emotional cat si fizic. Te abandonezi emotional cand iti concentrezi gandurile in minte – ignorandu-ti sentimentele – in loc sa fii prezent in corpul tau si sa acorzi atentie propriilor tale sentimente. Te abandonezi emotional cand te judeci singur si permiti astfel ego-ului tau pre-programat sa preia controlul si nu sinelui tau iubitor. Te abandonezi emotional cand recurgi la dependente pentru a-ti amorti sentimentele si te poti abandona si fizic – depinde de forma de dependenta. Cand ii abandonezi pe altii si incerci sa-i faci pe altii responsabili de propria ta fericire, siguranta si respect de sine, te abandonezi emotional. Daca te-ai purta cu un copil in felurile descrise mai sus, cu siguranta ca ar fi un copil deprimat. Acelasi lucru se intampla si cu copilul din tine. Auto-abandonul fizic. Te abandonezi fizic atunci cand: Mananci regulat zahar si alimente procesate. Un consum excesiv de zahar de cele mai multe ori duce la depresie si cele mai multe alimente procesate sunt preschimbate in zahar atunci cand ajung in sange. Te abandonezi fizic atunci cand nu mananci mancare curata, organica. Nu dormi suficient. Este bine stiut ca lipsa de somn favorizeaza aparitia depresiei. Cand nu esti suficient de disciplinat pentru a dormi suficient — sau consumi prea multa cofeina sau alti stimulanti care nu te lasa sa dormi — te abandonezi fizic. Nu faci suficient sport. Studiile arata ca sportul este o metoda de diminuare a depresiei. Cand nu ai suficienta autodisciplina pentru a face sport, te abandonezi fizic. Nu bei destula apa. O hidratare neadecvata poate duce atat la anxietate, cat si la depresie. Te abandonezi fizic daca nu bei suficienta apa. Incearca sa bei zilnic 30 ml de apa pe fiecare kg din greutatea ta corporala. Te expui la toxine. Expunerea constanta la toxine, apa cu clor, produse modificate genetic, pesticide, aditivi alimentari, azbest sau mucegai este un abandon fizic si poate favoriza aparitia depresiei. Traume nevindecate. Depresiile grave pot aparea si in urma unor traume nevindecate din copilarie precum abuzul sau neglijenta sau a unor evenimente traumatizante din viata de adult care au ramas nevindecate. Te abandonezi daca nu faci tot ce poti pentru a primi ajutor ca sa-ti vindeci traumele. Exista multe terapii foarte eficiente pentru a te ajuta sa-ti vindeci traumele. Daca nu-ti vindeci traumele de teama sau pentru ca esti prea dur cu tine insuti, poti favoriza aparitia depresiei. Lipsa de relationare cu ceilalti. Singuratatea este deseori o cauza importanta a depresiei. Daca te izolezi de ceilalti si nu faci tot ce-ti sta in puteri pentru a gasi o companie potrivita, inseamna ca nu te iubesti pe tine insuti. Suntem fiinte sociale si relationarea este importanta pentru bunastarea noastra. Sa fii intr-o relatie in care te simti singur e ca si cum ai fi singur – sau chiar mai rau. Daca te simti singur intr-o relatie, trebuie sa ceri ajutor fie pentru a-ti imbunatati relatia cu partenerul, fie pentru a parasi acea relatie. Microglii hiper reactive. Microgliile sunt celule din creier care fac parte din sistemul imunitar. In cartea sa, Recuperare Integrala, Dr. Gary Kaplan spune ca toate traumele pe care le sufera corpul — fie ca e vorba de auto-abandon, abuz, boala, interventie chirurgicala, alimentatie proasta, expunere la chimicale sau toxine din mediu — au un efect cumulativ asupra microgliilor. Cand traumele s-au acumulat in microglii, un incident declansator, cum ar fi o interventie chirurgicala minora, poate determina microgliile sa reactioneze exagerat, declansand depresie si durere cronica. Toate cauzele mentionate anterior sunt factori ce pot perturba negativ activitatea microgliilor. Pentru echilibrarea activitatii microgliilor toate aceste probleme trebuie vindecate. In loc sa eviti aceste probleme luand medicamente, de ce nu inveti sa le vindeci? Rezultatele te-ar putea uimi! Sursa: viataverdeviu.ro Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

In viata tindem sa fim de multe ori obedienti, sa facem ce spun altii pentru ca ii consideram mai importanti decat noi, mai siguri pe ei, mai capabili de a lua decizii sau doar pentru ca nu avem curajul de a ne spune punctul de vedere de frica, de jena ca interlocutorul ne-ar putea critica.

Desi parerile noastre nu coincid intotdeauna cu ale celuilalt, uneori tindem sa ne supunem deciziei lui sau grupului. Chiar daca in viata ne ghidam dupa anumite reguli bine stabilite pentru toata lumea si avem niste limite in functie de care ne reglam conduita si libertatea de miscare, fiecare dintre noi are un punct de vedere care merita exprimat si care uneori poate face diferenta.

Capacitatea de a spune ce gandim ne-o formam de mici copii. Daca atunci cand am vrut sa spunem ce gandim am primit o palma peste gura sau am auzit cuvinte ca: “taci, esti prea mic ca sa vorbesti”, “tu nu ai dreptate”, “vezi-ti de treaba ta”, ne-am pierdut treptat acest curaj.

Desi am crescut si am inteles ca este bine sa ne spunem punctul de vedere, sa stim sa tinem o conversatie chiar si in conditiile in care avem pareri diferite de ale interlocutorului, obisnuinta de a spune “da, ai dreptate” sau de a nu spune nimic, pe care am dobandit-o in copilarie, ne franeaza libera exprimare. Astfel, facem de multe ori opusul a ceea ce dorim doar pentru ca e este greu sa spunem “nu”, “eu sunt de alta parere” sau “eu cred ca…”.

Publicitate

Mai tarziu, ca adult, poate am avut ghinionul sa dam peste un sef care sa ne “pedepseasca” asemeni parintelui in felul sau si folosindu-se de puterea de care dispune, atunci cand nu am fost in acord cu cerintele lui.

Dificultatea de a spune ceea ce gandim sau de a spune “nu” duc la acumularea frustrarilor, a stresului si chiar la dezvoltarea unor probleme somatice. Astfel se explica de ce ne trezim cu unele probleme de sanatate inexplicabile si carora nu le putem gasi rezolvarea.

Capacitatea de a spune ce gandim se poate educa. Daca la inceput poate fi mai dificil sa ne exprimam punctul de vedere, incetul cu incetul, odata ce ne-am propus aceasta schimbare de atitudine, ne putem corecta. Important este sa ne dorim schimbarea si sa facem pasi mici in sensul acesta.

Sunt situatii in care, spre exemplu, cand ne aflam intr-un grup in care se discuta o problema mult controversata, va fi mai greu sa luam cuvatul cu atat mai mult cu cat in astfel de situatii putem intalni persoane care monitorizeaza discutia. Atata timp insa cat suntem stapani pe punctul nostru de vedere si ni-l exprimam tare si raspicat, ne putem face auziti.

Desi poate parea dificil, exercitiul exprimarii punctului de vedere poate deveni, cu timpul, un obicei care sa ne aduca multumire, siguranta de sine si chiar sanatate.

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
"Există lucruri care ştim că sunt imposibil de realizat, până când vine cineva care nu ştie acest lucru şi le realizează." – Albert Einstein Doar tu poti decide cine vei fi sau vei deveni. Incearca sa vorbesti zilnic cu tine insuti/insati si sa te motivezi. Nu ai nevoie de aprobarile celorlalti pentru a continua, ci de propriul acord si propria sustinere. Creierul crede ceea ce aude cel mai des din partea ta si va crea ceea ce ii spui despre tine, nu are alta cale. Daca iti spui mereu ca nu poti, care va fi singura consecinta logica? Temerile pe care le avem ne pot face sa pierdem experiente si ocazii unice in viata. Exista solutii pentru o viata implinita, fara frică - trebuie doar sa fii dispusa sa le incerci. Cateodata poate fi atat de usor sa fii blocata in starea de frica si panica. Teama nu te lasa sa iti asumi riscuri, sa iei decizii, poate distruge relatii romantice si iti poate tine cariera pe loc. Positivityblog.com iti prezinta cateva solutii pentru a scapa de frica paralizanta si pentru a avea o viata implinita. Cinci solutii pentru a scapa de frica si pentru a avea o viata implinita 1. Priveste frica in ochi! Atunci cand ti-e teama, nu te uiti cu atentie la sursa fricii si totul e confuz si nedefinit. Intreaba-te care este cel mai rau lucru care ti s-ar putea intampla. Si ai rabdare sa gasesti raspunsul, nu ajunge imediat la o concluzie. Scrie totul pe hartie si alcatuieste un scenariu realist cu cel mai rau rezultat posibil. Asa iti vei da seama ca ai sanse sa iti revii destul de repede, chiar daca scenariul tau devine realitate. 2. Nu tine fricile in tine. Vorbeste cu cineva despre ele. Atat timp cat totul ramane in mintea ta, frica pare a fi un monstru care sa te devoreze. Dar o perspectiva externa, a cuiva care tine la tine si te intelege, poate fi de un real ajutor. Frica din mintea ta te poate face sa pierzi contactul cu realitatea si sa ramai blocata intr-un cosmar. O alta solutie ar fi tot scrisul: asterne pe hartie situatia si negru pe alb nu va parea la fel de intunecata. 3. Nu te concentra doar pe anumite laturi ale problemei. Schimba perspectiva. Concentreaza-te pe partile pozitive si incearca sa gasesti povesti asemanatoare cu ale tale, de la apropiati. Daca ei au reusit sa iasa din locuri similare, vei simti ca poti si tu! 4. Nu interpreta gresit informatiile pe care le ai. Uita-te si la rezultatele pozitive ale provocarii prin care treci. O singura experienta de un anumit fel nu demonstreaza existenta unui tipar si nu este in niciun caz ceva permanent. Daca te temi de respingere in situatii sociale, adu-ti aminte si de momentele in care ai fost primita cu bratele deschise. Doar pentru ca cineva te-a ranit, nu inseamna ca oricine o va face. Avem tendinta sa ne concentram pe lucrurile negative si sa uitam ca exista multa lumina in viata noastra. 5. Insuseste-ti o atitudine pozitiva. - Fii recunoscator/recunoscatoare pentru cine esti si unde ai ajuns pana in prezent. Cu totii avem de invatat din greseli. Important este sa le abordam cu inima deschisa si sa incercam sa vedem partea buna a lucrurilor. O atitudine pozitiva in legatura cu orice ti se intampla reprezinta o cale rapida spre dobandirea increderii in tine. Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!