Multi dintre noi suntem departe de visul nostru din cauza unor motive banale…

Te-ai întrebat vreodată ce ai putea face pentru a-ți optimiza sistemul nervos? Adevărul este că mulți dintre noi uităm de acest aspect important al sănătății noastre. Pentru a-ți întări sistemul nervos, trebuie să acorzi o atenție deosebită alimentației și obiceiurilor zilnice. Fă exerciții fizice și menține-ți creierul activ cu ajutorul lecturii sau a altor hobby-uri sănătoase. Astăzi îți prezentăm câteva trucuri și obiceiuri care îți întăresc sistemul nervos. În acest fel îl poți menține permanent în stare optimă. Din ce este format sistemul nervos? Sistemul nervos reglează toate funcțiile din organism, acționând atât asupra pregătirii, cât și a executării acestora. În plus, tot sistemul nervos primește stimuli senzoriali prin intermediul neuronilor. Aceștia transmit impulsuri electrice care transportă toate informațiile din corp, pentru ca acesta să își poată îndeplini în mod normal funcțiile. După cum poți vedea, sistemul nervos joacă un rol foarte important în organism! Iată cum îl poți menține puternic și sănătos. 1. O alimentație sănătoasă îți întărește sistemul nervos Alimentația îți influențează în mod considerabil starea de sănătate. O dietă sănătoasă și diversificată îți întărește sistemul nervos și întregul organism. Dacă ai o alimentație precară, este indicat să mărești aportul următorilor nutrienți: Acizii grași esențiali sunt necesari pentru îndeplinirea funcțiilor normale din corp. Organismul nu poate sintetiza aceste grăsimi, drept pentru care trebuie să le obții din alimentație. Alimentele cele mai bogate în acizi grași esențiali sunt:
  • Somonul
  • Avocado
  • Migdalele
  • Uleiul de măsline
  • Broccoli
  • Varza de Bruxelles
  • Semințele de in
  • Calciul
Migdalele îți întăresc sistemul nervos, Calciul întărește atât sistemul nervos, cât și osos. Prin urmare, acest mineral previne osteoporoza. În plus, calciul combate hipertensiunea, reglează sindromul premenstrual și joacă un rol important în perioada menopauzei. Poți obține acest nutrient din:
  • Ciocolată
  • Produse lactate
  • Legume (sfeclă mangold, spanac, praz)
  • Sardine
  • Migdale
  • Năut
  • Ouă
  • Ton
  • Complexul de vitamine B
Complexul de vitamine B este esențial pentru dezvoltarea corpului. Acesta ajută la metabolizarea alimentelor, fapt care contribuie și la întărirea sistemului nervos. Alimente bogate în vitamine B sunt următoarele:
  • Drojdie
  • Fructe de mare
  • Pătrunjel
  • Nuci
  • Legume (ciuperci, morcovi, salată verde, spanac)
  • Cereale și pseudocereale (ovăz, tărâțe de grâu, boabe de soia)
  • Carne
  • Brânză
  • Gălbenuș de ou
2. Evită obiceiurile toxice După cum știm cu toții, consumul de substanțe toxice, cum ar fi tutunul și alcoolul, este foarte dăunător sănătății. Acest obicei duce la dezvoltarea mai multor boli, printre care:
  • Diabet de tip 2
  • Hipertensiune
  • Boli pulmonare cronice
  • Cancer
  • Boli cardiace
Prin evitarea consumului de substanțe toxice, contribui în mod direct la întărirea sistemului nervos. Nu uita că, atunci când fumezi sau bei alcool, neuronii intră în contact cu substanțe chimice care le afectează în mod considerabil sănătatea. 3. Practică exerciții fizice Pentru a-ți întări sistemul nervos, este important să practici exerciții în mod regulat. În acest fel, te eliberezi de stresul care îți afectează sănătatea mintală. Una dintre cele mai benefice activități fizice pentru sistemul nervos este yoga. Însă poți alege orice exercițiu pe care îl practici cu plăcere și care te inspiră. Este recomandat să faci exerciții fizice timp de 30 de minute, de cel puțin trei ori pe săptămână, însă cel mai bine este să faci mișcare zilnic. 4. Bea ceai După cum știm deja, cofeina este un energizant puternic, însă consumul acestei substanțe afectează sistemul nervos pe termen lung. Există alte modalități de a-ți începe ziua în forță, fără a bea cofeină. Cea mai bună opțiune o constituie băuturile verzi, care îți oferă nutrienți și energie în mod natural. O alternativă excelentă pentru a-ți întări sistemul nervos o reprezintă și ceaiurile de:
  • Mușețel
  • Rozmarin
  • Eucalipt
  • Ghimbir
  • Lămâie
  • Valeriană
  • Ceai verde
5. Stai la soare Expunerea excesivă la razele solare este extrem de toxică pentru piele. Însă în cantități mici lumina solară ajută la îmbunătățirea funcțiilor organismului. Soarele oferă multe beneficii:
  • Ajută la prevenirea cancerului mamar.
  • Dezinfectează și grăbește vindecarea rănilor.
  • Contribuie la combaterea bolilor de piele, cum ar fi acneea și psoriazisul.
  • Reglează nivelul de colesterol prin convertirea hormonilor steroizi.
  • Contribuie la oxigenarea sângelui.
  • Întărește sistemul imunitar.
  • Ajută la dezvoltarea fizică a copiilor.
  • Îmbunătățește sănătatea neuronilor.
6. Desfășoară activități artistice și culturale Anumite activități, printre care și muzica, îți îmbunătățesc dispoziția și îți întăresc sistemul nervos. Neuronii sunt nevoiți să se mențină activi și să pună în funcțiune mai multe zone ale creierului. Acest lucru se întâmplă atunci când:
  • Citești
  • Desenezi
  • Pictezi
  • Desfășori activități manuale
  • Joci șah
  • Rezolvi sudoku
  • Cânți la un instrument
  • Înveți sau exersezi o limbă străină
Alege o activitate care îți place și dedică-i cel puțin câteva minute în fiecare zi. Nu îți neglija sistemul nervos Este important să îți menții sistemul nervos sănătos. Cu ajutorul sfaturilor noastre, poți îndeplini acest obiectiv. Adoptând o serie de obiceiuri benefice, îți întărești sistemul nervos, dar contribui și la prevenirea mai multor boli. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Cunoastem cu totii destule persoane care se plang ca nu si-au implinit VISUL, ca nu au avut sansa altora, ca au asteptat sa le fie bine intai celor din jur, ca nu stiu, ca nu pot si alte motivatii mai mult emotionale decat rationale. In acelasi timp, la un nivel profund stim cu totii ca acestea sunt doar scuze.

In opinia psihologului Laura Maria Cojocaru, nu facem ceea ce este important pentru noi, nu ne atingem VISUL deoarece un lucru bine ascuns in inima noastra nu vrea aceasta victorie. “Nu vreau sa deranjez, nu vreau sa supar, nu vreau sa produc suferinta, nu vreau sa fiu criticat, nu vreau sa fiu singur s.a. De fapt, ceea ce incercam cu adevarat este sa evitam propria suferinta pe care credem ca am putea s-o traim daca pierdem oameni, aprecierea lor, iubirea lor si alte lucruri care conteaza pentru noi. si atunci, nu vrem sa ne implinim visul!”, explica psihologul Laura Maria Cojocaru.

Ne place sa dam vina pe altii pentru nereusitele noastre

Alteori, nu ne atingem VISUL deoarece este mai comod sa dam vina pe sansa, destin, ghinion, ceilalti, tara in care traim, politica, birocratie, timpurile in care traim, vremea de afara, parerea vecinului etc.

“Pentru ca orice vis, dincolo de frumusetea lui, presupune si efortul necesar pentru a strabate drumul pana la el, respectiv investire de timp, energie, acumulare de informatie, rabdare, exercitiu, disciplina in mentinerea pe acest drum, automotivare. Atunci cand nu ne indeplinim VISUL, de multe ori este de verificat daca nu cumva nu suntem dispusi sa ne asumam responsabilitatea acestui efort. in alte situatii vrem sa credem – pentru ca este mai usor asa – ca acele persoane care au succes si-si implinesc visurile, au cumva un soi de bagheta magica pe care o scutura putin si gata. insa e important sa constientizam ca implinirea unui vis presupune si renuntare, macar pentru o perioada de timp, la anumite aspecte: o parte din timpul liber, o parte din finante, o parte din relaxare, o parte din confort; dar, dorinta de a le avea pe toate nu ne lasa sa dam drumul lucrurilor care ne tin pe loc”, afirma psihologul Laura Maria Cojocaru.

Cateva dintre scuzele cu care tindem sa ne obisnuim:

“Am ghinion!”. “Nu exista noroc sau ghinion, ci doar actiuni ale caror rezultate ne plac sau nu! E suficient sa ne propunem sa facem altfel pana cand rezultatul obtinut este cel dorit!”, declara specialistul.

“Nu am calitatile lui/ei!”. “Nu exista calitati si defecte ci doar insusiri pe care le folosim prea mult sau prea putin si, in functie de rezultat, mintea noastra le clasifica in bune sau rele. Este suficient sa ne gasim zona de echilibru a utilizarii insusirilor noastre si ceea ce nu putem inca sa facem, sa ne propunem sa invatam si sa exersam pana putem”, explica psihologul Laura Maria Cojocaru.

Publicitate

“E prea tarziu acum!”. “Niciodata nu este prea tarziu pentru a fi tu insuti! Niciodata nu e prea tarziu sa te apuci de o alta profesie, niciodata nu e prea tarziu sa ai un hobby, niciodata nu e prea tarziu sa-ti cumperi bicicleta dorita sau sa inveti un lucru nou, niciodata nu e prea tarziu sa te opresti si sa observi florile, soarele, ploaia, fulgii de zapada, aerul care te tine in viata, animalutele care-ti ofera iubirea lor neconditionata, maretia naturii s.a.m.d. Niciodata nu e prea tarziu sa iubesti, sa razi, sa traiesti in bucurie! Orice clipa a vietii noastre este la fel de potrivita pentru a incepe sa ne traim VISUL!”, subliniaza psihologul Laura Maria Cojocaru.

“intai sa termin X, sa fac Y, sa am Z, sa … si mai tarziu ma ocup de visul meu!”. “Expresia “mai tarziu” incepe sa doara. Mai tarziu vei spune ca ai avut ghinion si risti sa crezi ca e prea tarziu si sa incepi sa te plangi! si plansul continuu de mila nu aduce decat o alta amanare!”, spune psihologul Laura Maria Cojocaru.

Care este VISUL tau?

“Majoritatea oamenilor sunt probabil tentati sa raspunda la timpul trecut: “eee, visam si eu odata sa …”. Este momentul sa repetam din nou intrebarea: “Care ESTE visul tau?” … pentru ca inca este, nu a disparut nicaieri ci doar l-ai aruncat in sertarul cu vechituri. Scoate-l de la sertar, scutura-l de praf si cere-i iertare pentru ca l-ai ignorat! VISUL tau te-a asteptat credincios in tot acest timp sa-i oferi un semn de iubire. Ce esti dispus sa faci ACUM pentru VISUL tau?”, conchide psihologul Laura Maria Cojocaru.

Laura-Maria Cojocaru, presedinte si fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistica Somato-Integrativa (INLPSI) si presedinte si fondator al Asociatiei ”Generatia Iubire” este Psihoterapeut si Trainer in Programare Neuro-Lingvistica. A studiat natura mintii umane urmand 7 formari profesionale cu abordari diferite – psihoterapie integrativa, hipnoza clinica, relaxare si psihoterapie ericksoniana, psihoterapie de cuplu si familie, psihologie clinica, neuro-programare lingvistica, terapii florale Bach, consultant Panorama Sociala. De peste 8 ani ghideaza oamenii atat in sedinte individuale cat si de grup si organizeaza cursuri si traininguri in Romania, cu scopul de a-i face pe oameni sa-si acceseze si utilizeze la potential maxim resursele interioare.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!


Publicitate


Alte Articole