De ce grăsimi are nevoie organismul?
Trebuie să ținem cont că organismul nostru are nevoie de o anumită cantitate de grăsime vegetală și animală. Cele mai esențiale grăsimi se găsesc în uleiurile vegetale presate la rece: măsline, muștar, in, cânepă, nucă de cocos, avocado. Și grăsimi animale: în pește, gălbenușul de ou și carnea animalelor.
Dar, desigur, pentru a avea parte de beneficiile compușilor din carne, aceasta trebuie consumată în formă fiartă, înăbușită sau coaptă, dar nu prăjită cu crustă. Cel mai bine este să consumați grăsimi animale prin intermediul produselor lactate de oaie sau capră, sub formă de chefir sau iaurt, dar este permis și untul topit.
Ce ar trebui evitat?
Trebuie menționat faptul că zahărul rafinat nu aduce niciun beneficiu organismului și provoacă multe tulburări în majoritatea sistemelor corpului, inclusiv în cel vascular. Făina albă și amidonul ar trebui, de asemenea, adăugate la lista produselor dăunătoare pentru vasele de sânge. În plus, este indicat să excludeți complet sau să limitați pe cât posibil consumul tuturor alimentelor conservate, care conțin mult zahăr sau înlocuitori sintetici de zahăr, porumb și alte siropuri și, nu în ultimul rând, alcoolul și cofeina.
Cum putem restabili sănătatea vasculară?
Pentru a rezolva problema cu plăcile existente pe membrana vasculară și pentru a preveni reapariția lor, este nevoie de mai multe lucruri pe lângă ajustarea alimentației.
Pentru sănătatea sistemului vascular, aveți nevoie de vitamina C , care previne deteriorarea arterelor, de magneziu, usturoi, legume și ierburi proaspete, turmeric. Toate reglează nivelul colesterolului. Pentru a menține tonusul membranelor vasculare, exercițiile fizice regulate sunt foarte importante.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
