Image

La un moment dat iti vei da seama ca au trecut anii insa ai uitat sa traiesti… “Am uitat sa traiesc!” Transforma-l in “Traiesc fericita!”

Publicat de Patricia Esca pe 7 March 2019 in Dezvoltare Personala

“Glumind putem spune orice, chiar și adevărul.” – Sigmund Freud

Am uitat sa traiesc. Ai ajuns la aceasta concluzie? Ai ajuns la concluzia ca, desi alergi prin viata, nu ai niciodata timp si ca trebuie sa te mai linistesti? Vrei sa-ti readuci aminte ce promisiuni iti faceai copil fiind?

Dovezile stiintifice arata ca exista cinci metode pe care le putem folosi pentru a ne imbunatati nivelul de trai. Daca le incerci, te vei simti mai fericita, mai optimista si viata iti va aduce mai multe impliniri.

Sanatatea mintala este extrem de importanta. Unele tulburari precum depresia sau anxietatea au devenit – din niste patologii rare la inceputul secolului – niste boli obisnuite. Si, daca ai o astfel de afectiune, este important sa gasesti tratamentul adecvat. Mai eficienta insa decat tratarea este preventia!

Daca ai ajuns la concluzia asta dezamagitoare – Am uitat sa traiesc! –, este esential sa iti schimbi stilul de viata. Trebuie sa te focusezi pe tine si pe scopurile tale, pe ceea ce iti doresti sa obtii de la viata. Trebuie sa iti construiesti sanatatea mintala, sa o protejezi pe cea fizica si sa mentii in permanenta un echilibru afectiv.

Citeste si  2 principii ale budismului pe care le putem învăța de la pisici

Ce este sanatatea mintala?

Sarah Stewart-Brown, profesor de sanatate publica la Universitatea din Warwick, si expert in wellbeing spune ca sanatatea mintala nu se refera la fericire.

“Este folositor sa incepem cu ideea ca starea de bine generala include mintea si corpul. Sanatatea mintala si cea fizica sunt in legatura. Si a fi fericita este parte din starea de bine. Insa, nu este intregul de care avem nevoie. A trai bine sau wellbeing inseamna a trai bine pentru tine si pentu cei din jurul tau.

Sentimentele de implinire, bucurie, incredere si apropiere cu lumea sunt parte din a trai sanatos. Stima de sine si increderea in propria persoana, de asemenea.

Daca esti in momentul acela din viata ta cand constati: am uitat sa traiesc, cine sunt, ce fac cu viata mea esti la hotarul dintre a-ti redescoperi sinele si scopul in viata. Wellbeing inseamna sa simti ca poti face lucrurile de care ai nevoie, lucrurile pe care vrei sa le faci. Relatiile bune sunt o parte importanta dintr-o viata implinita, pentru ca iti aduc bucurie tie si celor din jurul rau, dar nu depinde totul de ele.

Citeste si  3 tipuri de oameni cu care, conform lui Freud, nu poți face o familie

Si, in fine, o viata implinita sau fericirea in viata nu se refera la faptul ca nu vei mai experimenta situatii ori trairi dificile. Inseamna ca vei avea puterea si chiar disponibilitatea de a trece prin clipe grele.”, concluzioneaza Stewart-Brown.

“Am uitat sa traiesc!” Transforma-l in “Traiesc fericita!”

Dovezile demonstreaza ca exista cinci pasi pe care ii putem pune in aplicare pentru o stare de bine, pentru a imbunatati sanatatea noastra mintala. Daca abordezi aceste metode cu mintea deschisa, sincer si real, daca chiar vei incerca, poti sa vezi rezultatele intr-un timp foarte scurt:

Conecteaza-te! cu oamenii din jurul tau: cu familia, cu prietenii, cu vecini. Petrece timp cu ei! Nu te Facebook, fata in fata!

Fii activa! Nu e necesar sa mergi la sala. Plimba-te, mergi cu bicicleta, joaca-te ceva! Gaseste activitatea ce iti face placere si fa din ea o parte din viata ta.

Invata mereu! Pentru a avea o stare de implinire si incredere in propria persoana. Un curs de gatit, un instrument muzical, mersul pe bicicleta.

Citeste si  Invata sa cultivi fericirea - nimic bun nu vine fara sa facem si noi cate ceva

Da si altora! Pana si cea mai mica bucatica. Un zambet, un multumesc, o vorba buna. Sau fapte mai mari: voluntariatul iti imbunatateste starea de bine.

Observa ! Traieste constient prezentul. Traieste-ti orice gand, orice sentiment. Observa-te si observa lumea din jurul tau. Practica mindfulness, pentru ca nu vei mai spune “Am uitat sa traiesc!”, ci vei trai autentic orice clipa si asta iti va schimba felul in care privesti viata si noile provocari.

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Facebook Distribuie pe Telefon
Despre Patricia Esca
Ne bucuram sa o avem in echipa noastra pe Patricia, o profesionista desavarsita care a adus siteului revistasufletului.net un plus de valoare. Se ocupa de editat si publicat articole inca din 2010, in tot acest timp acumuland experienta pe care astazi o imparte cu noi toti!