Imbratisarile sunt ca aspacardinul! Imbratiseaza mai des persoanele dragi din viata ta!

Publicitate

De fiecare dată când îmbrățișăm o persoană dragă, ne cuprinde un val de fericire și avem o stare de liniște și siguranță.

Îmbrățișările sunt o modalitate prin care ne exprimăm sentimentele. Dar de ce au îmbrățișările acest efect? Se pare că beneficiile acestui gest sunt mai importante decât își imaginează cei mai mulți dintre noi. Ele au efect pozitiv atât asupra psihicului, asupra stării emoționale, cât și asupra stării de sănătate. Iată ce se întâmplă în corpul tău atunci când te îmbrățișezi:

Consolidează relațiile

Îmbrățișarea provoacă eliberarea oxitocinei în creier, o substanță numită și “hormonul fericirii”. Aceasta are rolul de a întări relația cu partenerul de viață, de a spori atașamentul și de a consolida relația.

Relaxează corpul

În timpul unei îmbrățișări, musculatura se relaxează, iar tensiunea din corp este eliminată. Este o metodă perfectă de a elimina stresul și de a uita de grijile de peste zi.

Reduce durerea

Îmbrățișarea duce la eliberarea endorfinelor, substanțe care au rolul de a reduce durerea și de a stimula circulația sanguină către țesuturi. Elimină peptidele care stimulează durerea, inclusiv bradichinina.

Stimulează empatia

O îmbrățișare sinceră este o modalitate prin care oamenii își pot împărtăși sentimentele. De multe ori este mai eficientă decât cuvintele în împărtășirea emoțiilor. O persoană poate simți astfel mai ușor emoțiile și sentimentele celuilalt.

Ameliorează depresia și afecțiunile neurodegenerative

În timpul unei îmbrățișări este produsă dopamină la nivelul creierului, așa cum s-a demonstrat cu ajutorul tomografiilor. Nivelul dopaminei este scăzut în cazul persoanelor care suferă de afecțiuni precum Parkinson sau depresie. Îi poți ajuta pe cei dragi care suferă de aceste afecțiuni printr-o simplă îmbrățișare.

Îmbunătățește starea de spirit

Atunci când ai o stare proastă sau simți că îți pierzi încrederea în tine, îmbrățișarea unei persoane pe care o iubești te poate ajuta. Acest gest stimulează producția de serotonină la nivelul creierului, care îți oferă o stare de bine. Îmbrățișarea conduce și la eliberarea endorfinelor, substanțe ce provoacă o stare de plăcere și diminuează tristețea.

Echilibrează sistemul nervos

Publicitate

Pielea conține receptori de presiune numiți corpusculii Pacini sau lamelari, care sunt conectați cu creierul prin intermediul nervului vag.
Aceștia ne ajută să simțim atingerea. În cadtul unor studii, s-a demonstrat că îmbrățișarea are rolul de a stimula reacția galvanică a pielii și de a echilibra întreg sistemul nervos.

Reduce stresul

Îmbrățișarea reduce stresul prin scăderea nivelului de cortizol din sânge, substanță numită și “hormonul stresului”. Atunci când cortizolul scade, este redusă stare de anxietate. De asemenea, un nivel scăzut al acestui hormon previne apariția hiperglicemiei și a diabetului. Studiile au arătat că îmbrățișarea și atingerea au un rol important în reducerea stresului.

Îmbunătățește sănătatea inimii

În timpul unei îmbrățișări, ritmul cardiac scade, ceea ce ajută la o mai bună funcționare a inimii și la prevenirea apariției afecțiunilor cardiace. În cadrul unui studiu realizat la Universitatea Carolina de Nord, din Statele Unite, partenerii care nu au avut niciun fel de contact au prezentat un ritm cardiac cu zece bătăi pe minut în plus față de partenerii care au avut voie să se îmbrățișeze.

Stimulează sistemul imunitar

În cadrul unui studiu în care au fost incluși 400 de adulți sănătoși, cercetătorii au analizat legătura dintre relațiile interpersonale și eficiența sistemului imunitar. Participanții au fost intervievați la finalul fiecărei zile, timp de două săptămâni, despre activitățile lor, inclusiv dacă au fost implicați în conflicte interpersonale și dacă au fost îmbrățișați. Apoi participanții au fost expuși la virusul gripei comune. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au declarat că se simt susținute din punct de vedere soacial și că primesc frecvent îmbrățișări au avut mai puține sau deloc simptome și semne ale infecției.

Cei care au declarat că trec prin conflicte interpersonale și că nu primesc îmbrățișări au prezentat mai multe simptome ale gripei. Îmbrățișarea scade nivelul hormonului stresului, care poate afecta sistemul imunitar, și ajută astfel la îmbunătățirea imunității.

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala

Perfectiunea este un mit! Sa duci o viata dezordonata nu inseamna neaparat o problema!

Publicitate

“Nu-mi este frică de mâine, pentru că am văzut ziua de ieri și o iubesc pe cea de astăzi.” – William Allan White

Te ingrijorezi adesea ca viata dezordonata pe care o ai iti poate face mai mult rau decat bine? Ei bine, iti poti accepta dezordinea din viata si deveni persoana care vrei sa fii cu adevarat.

Cu alte cuvinte, nu trebuie sa fii perfecta pentru a face ceea ce este mai bine pentru tine. Iata care sunt motivele pentru care viata dezordonata poate fi buna pentru tine!

De ce nu ar trebui sa eviti viata dezordonata?

1. Perfectiunea este un mit – Ai auzit de nenumarate ori ca nimeni nu este perfect. Dar uneori, cand te uiti din exterior la vietile altor oameni, te gandesti ca unii au o viata perfecta. Insa adu-ti aminte ca perfectiunea nu exista. Cu cat incerci mai mult sa incluzi perfectiunea in viata ta – stilul perfect, jobul perfect, casa perfecta – cu atat mai multa dezamagire vei include in viata ta. In loc sa iti compari obiectivele tale cu un ideal perfect, compara-ti obiectivele cu persoana ta.

Daca vrei sa te simti mai bine cu propriul stil vestimentar, nu lasa revistele sa iti spuna cu ce sa te imbraci. Gandeste-te in ce te simti cel mai bine si poarta acel articol vestimentar mai des. Daca vrei sa simti ca ai slujba perfecta, analizeaza ce nu ti-a placut la ultimele joburi si care sunt adevaratele tale pasiuni, dupa care poti cauta ceva care sa te satisfaca.

Gandeste-te cum poti deveni cea mai buna varianta a ta si nu o copie a altcuiva.

2. Accepta-ti defectele – Inainte de a incepe sa-ti bifezi obiectivele, primul pas spre imbunatatire este reprezentat de imbunatatirea discursului cu sine. Oricat de mult ne dorim sa reusim, vocea din capul nostru are unele indoieli cateodata, facandu-ne sa renuntam inainte de a incerca ceva nou. In momentul in care observi ca te invinuiesti de ceva, opreste-te. Fa-ti obiceiul de a evita comentariile negative, lasand mai mult loc vietii fara prejudecati.

In loc de a te invinui pentru experientele trecute, da-ti seama ca acelea au fost alegerile si deciziile tale care nu au avut finalul pe care ti l-ai dorit.

Publicitate

3. Impartaseste-ti povestea – Fiecare persoana are o poveste. Nu trebuie sa fii o persoana perfecta sau o celebritate pentru a avea un impact asupra altora cu experientele tale. Daca nu renunti la toate lucrurile negative din viata, acestea te vor trage in jos. Si da-le si prietenilor tai ocazia de a-ti povesti prin ce trec ei. Astfel, vei observa ca nu doar tu ai greutati in viata.

La baza acestor stari stau stresul, grijile si unele probleme sufletesti de care trebuie sa te ocupi cat mai repede.

Poate parea imposibil, insa in fiecare zi trebuie sa incerci sa rezolvi cat mai mult din ele, sa renunti la unele lucruri si sa faci altora loc in viata ta. Fa ordine in viata si in suflet si redescopera-te. Vei afla o noua persoana pe care ai uitat-o.

Stresul cotidian, colegii de munca, partenerul de viata si familia reusesc uneori sa te puna la pamant, iar pentru tine pare imposibil sa iti revii.

Asa cum faci ordine in casa si vrei ca totul sa fie mereu la locul sau si sa il gasesti chiar si cu “ochii inchisi”, poate ca ar fi cazul ca sa faci acest lucru si in viata ta personala si profesionala.

Nu te tine nimeni intr-un loc in care nu te simti in largul tau. Cauta sa ai in jurul tau oameni care sa gandeasca la fel ca tine, sa fie pe aceeasi lungime de unda cu tine si sa te sprijine ori de cate ori simti ca nu mai poti.

Nu trai singura si nu te gandi ca singuratatea iti face bine. Socializeaza cu necunoscuti si aloca-ti timp pentru a te bucura de tine. Fa bai relaxante, citeste o carte buna de dezvoltare personala, economiseste bani pentru a merge intr-o vacanta pe care ti-ai dorit-o intotdeauna si cumpara-ti rochia care te-a facut sa te simti ca o printesa.

Fericirea consta in lucruri mici. Bucura-te de fiecare in parte, de parca ar fi cel mai mare si fa-ti ordine in suflet. Indeparteaza-te de oamenii care nu iti vor binele, de cei care te seaca de energie si de la care nu inveti lucrurile. Apropie-te de cei care reusesc sa te invete ceva nou, de cei care te fac sa razi si de cei cu care poti vorbi orice. Fii naturala si lasa-i si pe ceilalti sa te cunoasca. Zambeste mai mult, razi mai mult si lasa-te descoperita asa cum esti, cu bune si cu rele.

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Articole