Doza de sanatate: 10 idei pentru un mic dejun sanatos pentru copii si parinti

Publicitate

Toata lumea a auzit ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, dar noi ii banuim pe unii adulti ca triseaza si dimineata nu beau decat o ceasca de cafea.

ar daca ei, ca adulti, sar cu gratie si nonsalanta peste micul dejun, cat succes pot avea oare in a-i convinge pe copiii lor sa respecte principiile unei alimentatii sanatoase?

Hai sa vedem impreuna care sunt alimentele care se califica pentru a fi consumate la micul dejun si care nu.

Carnatii, salamul, parizerul, crenvurstii nu sunt cele mai fericite optiuni pentru mic dejun. Aceste alimente contin foarte multe E-uri si foarte putina carne, asa ca n-ar trebui sa va faceti un obicei din a le pune pe masa in fiecare dimineata.

Alimentele perfecte pentru micul dejun sunt ouale, painea neagra si cerealele integrale, laptele si produsele lactate (iaurt, sana, branza) si fructele.

Iata 10 combinatii delicioase si sanatoase pentru micul dejun, pe care le va manca cu placere intreaga familie:

Un ou fiert cu 2 felii de paine prajita + 1 pahar de suc proaspat de fructe si legume (portocale, grapefruit, mere si morcovi)

Publicitate

O rosie si cateva ciuperci facute pe gratar + 2 felii de branza + 2 felii de paine + 1 fruct

1 iaurt simplu + 1 felie de paine toast sau 1 felie de chec facut in casa + 1 banana

1 castron de orez cu lapte/ fidea cu lapte/ gris cu lapte + 1 felie de chec sau 1 mar copt cu scortisoara

1 castron de cereale cu lapte – puteti adauga dupa bunul plac fructe uscate (curmale, caise, smochine, stafide)

Un sandvis preparat din 2 felii de toast, 1 felie branza, 1 felie de sunca (de pui sau curcan), 2 frunze salata verde, cateva felii de rosii sau castraveti + 1 pahar de suc proaspat de fructe

Omleta speciala: 2 oua, cateva cubulete de branza / sunca / ceapa / 1 rosie / ciuperci – totul amestecat bine si pus pe foc intr-o tigaie cu 1 lingura de ulei de masline. Dupa omleta mancata cu 2 felii de paine integrala, se potriveste perfect 1 pahar de suc de portocale sau 1 mar.

Milkshake – 1 banana, 1 cana de lapte, putin zahar vanilat sau miere, scortisoara (optional o nectarina sau cateva capsune) + cereale

1 felie de paine toast unsa cu unt si miere, 1 ceasca lapte, 1 banana

2 felii de paine neagra, putin unt, 2 felii de branza telemea, 1 cana de ceai indulcit cu putina miere

Pentru a pregati in mai putin de 5 minute un mic dejun sanatos pentru cei dragi, electrocasnicele mici de bucatarie se dovedesc de mare ajutor. Ca sa faci repede un suc de fructe, iti trebuie un storcator, pentru milkshake ai nevoie de un blender, iar prajitorul de paine este ideal pentru diminetile cand vrei sa mananci ceva cald, bun si rapid.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate

Afla cat de compatibil esti cu partenerul tau in functie de cifra destinului vostru!

Publicitate

Calculeaza cifra destinului pentru tine si partenerul tau si afla cum va evolua relatia voastra. Numerologia iti spune cat de bine va potriviti.

Cifra destinului arata daca sunteti uniti si daca aveti un viitor comun. Afla cum este relatia vostra, facand un calcul numerologic simplu: aduna ziua, luna si anul in care te-ai nascut, pana ramane o singura cifra. De exemplu: 23 aprilie 1985 -> 2+3+4+1+9+8+5= 32 -> 3+2= 5. Acelasi calcul il faci si pentru iubitul tau.

CELE MAI BUNE COMPABILITATI: 

Cifra 1 este compatibila cu 4 sau 7

Au o relatie solida si fericita, in care se sustin unul pe celalalt. Sunt diferiti, insa acest lucru le intareste relatia. Cel care are cifra destinului 7 este un partener loial, care iti este alaturi in momentele dificile.

Cifra 2 este compatibila cu 2 sau 8

Aceasta combinatie este una fericita, caci partenerii se completeaza reciproc. Ambii dau dovada de diplomatie, o calitate nemaipomenita pentru o relatie. Casnicia dintre persoane cu cifrele destinului 2 si 8 este una de durata, stabila si respecta normele traditionale.

Cifra 3 este compatibila cu 6 sau 9

Este dragoste la prima vedere, iar aceasta pasiune dureaza toata viata. Cel cu cifra destinului 3 este foarte stabil in ceea ce priveste dragostea, iar impreuna cu cifra 9 da nastere unei relatii plina de creativitate si experiente noi.

Cifra 4 este compatibila cu 1 sau 8

Cel care are cifra 4 va dori sa conduca in treburile casnice, de aceea se va potrivi perfect cu o persoana care are cifra destinului 8, caci acesta se va ocupa de aspectul financiar. Amandoi vor dori confort si bunuri materiale.

Cifra 5 este compatibila cu 5 sau 9

Indeosebi relatia 5-5 are mari sanse sa dureze toata viata, pentru ca sunt atat de asamanatori ca nu vor vedea viitorul departe unul de celalalt. Relatia dintre 5 si 9 este extrem de armonioasa.

Cifra 6 este compatibila cu 3 sau 9

Publicitate

Pentru ca amandoi sunt entuziasti si deschisi, astfel ca vor gasi multe lucruri in comun. Cel nascut cu cifra destinului 6 tine foarte mult la stabilitate si este un sprijin de nadejde pentru partener. Persoanele cu cifrele 3 si 9 vor mentine pasiunea vie.

RELATII CARE NU AU VIITOR:

Cifra 1 cu cifra 8

Sunt pretentiosi si cer prea mult de la partener, asa ca nu vor reusi sa tina o relatie impreuna.

Cifra 2 cu cifra 9

Primul este posesiv, al doilea e dezinteresat. Nu vor reusi sa traga la aceeasi caruta.

Cifra 4 cu cifra 6

Numarul 6 are nevoie de afectiune, iar 4 nu are rabdare. Nu vor face casa impreuna.

Cifra 5 cu cifra 7

Sunt prea individualisti pentru a forma un cuplu, insa pot fi buni prieteni.

RELATII CARE CER COMPROMISURI:

Cifra 1 cu 2 sau 6

Cei cu cifra destinului 1 sunt mereu dispusi sa imparta, asa ca ei vor fi cei care vor sustine familia. Pentru a avea succes, este nevoie de compromisuri din partea celui cu cifra 2 sau 6.

Cifra 2 cu 1, 5 sau 7

Primul isi doreste o familie si un camin singur, pe cand cei cu cifra 1, 5 sau 7 sunt individualistisi doresc libertate. Dar daca exista comunicare, aceste relatii sunt posibile.

Cifra 4 cu 1, 3 sau 9

Cifra destinului 4 este complet diferita de cifrele 1,3 si 9 de aceea, nu va putea avea relatii cu astfel de persoane decat cu mult efort si rabdare.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Numerologie