Te simți obosit tot timpul, te simți lipsit de puteri și ai o memorie slabă? Este posibil să suferi de deficiența uneia dintre vitaminele B! Din păcate, o deficiență a acestei substanțe în organism poate provoca nenumărate afecțiuni, cum ar fi boli neurologice severe.
Problemele de sănătate mintală și anomaliile emoționale semnalează adesea o lipsă de cianocobalamină (vitamina B12). Aceasta este esențială pentru funcționarea normală a creierului, imunitatea puternică, producția de ADN și celule sanguine.
Cel mai adesea, deficiența vitaminei B 12 este cauzată de o alimentație care conține prea puține vitamine B. De asemenea, este posibil ca organismul să nu poată absorbi această vitamină. Bolile inflamatorii cronice ale tractului gastro-intestinal, paraziții din intestin au un efect negativ asupra absorbției vitaminei.
Pentru a-ți pregăti corect meniul și a obține suficiente vitamine atât de necesare pentru corpul uman, trebuie avut în vedere faptul că vitamina B 12 se găsește în ouăle de pasăre, crustacee și raci, carne și produse lactate.
Simptomele care indică deficiența vitaminei B 12 în corp:
1. Senzație de ameţeală
Dacă suferi de deficiență de vitamina B 12, este posibil să ai adesea amețeli, încețoșare a ochilor, senzație de slăbiciune, o durere accentuată, dar de scurtă durată, de cap când te ridici de jos sau din pat.
2. Senzație inexplicabilă de oboseală
Oboseala, lipsa de energie și de putere pot apărea chiar și după ce ai avut parte de un somn lung și odihnitor. Vinovatul acestei afecțiuni poate fi producția insuficientă de celule roșii din sânge, de care este responsabil B12. Producția insuficientă de celule roșii din sânge duce la un transport insuficient de oxigen către diferite sisteme ale corpului, ceea ce provoacă o senzație de oboseală.
3. Furnicături în mâini și picioare
Deficitul de vitamina B12 poate provoca furnicături neplăcute sau senzații de amorțeală la mâini și picioare. Acest lucru se manifestă prin niveluri insuficiente de oxigen în celule, are duc la deteriorarea terminațiilor nervoase.
4. Memorie slabă
Lipsa acestei vitamine B duce la pierderi de memorie sau la o memorie slabă. Mulți oameni atribuie acest simptom manifestărilor de îmbătrânire, dar uitarea constantă apare adesea atunci când avem parte de un deficit de vitamina B12.
5. Lipsa de putere, slăbiciune în țesutul muscular
Slăbiciunea musculară este cauzată de faptul că celulele roșii din sânge furnizează prea puțin oxigen țesuturilor. De aici apare și slăbiciunea și letargia mișcărilor.
