Rumi spunea la un moment dat:
“Cu fiecare respiratie ai doua alternative: fie te conectezi cu sufletul tau, fie te lupti cu indoiala”.
Intelegerea acestui principiu iti poate schimba viata.
Sa ne gandim acul la situatiile tensionate, de emotie puternica. Ce facem majortatea deintre noi?
Vorbim cu noi insine si ne spunem:”Totul e ok, totul va fi bine, este in regula, calmeaza-te acum”
O alternativa mult mai naturala si sanatoasa pentru a ne trai altfel – mai calm – emotiile, este de a respira.
Nu sa te temperezi, nu sa iti vorbesti, doar sa respiri. Pentru a avea o comunicare mai buna, o viata sexuala mai buna, pentru a fi mai plin de viata, respira.
Pare banal, dar exista o explicatie!
In Psihologia somatica respiratia este considerata cheia pentru o viata traita cu adevarat. Cand respiri adanc, esti prezent in acel moment.
Respiratia ne ajuta sa simtim, sa savuram si sa ne conectam cu lumea din jur sau cu Sinele nostru autentic. Atunci cand lasi respiratia sa “te respire”, permiti expresiilor originale si spontane sa se nasca in tine.
Noi ne “luptam cu indoiala” si atunci opunem rezistenta experientelor noi, din cauza fricii ca nu le putem stapani. Fizic, atunci cand ne simtim amenintati intr-o situatie, ne tinem respiratia pentru a-i miscora intensitatea.
Fii atent la ce se intampla in corpul tau in acele momente: observa cum ti se intareste diafragma si se incordeaza muschii umerilor. Acelasi lucru se intampla la nivel subtil, atunci cand opunem rezistenta sentimentelor inconfortabile.
Reprimarea este mecanismul inconstient de aparare care blocheaza amintirile si sentimentele care credem ca ne fac rau. Apararea nu se face doar la nivel mental. Pentru a pastra sentimentele la nivel inconstient, implicam si partea fizica, le blocam si la acest nivel. Rezulta astfel tensiuni ale muschilor trapezului, ale mijlocului spatelui, oftezi mai des, respiri mai scurt, ai contractii la nivelul plexului solar si diafragmei.
In medicina chineza aceasta are implicatii mai adanci si se numeste Stagnare a Chi-ului la nivelul ficatului. In Tao-ism fiecare organ are un suflet. Spiritul ficatului se numeste Hun. Hun este cel care inglobaza Instincul Vietii. Este sediu creativitatii, cresterii, imaginatiei si dorintei de a trai. Reprimandu-ti energia emtionala, se micsoreaza conexiunea cu forta vietii. O respiratia superficiala inseamna mai putin contact cu Sinele.
Ceea ce castigi pe termen scurt reprimand, este un momentan sentiment al pacii si o reducere temporara a disconfortului emotional. Doar ca acestea nu vin fara un pret. Mai intai, daca nu le opunem rezistenta, emotiile vin si pleaca. De fapt, odata produse, emotiile nu dureaza in noi decat 90 de secunde. Atunci cand sunt reprimate, ele raman blocate si devin active – pe termen lung la un nivel mai scazut.
Apoi, daca respiratia este cheia care ne permite sa experimentam lucruri uimitoare, atunci respirand mai putin, mai superficial, ne indeparteaza de maximul pe care il putem trai. Astfel stagnam in viata.
Inca avem momente in care vrem sa stergem durerile vietii. Insa atunci cand invatam sa le “tratam” cu o respiratie adanca si constienta, avem numai de castigat. Ramanem conectati cu noi insine.
Atunci cand simti cum emotiile cresc in tine (asta presupune sa fii Constient si sa nu le percepi ca fiind mai puternice decat sunt), deci cand simti ca acestea apar. schimba-ti concentrarea de pe ele pe respiratie.
Respira adanc si ceea ce vei simti este efectul respiratiei, adica o stare de calm, liniste. Asta inseamna ca emotia a trecut, fara sa luptam cu ea, sa o invingem sau sa o ascundem.
Data viitoare cand apare un stres in viata ta, verifica-ti corpul si respira adanc. Nu vorbi cu tine, nu eticheta starea, nu te abtine, doar respira fara a judeca. Vei vedea ca tensiunea dispare si in locul ei apare starea de liniste si pace.
Cu fiecare respiratie a ta, ai de ales: fie te lasi in seama Sinelui tau spontan si creativ, fie te lupti cu emotiile, creand tensiune. Pentru a afla divinitatea din noi, trebuie mai intai sa ne acceptam umanitatea. Emotiile sunt o marca a umanitatii si a le ocoli, acoperi sau nega ne face sa purtam un sac de “probleme” in spate.
Modul cel mai natural de a trata emotiile poate fi observat la un copil: el se enerveaza, se bucura spontan si traieste din tot sufletul fiecare stare, dar nu judeca.
Ce e de facut? Sa revenim la stadiul de copii, cand traiam fiecare emotie. Acum putem constientiza mai usor, dar putem si sa le lasam sa treaca mai usor, fara a le eticheta. Astfel nu le acumulam in noi. Astfel avem mai mult spatiu interior pentru a fi noi insine.
Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
