“Cea mai mare descoperire a tuturor timpurilor a fost aceea că o persoană își poate schimba viitorul doar schimbându-și atitudinea!” – Oprah Winfrey
Cu totii avem temeri si suntem nesiguri. Nimeni nu este perfect. Unii dintre noi isi ascund nesiguranta, in timp ce altii se afiseaza cu ele. Multe persoane pot fi coplesite si ingrijorate de lucruri precum aspectul fizic, statutul social sau succesul.
Intrebarea este: cum depasim aceste insecuritati? Cum ne putem accepta gandurile? Cum gasim pacea?
Filozofia Zen si ideile mindfulness ajuta la depasirea nesigurantei. Desigur, asta nu inseamna ca este usor pentru ca trebuie sa ne confruntam cu ceea ce de obicei nu vrem sa acceptam. Inseamna sa avem un pic de curaj.
Filozofia ZEN dezvaluie cum putem depasi teama si nesiguranta in 5 pasi simpli
1. Accepta totul la tine – Concentreaza-ti atentia asupra fiecarei parti a corpului si a sufletului. Fii atenta la partile in care stii ca ai defecte si gandeste-te la acestea ca la niste prieteni. Nu ai accepta o prietena in ciuda perfectiunilor sale? Asadar, de ce nu iti accepti si trupul tau? Simte frumusetea. Esti speciala!
2. Lasa in urma trecutul si uita de el – Multe incidente si lucruri din trecut definesc nesiguranta unei persoane. Dar, stand destul si meditand pe aceste ganduri, poti invata sa le accepti si sa le ierti. Da, inca te gandesti la cele intamplate, insa incearca sa iti concentrezi atentia asupra prezentului.
3. Nu te compara cu nimeni – Tu esti cine esti. Nu trebuie sa incerci sa fii sau sa te comporti ca altcineva. Inceteaza sa te mai compari cu ceilalti. In schimb, incearca sa inveti de la acesti oameni ce este mai frumos si ai incredere in tine.
4. Ai mai multa incredere in ceilalti – Pentru a face asta ai nevoie de mult timp si de mult efort. Insa nu ti se intampla nimic rau daca incerci. Dezvoltarea increderii in oameni te ajuta sa construiesti relatii.
5. Invata sa te accepti – Nu lasa pe nimeni sa iti decida destinul si viata. Opreste-te din a astepta aprobare si validare de la cei din jurul tau doar pentru a te simti bine si a fi fericita. Cel mai important lucru pe care trebuie sa il faci este sa te accepti asa cum esti si sa incepi sa crezi din nou in tine.
Inceteaza sa-ti vezi numai defectele!
In ultima perioada, te gandesti doar la defecte si la modul cum si-au pus ele amprenta asupra vietii tale. Pentru a-ti imbunatati parerea despre propria persoana, este cazul sa fii onest cu tine insuti. Fa-ti o lista in care, alaturi de defecte, sa-ti treci si calitatile, pe care incearca apoi sa le valorifici.
Acelasi lucru poti sa-l faci si in ceea ce priveste realizarile si nerealizarile de pana acum. Inchide ochii si reaminteste-ti sentimentul pe care l-ai avut atunci cand ai fost promovat sau cand ti s-a nascut primul copil. Nu te descumpani daca balanta se inclina mai greu in ceea ce priveste nerealizarile. Foloseste aceasta concluzie pentru a te ambitiona si a-ti stabili noi puncte de reper.
Nu te izola!
Chiar daca atunci cand vii acasa, primul lucru pe care vrei sa-l faci este sa te inchizi in camera, incearca sa petreci timp cu familia si cu prietenii tai. In general, cei care nu au incredere in propria persoana prezinta dificultati in stabilirea relatiilor cu ceilalti.
Au impresia ca toti cei din jur ii subestimeaza, ca ii judeca, ca sunt rau intentionati. Pentru a depasi aceasta etapa, incearca sa fii obiectiv si sa clarifici daca intr-adevar aceste idei ale tale sunt fondate. Membrii familiei sunt cei care iti pot oferi o parere neutra in acest sens.
Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
