Cate ore de somn ai nevoie in functie de varsta pentru a avea un corp sanatos

Ziua de 23 aprilie, în calendarul ortodox, este marcată ca ziua Sfântului Gheorghe, o sărbătoare foarte importantă pentru creștin-ortodocși. Ca în mai toate sărbătorile creștine și în această zi sunt păstrate, mai ales la sate, o serie de tradiții, superstiții și obiceiuri. Ca semn de sărbătoare, în ziua Sfântului Gheorghe, creștinii pun la porțile caselor crenguțe de fag, brazde cu iarbă verde sau smocuri de iarbă în stâlpii de susținere ai porților. Se spune, din bătrâni, că Sfântul Gheorghe, când vine, își leagă calul de un stâlp al porții și paște iarba. Animalele, pentru a fi ferite de farmece, vrăjitorii și boli, sunt protejate cu crenguțe de leuștean puse la intrarea în grajduri. Obiceiul de a pune crenguțe de fag și iarbă verde la porți are o dublă semnificație. Pe de o parte, simbolizează venirea primăverii, verdele reprezentând renașterea naturii și trezirea la viață a vegetației. Pe de altă parte, crenguțelor cu muguri le sunt asociate puteri nebănuite de ocrotire a pășunilor și fânețelor împotriva duhurilor rele. Chiar și cei ai casei, pentru a fi protejați de junghiuri rele și boli necruțătoare, trec prin fumul și flăcările unui foc aprins, iar vitele și casele se afumă, la rândul lor cu tămâie. În tradiția populară, de Sfântul Gheorghe ard comorile pământului, ele putând fi văzute, iar cei care le caută nu trebuie să sufle niciun cuvânt pentru a le putea descoperi și ca nu cumva duhul comorii să-i amuțească. Totodată, în noaptea de Sfântul Gheorghe, fetele nemăritate pot vedea chipul ursitulului oglindit într-un vas cu apă de izvor din care nu s-a băut, dacă stau goale între lumânări aprinse, așezate în formă de cruce. O supersiție legată de Sfântul Gheorghe spune că de ziua Sfântului Gheorghe nu e bine să dormi, pentru că vei lua somnul mieilor și vei fi adormit tot anul. Tot în ziua Sfântului Gheorghe, o altă superstiție spune că dacă te duci pe malul apei, stai culcat pe burtă și se întâmplă să vezi un pește, ai noroc tot anul. Încă o superstiție spune că dacă în dimineața zilei de Sfântul Gheorghe, alergi înainte de a răsări soarele, o să fii sprinten și sănătos tot anul. Ziua Sfântului Gheorghe nu aduce doar superstiții, ci și tradiții vechi, populare. Se spune că Sfântul Gheorghe este protectorul ciobanilor și i se acordă astfel o atenție sporită prin ritualuri speciale. Un astfel de ritual cere ca, în seara de ajun a Sfântului Gheorghe, ușile și ferestrele de la grajduri să fie unse cu usturoi, iar vitele să se afume cu tămâie. În fața ușilor se pune peste noapte o greblă cu dinții în sus pentru a alunga strigoii și duhurile rele. De Sfântul Gheorghe se dau de pomană lapte, brânză și caș. Sursa: actualitati-arad.ro
Publicitate

Cu toții iubim somnul, dar dacă stai să te gândești, el este un lucru destul de ciudat pe care îl facem cu toții. De asemenea, el poate fi destul de înspăimântător din când în când dacă te gândești ce se întâmplă dacă dormi prea mult sau prea puțin și nu mai menționez despre coșmaruri.

Există numeroase persoane care se trezesc în mijlocul nopții și pur și simplu nu se pot mișca. Doar imaginează-ți, adormi și apoi deschizi ochii fără vreun motiv și nu te mai poți mișca. Există de asemenea și alte lucruri curioase care ni se întâmplă în timpul somnului.

Somnul este un lucru pe care cu toții trebuie să îl practicăm și ne este în afara controlului propriu. Este un mod perfect prin care ne putem relaxa și ne putem încărca bateriile pentru a doua zi. Nu mai este nevoie să spunem că o relație bună cu somnul este cheia sănătății.

Există numeroase afecțiuni legate de somn și de cele mai multe ori ele nu sunt atât de serioase pe cât am crede. Dar pentru a avea o viață sănătoasă, este necesar să dormim bine și să ne relaxăm pentru a ne reface neuronii.

Cei mai mulți oameni nu știu care este durata necesară de somn pentru fiecare categorie de vârstă și sinceri să fim și noi am aflat de curând, abia după ce ne-am documentat cu privire la asta. Conform profesorilor de la Harvard, cheia unei vieți lungi și sănătoase constă în respectarea programului de somn.

Publicitate

Charles Czeisler este un profesor de la Universitatea Harvard și împreună cu o echipă de specialiști, a realizat o cercetare care să dovedească durata de somn a unei persoane în funcție de vârsta pe care o are. Noi am aflat rezultatele și am decis să le împărtășim și cu tine.

1. Nou născuții

Nou născuții, bebelușii cu o vârstă cuprinsă între 0-3 luni au nevoie de 14-17 ore de somn pe zi pentru ca trupul lor să funcționeze corect și pentru ca ei să își mențină starea de sănătate necesară.

2. Bebelușii

Bebelușii care se încadrează în categoria de vârstă 4-11 luni au nevoie de o durată mai mică cu câteva ore decât nou născuții. Este recomandat ca ei să doarmă 12-15 ore în fiecare zi.

3. Copiii

Copii care au vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani trebuie să doarmă pe o perioadă de 11-14 ore în fiecare zi.

4. Preșcolarii

Preșcolarii, adică acei copii care au vârstele cuprinse în intervalul de 3-5 ani, trebuie să doarmă aproximativ 10-13 ore în fiecare zi.

5. Școlarii

Copiilor cu vârstele cuprinse între 6 și 13 ani le este recomandat de către specialiști să doarmă în fiecare zi între 9 și 13 ore.

6. Adolescenții

Adolescenții cu vârstele cuprinse între 14 și 17 ani sunt sfătuiți să doarmă între 8 și 10 ore pe zi.

7. Tinerii

Tinerii, adică persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani ar trebui să doarmă într-un interval cuprins între 7 și 9 ore.

8. Adulții

Cei care se încadrează în categoria de vârstă 26-65 de ani sunt sfătuiți să doarmă maxim 9 ore în fiecare noapte, numărul recomandat fiind de 7 ore.

9. Seniorii

Seniorilor le este recomandat să își reducă durata de somn la doar 7-8 ore în fiecare noapte.

Asigură-te totuși că beneficiezi de suficient somn deoarece lipsa acestuia îți poate afecta starea generală a sănătății și mai ales sănătatea inimii. Bineînțeles dacă ai probleme cu somnul și te chinui să dormi, ar trebui să mergi la medic pentru a primi un tratament pentru asta.


Publicitate


Alte Articole