Cate ore de somn ai nevoie in functie de varsta pentru a avea un corp sanatos

Stim cu totii cat de important este sa ne hranim corpul cu alimente curate, ecologice si neprelucrate. Cu toate acestea, in perioadele de dezvoltare este cu atat mai important sa-i asiguri organismului tau alimentele care sa sprijine schimbarea nivelului vibrational. Anumite alimente sunt foarte importante in timpul perioadelor de schimbare si in perioadele de stres emotional ridicat. In timp ce nivelul vibrational creste, acesta poate cauza o instabilitate emotionala. S-ar putea sa incepi sa te confrunti la inceput cu senzatii corporale, vise intense sau sensibilitate fata de ceilalti. In acest timp, este important sa-ti hranesti corpul cu alimente care vor sprijini nu numai acest proces, dar cu alimente care sa sprijine si glanda pineala. Glanda pineala este considerata a fi “sediul constiintei” si este adesea mentionata ca fiind “al treilea ochi”. Aceasta este responsabila pentru visele noastre, pentru viziunile noastre si este capabila sa ne conecteze cu scopul si cu sursa principala de energie. Glanda pineala are multe alte functii la nivelul organismului, dar din punct de vedere spiritual sau ezoteric, prin intermediul acestei glande ne puter ridica nivelul vibrational. Daca doresti sa-ti sporesti intuitia, sa contribui la cresterea nivelului vibrational sau ai nevoie de ajutor in etapele ascensiunii, aceste alimente te vor ajuta in acest sens.

Iata care sunt cele CINCI alimente care sprijina dezvoltarea spirituala:

#1. Ulei de masline extravirgin presat la rece si ulei de nuca de cocos Grasimile sanatoase, cum ar fi cele gasite in uleiul de masline si cele din uleiul de nuca de cocos nu numai ca ajuta creierul si functiile sistemului nervos, dar ele ajuta, de asemenea, sa ne extindem intuitia. De multe ori, atunci cand urci pe scara virationala, poti simti anxietate sau deprimare, in timp ce organismul incearca sa se adapteze noilor schimbari. O dieta bogata in aceste grasimi te poate ajuta sa te calmezi si sa pastrezi echilibrul prin acest proces. Aceste grasimi sunt, de asemenea, stabilizante si te pot ajuta sa te conectezi cu pamantul. Ele pot creste, de asemenea, conexiunea intuitiva cu natura. #2. Cacao Raw Nu numai ca este foarte bogat in antioxidanti si nutrienti, dar are capacitatea de a contribui la imbunatatirea functionarii glandei pineale si de a-ti spori intuitia. De asemenea, este un detoxifiant puternic si poate contribui la eliminarea energiei toxice si la curatarea aurei. Este energizant si poate ajuta la stabilizarea nivelului de energie pe parcursul zilei. Boabele de cacao iti pot creste starea de spirit si iti pot calma gandurile, facandu-l o alegere perfecta pentru sesiunile de mindfulness. #3. Sfecla Sfecla contribuie la detoxifierea organismului de metale grele si la curatarea glandei pineale. Sfecla, de asemenea, este o leguma foarte legata de pamant si te poate ajuta sa te simti mai centrat si mai echilibrat, mai ales daca suferi de simptome ale cresterii vibratiei sau daca nu te simti in contact cu realitatea. Aceasta leguma te poate ajuta sa ramai puternic din punct de vedere emotional in jurul persoanelor care obisnuiesc sa te sece de energie. #4. Ierburi Sunt atat de multe plante minunate care te pot sprijini in timpul procesului de crestere a vibratiei si de dezvoltare. Ierburile proaspete si ceaiurile din plante au o vibratie foarte puternica. Asa ca, foloseste-ti intuitia pentru a te ghida catre planta potrivita la momentul potrivit. Plantele te pot ajuta sa-ti extinzi constiinta, sa-ti vindeci corpul, sa-ti sporesti abilitatile psihice si sa contribui la cresterea nivelului vibrational. De fapt, plantele medicinale sunt uimitoare in procesul de a-ti creste nivelul vibrational. #5. Apa Mentinerea unui nivel de hidratare ridicat este de o important cruciala in perioadele de ascensiune si nu numai. Apa contribuie la detoxifierea energiilor negative si la eliminarea emotiilor negative. In perioadele de dezvoltare, durerile si ranile suferite in trecut ies la suprafata pentru a fi eliberate. Hidratarea poate contribui la eliberarea acestor emotii si poate contribui la incheierea procesului. Hidratarea, de asemenea, sprijina functionarea creierului, care la randul sau, sprijina starea de sanatate a glandei pineale si a sistemului nervos. De asemenea, apa contribui la buna circulare a energiei la nivelul intregului organism si contribuie la mentinerea unui nivel constant de energie pe parcursul zilei. Sursa: e-dimineata.ro Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Cu toții iubim somnul, dar dacă stai să te gândești, el este un lucru destul de ciudat pe care îl facem cu toții. De asemenea, el poate fi destul de înspăimântător din când în când dacă te gândești ce se întâmplă dacă dormi prea mult sau prea puțin și nu mai menționez despre coșmaruri.

Există numeroase persoane care se trezesc în mijlocul nopții și pur și simplu nu se pot mișca. Doar imaginează-ți, adormi și apoi deschizi ochii fără vreun motiv și nu te mai poți mișca. Există de asemenea și alte lucruri curioase care ni se întâmplă în timpul somnului.

Somnul este un lucru pe care cu toții trebuie să îl practicăm și ne este în afara controlului propriu. Este un mod perfect prin care ne putem relaxa și ne putem încărca bateriile pentru a doua zi. Nu mai este nevoie să spunem că o relație bună cu somnul este cheia sănătății.

Există numeroase afecțiuni legate de somn și de cele mai multe ori ele nu sunt atât de serioase pe cât am crede. Dar pentru a avea o viață sănătoasă, este necesar să dormim bine și să ne relaxăm pentru a ne reface neuronii.

Cei mai mulți oameni nu știu care este durata necesară de somn pentru fiecare categorie de vârstă și sinceri să fim și noi am aflat de curând, abia după ce ne-am documentat cu privire la asta. Conform profesorilor de la Harvard, cheia unei vieți lungi și sănătoase constă în respectarea programului de somn.

Publicitate

Charles Czeisler este un profesor de la Universitatea Harvard și împreună cu o echipă de specialiști, a realizat o cercetare care să dovedească durata de somn a unei persoane în funcție de vârsta pe care o are. Noi am aflat rezultatele și am decis să le împărtășim și cu tine.

1. Nou născuții

Nou născuții, bebelușii cu o vârstă cuprinsă între 0-3 luni au nevoie de 14-17 ore de somn pe zi pentru ca trupul lor să funcționeze corect și pentru ca ei să își mențină starea de sănătate necesară.

2. Bebelușii

Bebelușii care se încadrează în categoria de vârstă 4-11 luni au nevoie de o durată mai mică cu câteva ore decât nou născuții. Este recomandat ca ei să doarmă 12-15 ore în fiecare zi.

3. Copiii

Copii care au vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani trebuie să doarmă pe o perioadă de 11-14 ore în fiecare zi.

4. Preșcolarii

Preșcolarii, adică acei copii care au vârstele cuprinse în intervalul de 3-5 ani, trebuie să doarmă aproximativ 10-13 ore în fiecare zi.

5. Școlarii

Copiilor cu vârstele cuprinse între 6 și 13 ani le este recomandat de către specialiști să doarmă în fiecare zi între 9 și 13 ore.

6. Adolescenții

Adolescenții cu vârstele cuprinse între 14 și 17 ani sunt sfătuiți să doarmă între 8 și 10 ore pe zi.

7. Tinerii

Tinerii, adică persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani ar trebui să doarmă într-un interval cuprins între 7 și 9 ore.

8. Adulții

Cei care se încadrează în categoria de vârstă 26-65 de ani sunt sfătuiți să doarmă maxim 9 ore în fiecare noapte, numărul recomandat fiind de 7 ore.

9. Seniorii

Seniorilor le este recomandat să își reducă durata de somn la doar 7-8 ore în fiecare noapte.

Asigură-te totuși că beneficiezi de suficient somn deoarece lipsa acestuia îți poate afecta starea generală a sănătății și mai ales sănătatea inimii. Bineînțeles dacă ai probleme cu somnul și te chinui să dormi, ar trebui să mergi la medic pentru a primi un tratament pentru asta.

Publicitate
Alte Articole
Sanatate
"Găsește curajul de a-ți urma inima și intuiția. Cumva ele știu deja ceea ce îți dorești cu adevărat să devii. – Restul este pe plan secund." - Steve Jobs Aceste invataturi frumoase din Biblie au rolul de a ne vindeca sufletele, de a ne ghida pe drumul cel bun si de a ne ajuta sa vedem luminita de la capatul tunelului in momentele in care in jurul nostru este doar intuneric. Am adunat cele mai frumoase versete despre suflet, iubire si dragoste care sa ne ajute sa mergem mai departe in situatiile dificile. Daca va plac, nu ezitati sa le impartasiti cu oamenii dragi din viata voastra: 1. Nimanui cu nimic nu fiti datori, decat cu iubirea unuia fata de altul. 2. Ea este imbracata cu putere si demnitate si rade fara teama privind catre viitor. 3. Fii tare si curajoasa! Nu-ti fie frica. Nu te descuraja pentru ca langa tine este tot timpul cineva, oriunde mergi. 4. Si acum acestea trei raman: credinta, speranta si dragostea. Dar cea mai mare dintre acestea este dragostea 5. Fii puternica. Fii curajoasa. Fii fara frica. Nu esti niciodata singura. 6. Nu iti face griji cu privire la nimic, in schimb, roaga-te pentru tot. Spune-i lui Dumnezeu de ce ai nevoie si multumeste-i pentru tot ce a facut pentru tine. 7. Ori de cate ori te simti neiubita, lipsita de importanta sau nesigura... aminteste-ti cine te iubeste. 8. Puterea vine dintr-o inima pura, dintr-o constiinta buna si dintr-o credinta sincera. 9. Sa nu iubim cu vorba, nici cu limba, ci cu fapta si cu adevarul. 10. Poate ca acesta este momentul pentru care ai fost creata. 11. Daruieste si ti se va da. Pentru orice lucru cat de mic daruit sau impartit de tine cu altii, vei primi inzecit. 12. Ura starneste certuri, dar dragostea acopera toate greselile. 13. Va las pacea, va dau pacea Mea. Nu v-o dau cum o da lumea. Sa nu vi se tulbure inima, nici sa nu se inspaimante. 14. Uraste ce este rau; tine-te strans de ce este bine. 15. Dragostea vine dintr-o inima pura, dintr-o constiinta buna si dintr-o credinta sincera. 16. Ai incredere in Dumnezeu cu toata inima ta. In toate drumurile tale, recunoaste-l si el iti va fi calea. 17. V-am spus aceste lucruri ca sa aveti pace in Mine. In lume veti avea necazuri; dar indrazniti, Eu am biruit lumea. 18. Dragostea este indelung rabdatoare, este plina de bunatate: dragostea nu pizmuieste; dragostea nu se lauda, nu se umfla de mandrie, nu se poarta necuviincios, nu cauta folosul sau, nu se manie, nu se gandeste la rau, nu se bucura de neleguire, ci se bucura de adevar, acopera totul, crede totul, nadajduieste totul, sufera totul. Dragostea nu va pieri niciodata. 19. Sa nu datorati nimanui nimic, decat sa va iubiti unii pe altii: caci cine iubeste pe altii a implinit legea. 20. Domnul va lupta pentru tine, trebuie doar sa fii puternica. "Uneori, viata te loveste in cap cu o caramida. Nu-ti pierde speranta. Sunt convins ca singurul lucru care m-a facut sa continui a fost ca iubeam ceea ce faceam. Trebuie sa aflati ce iubiti si ce va place. Asta este valabil atat pentru viata profesionala, cat si pentru cea personala. Munca va va ocupa o mare parte din viata si singurul mod in care puteti fi complet satisfacuti este sa faceti ceea ce considerati voi o meserie grozava. Daca n-ati gasit-o inca, mai cautaţi, nu va resemnati. La fel cum se intampla si cu celelalte probleme de pe suflet, veti sti cand ati gasit-o. Asa ca trebuie sa cautati ce va place pana gasiti acest lucru. Nu va resemnati! „- Steve Jobs Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!