Asculta copilul din tine, daca vrei sa te bucuri cu adevarat de viata!

Cu toții iubim somnul, dar dacă stai să te gândești, el este un lucru destul de ciudat pe care îl facem cu toții. De asemenea, el poate fi destul de înspăimântător din când în când dacă te gândești ce se întâmplă dacă dormi prea mult sau prea puțin și nu mai menționez despre coșmaruri. Există numeroase persoane care se trezesc în mijlocul nopții și pur și simplu nu se pot mișca. Doar imaginează-ți, adormi și apoi deschizi ochii fără vreun motiv și nu te mai poți mișca. Există de asemenea și alte lucruri curioase care ni se întâmplă în timpul somnului. Somnul este un lucru pe care cu toții trebuie să îl practicăm și ne este în afara controlului propriu. Este un mod perfect prin care ne putem relaxa și ne putem încărca bateriile pentru a doua zi. Nu mai este nevoie să spunem că o relație bună cu somnul este cheia sănătății. Există numeroase afecțiuni legate de somn și de cele mai multe ori ele nu sunt atât de serioase pe cât am crede. Dar pentru a avea o viață sănătoasă, este necesar să dormim bine și să ne relaxăm pentru a ne reface neuronii. Cei mai mulți oameni nu știu care este durata necesară de somn pentru fiecare categorie de vârstă și sinceri să fim și noi am aflat de curând, abia după ce ne-am documentat cu privire la asta. Conform profesorilor de la Harvard, cheia unei vieți lungi și sănătoase constă în respectarea programului de somn. Charles Czeisler este un profesor de la Universitatea Harvard și împreună cu o echipă de specialiști, a realizat o cercetare care să dovedească durata de somn a unei persoane în funcție de vârsta pe care o are. Noi am aflat rezultatele și am decis să le împărtășim și cu tine. 1. Nou născuții Nou născuții, bebelușii cu o vârstă cuprinsă între 0-3 luni au nevoie de 14-17 ore de somn pe zi pentru ca trupul lor să funcționeze corect și pentru ca ei să își mențină starea de sănătate necesară. 2. Bebelușii Bebelușii care se încadrează în categoria de vârstă 4-11 luni au nevoie de o durată mai mică cu câteva ore decât nou născuții. Este recomandat ca ei să doarmă 12-15 ore în fiecare zi. 3. Copiii Copii care au vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani trebuie să doarmă pe o perioadă de 11-14 ore în fiecare zi. 4. Preșcolarii Preșcolarii, adică acei copii care au vârstele cuprinse în intervalul de 3-5 ani, trebuie să doarmă aproximativ 10-13 ore în fiecare zi. 5. Școlarii Copiilor cu vârstele cuprinse între 6 și 13 ani le este recomandat de către specialiști să doarmă în fiecare zi între 9 și 13 ore. 6. Adolescenții Adolescenții cu vârstele cuprinse între 14 și 17 ani sunt sfătuiți să doarmă între 8 și 10 ore pe zi. 7. Tinerii Tinerii, adică persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani ar trebui să doarmă într-un interval cuprins între 7 și 9 ore. 8. Adulții Cei care se încadrează în categoria de vârstă 26-65 de ani sunt sfătuiți să doarmă maxim 9 ore în fiecare noapte, numărul recomandat fiind de 7 ore. 9. Seniorii Seniorilor le este recomandat să își reducă durata de somn la doar 7-8 ore în fiecare noapte. Asigură-te totuși că beneficiezi de suficient somn deoarece lipsa acestuia îți poate afecta starea generală a sănătății și mai ales sănătatea inimii. Bineînțeles dacă ai probleme cu somnul și te chinui să dormi, ar trebui să mergi la medic pentru a primi un tratament pentru asta.
Publicitate

“Fericirea este precum un fluture, pe care dacă îl urmărești, va fi mereu cu un pas înaintea ta. Dacă te oprești și stai liniștit însă, s-ar putea ca el să se așeze pe tine.” – Nathaniel Hawthorne

“In fiecare zi – impreuna cu soarele – Dumnezeu ne ofera o clipa in care e posibil sa schimbam tot ce ne face nefericiti. Iar in fiecare zi pretindem ca nu realizam momentul, ne straduim sa credem ca aceasta clipa nu exista, ca ziua de azi e la fel cu aceea de ieri si va fi identica cu cea de maine. Daca am fi atenti, am putea descoperi clipa magica. S-ar putea ascunde in momentul in care bagam cheia in usa, dimineata, in tacerea de dupa cina, intr-o mie si unul de lucruri ce ni se par identice. Aceasta clipa exista – atunci, toata puterea stelelor ne patrunde pentru un moment si ne permite sa infaptuim miracole.

Uneori, fericirea e o binecuvantare, dar de cele mai multe ori e o cucerire.Clipa magica ne ajuta sa ne schimbam, ne ajuta sa ne urmam mai departe visele. Vom suferi, vom traversa multe momente dificile si ne vom confrunta cu multe dezamagiri, dar toate sunt pe cat de tranzitorii, pe atat de inevitabile, iar la final vom fi mandri de ce am lasat in spatele obstacolelor. Candva, in viitor, vom putea privi inapoi cu mandrie si credinta.

Publicitate

Nefericiti sunt cei care se tem sa-si asume riscuri. Poate ca nu sunt niciodata dezamagiti, niciodata deziluzionati, niciodata in suferinta, precum aceia care au un vis de urmat. Dar, cand privesc inapoi – pentru ca intotdeauna privim inapoi – isi vor auzi inima soptind: „Ce ai facut cu miracolele pe care Dumnezeu le-a semanat pentru zilele tale? Ce s-a ales de talentul pe care Cel Sfant ti l-a incredintat? L-ai ingropat adanc, intr-un mormant, de teama ca-l vei pierde. Aceasta iti este mostenirea: certitudinea ca ti-ai risipit viata“.

Nefericiti sunt cei care aud astfel de vorbe. Pentru ca atunci cand, poate, vor crede in miracole, aceste clipe magice ale vietii se vor fi scurs deja. Trebuie sa ascultam copilul care am fost, care inca traieste in noi. Acest copil cunoaste intelesul clipelor magice. Ii putem inabusi oftatul, dar nu-l putem reduce la tacere […]

Sa fim atenti la ceea ce copilul din noi incearca sa ne spuna. Sa nu ne rusinam si sa nu-l infricosam, deoarece se simte singur si abia daca se face auzit. Sa-l lasam sa ia din cand in cand fraiele existentei noastre. Acest copil din noi spune ca nici o zi nu seamana cu cealalta. Sa-l facem sa se simta iubit din nou. Sa-i facem pe plac – chiar daca asta ar insemna sa actionam intr-un fel neobisnuit, chiar daca ne-ar face sa parem nebuni in ochii altora. Amintiti-va ca intelepciunea oamenilor este nebunie in fata lui Dumnezeu. Daca ascultam copilul pe care il purtam in suflet, ochii ne vor straluci inca o data. Daca nu pierdem legatura cu acest copil, nu vom pierde nici contactul cu viata!”

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala