Dacă introduci aceste produse în alimentația ta vei putea scăpa de problemele cu hipertensiunea arterială.
Iată care sunt aceste alimente:
1. Brânza de vaci
Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi întărește inima, favorizează vasodilatația, este o sursă foarte bună de calciu, magneziu, potasiu. Poți să mănânci zilnic cel puțin 100 de grame de brânză de vaci.
2. Ardeiul gras roșu
Ardeiul gras roșu conține o cantitate foarte mare de vitamina C. Pacienții cu hipertensiune trebuie să-l mănânce cât de des este posibil. Dacă mănânci 2 ardei proaspeți zilnic, ei vor acoperi nevoia organismului de vitamina C. Bineînțeles, nu trebuie să mănânci această cantitate, puteți combina ardeiul cu alte alimente bogate în vitamina C.
3. Somonul
Somonul este o sursă bogată de acizi grași omega-3 și este excelent pentru reducerea tensiunii arteriale ridicate. Este bine să-l consumați cel puțin odată pe săptămână.
4. Făina de ovăz
Făină de ovăz ar trebui să fie în meniul pacienților hipertensivi în fiecare dimineață, la micul dejun. Studiile au arătat că ovăzul este o sursă bună de seleniu pentru organism și are un conținut ridicat de fibre.
5. Semințele de dovleac
Semințele de dovleac vor acoperi deficiența de zinc și vor reduce riscul de infarct. Este suficient să mănânci 20 de grame pe zi ca pe o gustare.
6. Cacao
Cacao îmbunătățește starea vaselor de sânge. O puteți consuma cu lapte, dar aceasta este o băutură bogată în calorii. O cană sau două pe săptămână sunt suficiente, nu mai mult.
7. Laptele degresat
Laptele degresat conține potasiu, calciu, magneziu, vitamine și îmbunătățește starea pacienților hipertensivi. Puteți bea până la 3 pahare de lapte degresat pe zi.
8. Ciocolata neagră
Ciocolata neagră întărește mușchiul inimii, conține antioxidanți și poate reduce tensiunea arterială cu 5-10 mm. Dar nu trebuie mâncată în cantități mari, două sau trei pătrățele sunt suficiente pe zi.
9. Migdalele
Migdalele conțin mono grăsimi și reduc nivelul colesterolului. Această nucă conține potasiu, magneziu, vitamina E, tot ce este necesar pentru scăderea tensiunii arteriale.
10. Ceaiul verde
Când este consumat în mod regulat, ceaiul verde dizolvă depunerile de colesterol, și datorită conținutului mare de antioxidanți previne procesul de îmbătrânire a organismului.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
