Sa ai grija de tine este unul dintre cele mai importante lucruri pentru bunastarea ta emotionala si fizica. Probabil ca ai auzit de multe ori vorbindu-se despre importanta ingrijirii proprii dar consideri ca nu ai suficient timp sa te ocupi de asta sau nu stii de unde sa incepi.
Iata 10 moduri prin care poti avea grija de tine cand ai o stare proasta.
SCRIE
Cumpara-ti un jurnal pe care sa-l tii prin preajma atunci cand ai nevoie de el. Cateodata ajuta sa te opresti si sa-ti pui pe hartie problemele, fricile si lucrurile cu care te confrunti. Facand asta poti sa procesezi situatia mai bine si sa iti pui ordine in ganduri. Dar nu scrie doar cand te apasa sau nelinisteste ceva. Vei deveni mult mai multumita cu viata ta daca vei scrie in fiecare zi despre lucrurile care te fac sa zambesti.
MENTINE LEGATURA CU PRIETENII SI FAMILIA
Vorbeste despre lucrurile ce te apasa cu persoanele apropiate. Asta te va face sa nu te izolezi si sa eviti sa cazi intr-o furtuna emotionala din care iti va fi greu sa mai iesi. Daca situatia este prea personala poti oricand sa o impartasesti cu…cainele tau. Cu siguranta va stii sa pastreze un secret si te va face sa te simti mai bine (fara sa te judece!).
FA MISCARE
Sunt sigura ca ai mai auzit asta pana acum, dar sportul te face sa eliberezi endorfine, iar endorfinele te fac sa te simti fericita. Fa-ti timp pentru o ora de yoga sau cateva minute de jogging si vei observa imediat beneficiile. Daca nu reusesti sa iti faci suficient timp, pana si o plimbare pe jos te va face sa te simti mai bine atunci cand esti agitata.
GATESTE
Gatitul este una dintre activitatile productive in care te poti pierde atunci cand te framanta ceva. Asta ca sa nu mai vorbim despre beneficiile pe care le aduce corpului si mintii tale. A sta sa iti pregatesti felul tau preferat de mancare este un mod practic de a avea grija de tine in momentele in care nu ai o stare emotionala foarte buna.
PICTEAZA SAU DESENEAZA
Oricat de juvenil ar suna, desenand intr-o carte de colorat sau pictand te ancorezi mai bine in prezent si poti scapa de stres. Intoarce-te la activitatile ce iti faceau placere in copilarie si te vei simti mult mai usoara si spontana. Poate vei gasi chiar o solutie la problema cu care te confrunti. Activitatile de acest tip sunt potrivite si daca te confrunti des cu atacuri de panica sau tulburari de stress post-traumatic.
JOACA-TE CU UN ANIMAL DE COMPANIE
Numeroase studii stintifice au aratat ca interactiunea cu animalele iti scade ritmul cardiac, tensiunea si reduce stresul. Ai grija de tine avand grija la randul tau de animalul tau de companie. Iti va fi recunoscator si te vei bucura si tu de momentele petrecute cu el.
DORMI
Nu este neobisnuit pentru oameni sa se tarasca pana la birou cu doar 5 ore dormite sau chiar mai putin. Corpurile noastre nu sunt create insa sa functioneze cu atat de putin somn. Avem nevoie de macar 7-8 ore pe noapte pentru a ne reface si reincarca bateriile. Fara asta sanatatea noastra fizica si emotionala este in pericol. Cel mai bine ar fi sa faci din odihna o prioritate si sa incerci sa nu pierzi prea multe nopti.
INCEARCA CEVA NOU
Poti avea grja de sanatatea ta mentala provocandu-ti mintea constant sa invete si sa se dezvolte. Iesi din zona ta de confort schimbandu-ti ruta pe care te intorci de la munca, incercand un restaurant la care nu ai mai fost, sau chiar invatand sa canti la un instrument.
MEDITEAZA
Accesandu-ti spiritul si sufletul prin meditatie obtii echilibrul esential sanatatii umane holistice. Permite-ti sa te gandesti in profunzime la valorile si lucrurile in care crezi si te vei simti mai bine in pielea ta. Chiar daca nu intelegi in totalitate conceptul de divinitate, simplul fapt ca iti daruiesti timp pentru a te gandi la asta va face diferenta in starea ta emotionala si viata ta spirituala. Este in regula sa nu ai toate raspunsurile, dar si mai important este sa nu uiti sa pui intrebarile potrivite.
IMBRATISEAZA PE CINEVA
Ia in brate pe cineva sau tine-te de mana cu o persoana apropiata. Suntem facuti sa avem nevoie de atingere fizica dar cultura noastra devine din ce in ce mai indepartata de asta. Acest fapt elimina oportunitatea pentru gesturile de care avem atata nevoie pentru a fi sanatosi si fericiti, asa ca cere-i iubitului tau sa iti faca un masaj sau petrece cateva momente in bratele unei prietene si te vei simti mult mai bine.
Sursa : ELLE.ro
Pentru a fi capabil să-i ajuți pe alții, trebuie întâi și întâi să înveţi să te ajuţi pe tine însuţi. Asta pentru că important în viaţa asta nu este despre tine. Este despre ce poţi tu să faci pentru semenii tăi, este despre cât de valoros şi util eşti.
Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
